płatki

Jadłospis na dzisiejszy dzień: I (10.00) -jaja-120g -płatki owsiane-20g -jabłko-100g -kromka pieczywa pełnoziarnistego-45g -ser żółty (plasterek)-20g -omega-3 II (12.30) -ryż brązowy-50g -schab pieczony-150g trening III (15.30) -ryż brązowy-50g -pierś z kurczaka-150g IV (18.30) -tuńczyk-130g -omega-3 V (21.30) -twaróg półtłusty-125g Razem: B-159 [...]

Uffff ... i już po ! Myślałam, że płuca wypluję ponad godzinę po tym nadal byłam czerwona jak burak. Ogólnie trwało to 20 minut. 4 minut rozgrzewka, a później 20 sekund max. szybko - obciążenie ustawione na 4, a później 40 sekund luz - obciążenie ustawione na 1. Było mi niedobrze bezpośrednio po, oraz później już po posiłku. Ogólnie mega [...]

No to rzeczywiście sporo zmian. Te jaja bilogiczne to normalnie w sklepie znajdę? I jeszcze mam pytanie czy mogę jeść ekologiczny makaron razowy - żytni i też ekologiczne płatki żytnie?

[...] jeszcze ostatnio napisać, że przyjmuję też w formie suplementu czosnek z żeń-szeniem. Edit 08.01.10r. Wlaśnie wróciłam z jogi i było bosko Jadłospis: I - 2 jaja, płatki owsiane, łyżka dżemu swojskiej roboty II - ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa: buraki, kalafior, marchew III - 2 kromki chleba 3 ziarna, polędwica, ketchup, ogórek [...]

Dobry wieczór Białko kupione ... nie mieli Activlab więc polecili coś innego firmy Dymatize smak waniliony pychotka Jutro mam zalatany dzień więc już dziś wstawiam swój jutrzejszy jadłospis. trzeba powrócić do swojego dziennika już na dobre Internet już jest więc mogę szaleć Jutro: I 6.30– 2 jaja, platki razowe, twaróg, jabłko II [...]

Głównie ryż basmati, jakoś mi sie nie przejada i po prostu smakuje. Ale wpada czasami makaron durum lub wersja posiłku na słodko czyli platki owsiane albo jaglane z wpc/izolatem i orzechami. Orzechy włoskie daje tez często zamiast oleju do posiłków :-) Bardzo często też jem wafle ryzowe. Jakos lubie proste jedzenie no i przygotowanie takiego [...]

[...] jednonoz x3 6. Przysiady dziś dla odmiany na shmicie x5 7. Prostowania na maszynie x5 Jedzonko planowo. Dla odmiany dziś wpadł posiłek na słodko ( na zdjęciu niżej razem w towarzystwie kurczaka z ryżem) czyli płatki jaglane zmieszane z ryżem, bananem, trochę kakao i izolatem waniliowym. /SFD/2017/12/9/8f8f19be02cd485ebcf45d2c9647abf6.jpg

[...] jogurtu naturalnego czy greckiego itp Z przecieru pomidorowego który czasem dawałem do mielonego z indyka też już rezygnuje :-) Wiem że pewnie dla większości to jest śmieszne, bo lecicie słodkie płatki, owoce itp po treningu. Ale ja mam taką dietę i mój trener też jest za stara szkoła. Mi to jak najbardziej odpowiada i się tego trzymam :-)

[...] greckiego itp Z przecieru pomidorowego który czasem dawałem do mielonego z indyka też już rezygnuje :-) Wiem że pewnie dla większości to jest śmieszne, bo lecicie słodkie płatki, owoce itp po treningu. Ale ja mam taką dietę i mój trener też jest za stara szkoła. Mi to jak najbardziej odpowiada i się tego trzymam :-) i trzymam kciuki żeby sie [...]

[...] Za wyrobione za dużo godzin w pracy dzień wolny i totalny reset. Cały dzień lenistwo i off od treningu i diety. Z synkiem tylko zakupy w sklepie i wzięliśmy ulubione płatki, każdy wybrał sobie czekoladę itp :-) Ja jeszcze dwa piwka z sokiem %-) I tym miłym akcentem oficjalnie rozpoczynam przygotowania do sezonu wiosennego 2019. Plany z [...]

Hehe napewno wpadnie mc Donald bo ciągnie mnie wyjątkowo, no i gwóźdź programu normlane jedzenie typu bułki, jajka z majonezem, parówki i napewno słodkie biedronkowe płatki oreo na mleku. W słodkie nie mam już tak walić to czeka jakiś baton proteinowy animala %-) Także jakoś bez szaleństwa :-) Narzeczona na kolację sushi sobie zazyczyla ale ja [...]

Dziś oddaję wam ułożony plan do oceny. ZESTAW A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach (12/10/10) Plecy: Wiosłowanie hantlą (12/10/8) Klatka piersiowa: Pompki klasyczne z obciążeniem w plecaku (12/12/10) Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę (10/8) + tutaj troche ciężko ,opłaca się brać na to ćwiczenie 5kg czy [...]

Też mam z tym problem. Ostatnio chodziłem na treningi rano o 9, więc śniadanie jadłem lekkie, koło 7 - jakieś płatki kukurydziane na mleku + owoc i WPC, albo całkiem na czczo tylko WPC i powiem Ci że na czczo całkiem fajnie mi się trenowało. Gorzej jak idę po południu, wtedy trzeba się pilnować. Raz byłem zaraz po obiedzie i na skakance było [...]

zastosuj metode z weglami na noc wiele osob chwali nawet na redukcji np. platki owsiane,kasza gryczana do tego lyzka oliwy i git jedziesz z koksem pzdr.

Dzien #1 Budze sie i patrze na koma - 08.13 myśle sobie ****a autobus za 40 min . Wstaje myje sie , zjadłem na szybkosci platki owsiane z mlekiem , Przed wyjsciem venoma + kreatynke . Czułem ze jestem dzisiaj słaby ;x . No nic wchodze na siłke myśle może byc troche ludzi a tu nie ma nikogo Troche z dupy bo nikt mnie nie zaasekuruje w razie czego [...]

Te płatki sobie wrzuć :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3859d60f278f4d7689015b265abb5069.png

Ja właśnie jem twaróg + płatki śniadaniowe karmel-czekolada

[...] była full dieta, potem przez weekend nie zjadłem prawie nic bo w piątek byłem na działce i takiej sraki dostałem że mnie cały dzień brzuch bolał i jedyne co zjadłem to płatki + 3 lody i może jakieś 3 wafle ryżowe więc kalorie jakoś 1000. Poza tym że nie miałem energii i miałem off od treningów bo odparzyły mi się nogi i musiałem cały czas [...]

[...] o codziennych śmieciach. Komentarz DSM na ten temat: IIFYM i cukry w makro to jakaś kpina, może na krótką metę, albo raz na ruski rok, ale jeśli codziennie wliczasz słodkie płatki, czy snickersa po treningu, czy coca colę, to uwierz mi chłopie - a) osadzi Ci się tłuszcz na wątrobie, cukier rafinowany ma dwa zużycia przez organizm b) cukier ma [...]

kacper ja ci przypominam ze ty zjadłeś płatki czekoladowe na wieczór! %-) A weź ić stąnt z tymi nestle lionami };-) Zjadam często taki posiłek bo ejst szybki i nie trzeba przytym hałasować jak rodzice śpią %-)Wogóle ostatnio lodówka u mnie pełna badziwiów nic konkretnego .. a później jest że to sie wszystkie pieniądze wydaje na moją diete ale [...]