SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Trening + Suple + Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli celem jest siła to ćwicz systemem FBW. Dieta: : Śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml 2Śniadanie: WAFLE RYŻOWE - 4 sztuki Kanapki 2 Sztuki (z szynka,salatą,jakis pomidorek,ogórek) Obiad: Ryż-100g SURÓWKA - 200g Jakies mieso (filet z kurczaka,ew. Rybka) Soczek do popicia :D-250g Ostatni posiłek: Tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-02-26 23:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Płatki żytnie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej! to czy mozesz jesc platki zytnie tak naprawde zalezy od twojej gr krwi, uwierz mi wiem po sobie, jak masz np gr A to jak najbardziej sa dla ciebie korzystne i wskazane a jezeli masz B to powinienes ich unikac bo zaszkodza twojemu zdrowiu i spowoduja tycie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 18:24:29 Liczba szacunów: 1
  • Śniadanie: płatki owsiane 60g czasami mleko 250g 2 jajka 130g żurawina suszona 15g orzechy 10g(jak będę miał to dorzucę) olej z pestek winogron ok. 3-5g do podsmażenia omleta warzywa II posiłek: grahamka/pełnoziarnista/chleb razowy 80g masło 5g mięso 50g/wędlina + odżywka białkowa warzywa III posiłek: grahamka/bułka pełnoziarnista 80g/ryż, kasza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-02-25 07:54:07 Liczba szacunów: 0
  • jak sie upierasz na gainera to juz moze spróbuj płatki owsiane + wpc + mleko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2014-10-09 20:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I ŚNIADANIE ~ 6:00 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3 (366kcal) mleko zaw. 2% tłuszczu 250ml 8,5/5/12,25 (130kcal) jajo kurze całe 60g 7,5/6,42/0,6 (90,6kcal) oliwa z oliwek 10ml 0/9,96/0 (88,9kcal) RAZEM: 27,9/28,58/82,15 (675,5kcal) II ŚNIADANIE ~ 10:00 chleb żytni razowy 80g 4,48/1,36/41,2 (180kcal) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2006-04-29 09:32:01 Liczba szacunów: 0
  • A'la Dieta ;].

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie platki owsiane/otreby pszenne + mleko Szkola trzy kanapki z twarogiem z chlebem razowym/ciemnym 2x jablka Dom obiad mieso plus ryz/kasza + jakas surowka/ogrek kiszony. Przed treningiem rugby jogurt? Po trenigu pozna kolacja... i co tu zjesc?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-09-21 12:03:18 Liczba szacunów: 0
  • A'la Dieta ;].

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale platki mozna jesc na wiele roznych sposobow. Ryz to tak raczej bardziej w ciagu dnia.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-09-21 17:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Domowe ćwiczenia na ręce....

    Post
    Trening w domu

    Na przykład taka: 1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 11:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] to nie rozumiem co piszesz, najpierw piszesz, że nie dodajesz izolatu później dodajesz, napisz dokładnie... :-) Viciouslov - witaj, piękny progres :-) Oczywiście białko i płatki owsiane z rodzynkami i orzechami traktuj jako normalny posiłek i bardzo Ci pomoże. Dodaj tłuszcz - olej lub orzechy, masło orzechowe do każdego posiłku, zobaczysz [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 12:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] jak jest, bez siemienia lnianego i bez ksylitolu i bez mleka sojowego. Kup słodzik w lidlu. 2. bez ryżu 3. tak jak jest 4. 100g ryżu 5. 150g mięsa 6. 150g mięsa Jedz ryż a płatki owsiane tylko rano. Pamiętaj, że mają trochę tłuszczu a na 3,5 tygodnia do zawodów już go Tobie nie potrzeba. Ksylitol jest o połowę mniej kcal od cukru ale jednak - [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 11:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witaj Karolu. Mam pytania odnosinie tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 19:08:45 Liczba szacunów: 0
  • nigdzie mi nie pomogli...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do diety to muszę powiedzieć że moje posiłki nie były złe, nie jem kiepskich rzeczy, na przykład: śniadanko to koktajl robiony przeze mnie: maślanka, białka, ser biały, płatki owsiane, mleko odtłuszczone miksowane razem obiad podzielony na dwie części na jeden raz jakieś mięsko (kurczaczek schabowy etc. plus ziemniaczki i sałatka (marchewka, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7214 Data: 2005-11-20 00:55:41 Liczba szacunów: 0
  • Człowiek uczy się na błędach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yeavin proszę tylko nie mów że Ci polecałem jeść płatki kuurydziane jeśli tak proszę o link.........

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-07-31 17:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Człowiek uczy się na błędach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poza tym płatki mają w 100 g 81 g ww to bardzo dużo

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-07-31 17:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Człowiek uczy się na błędach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Scorpion dlaczego sądzisz, że jajka na noc go będą zalewać? Ja tam jem na noc 7 jajek i płatki owsiane i nie zauważyłem jakoś wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-07-31 22:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan i odzywki do oceny. Pilne.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A w soboty i niedziele nie mam gdzie ćwiczyć bo zawsze wyjeżdżam. A co sadzicie o takiej diecie do mojego treningu?? 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II posiłek szkolny: *Gainer (nutrend winner 14) 15.00 Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-02-22 16:07:11 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny prosze o pomoc!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj to do działu odżywianie Jak na moje oko... Strasznie monotonna ta dieta, jedno i to samo, długo tak nie pociągniesz. Na śniadanie daj np. płatki owsiane, orzechy,trochę mleka lub wody, zrób placki owsiane, masz przepisy na forum w dziel "Kuchani SFD" Po treningu unikaj tłuszczy, spowalniają wchłanianie białka. Za mało warzyw raczej. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-02-07 23:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Mleko 2% 300 g (B 10 T 6 W 16 kcal 153) Płatki owsiane 50g (B 6 T 4 W 31 kcal 183) Oliwa z oliwek 20g(2 łyżki stołowe) (B 0 T 20 W 0 kcal 176) Rodzynki suszone 10g (B 0 T 0 W 6 kcal 28) Suma : 380 g B 16 T 30 W 52 kcal 540 II Śniadanie (szkoła) Chleb żytni razowy (2 kromki) 50g ( B 3 T 1 W 23 kcal 112) Margaryna "Rama" 10g (B [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-02-03 19:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety raz jeszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Dzieki WIELKIE za odpowiedz, ale mam jeszcze mam nadzieje ostatnie pytanka. 1) czy banany badz inne ww proste powinny wogole wystepowac w mojej diecie? jesli tak to kiedy i jakie ilosci? 2) cos widze ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2002-01-02 20:57:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta plz o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam I posiłek (7.00): - Ser twarogowy półtłusty- 100g (133kcal: B: 18,7g, T: 4,7g, W: 3,7g) - Płatki owsiane- 50g (183 kcal: B: 6g, T: 3,6g, W: 31,2g) - Mleko 2%- 100ml (61 kcal: B: 3,3g, T: 3,2g, W: 4,8g) - Orzechy włoskie- 20g (129 kcal: B: 3,2g, T: 12g, W: 2,3g) - Oliwa z oliwek- 20ml (176,4 kcal: B: 0g, T: 14,8g, W: 0g) 682,4 kcal: B: 31,2g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2008-12-16 19:10:57 Liczba szacunów: 0