SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • redukcja terefere

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tylni 100 kg, MC 90, WL 52 kg nie lubię i nie robię cardio po treningu siłowym, tylko w dni wolne (ale jeśli będzie trza to będę zapitalać po) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, jajka w różnych postaciach Co lubisz jeść na obiad : kasze lub strączki z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : czasem [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 18:45:12 Liczba szacunów: 3
  • Czym można zastąpić płatki na śniadanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożenia diety i planu treningów zgodnie z poradami zaczerpniętymi z tego forum i od tygodnia je realizuję. Ze względu na to, że zdecydowana większość z was na śniadanie je płatki owsiane, postanowiłem robić to samo i tu pojawił się problem. To ohydztwo nie chce przejść mi przez gardło! Przez kilka dni się do tego zmuszałem jedząc to z gorącym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11331 Data: 2002-02-06 09:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza moja dietka pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek : 20 cel: masa Zapotrzebowanie 2 białka na kilogram masy ciała 4 węglowodanów na kilogram masy ciała 1 tłuszczy na kilogram masy ciała Czyli 2x74=148 bialka 4x74=296 weglowodanow 1x74=74 tluszcze Kcal 2442 30min przed posilkiem 5g kreatyny (mono) B T W Kcal I posilek Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-11-23 11:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Czynniki ryzyka, mini art.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm spożyciem jabłek oraz pomidorów (oba produkty w ilości 200 g). Produkty zakwaszające: drób wieprzowina wołowina cielęcina jaja ser żółty i biały, kasza jęczmienna, płatki owsiane, ryż, makaron czekolada, orzeszki ziemne słodycze produkty o wysokim stopniu przetworzenia Produkty alkalizujące: buraki marchew pomidory sałata ogórki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2010-04-02 18:58:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Redukcja by Termigez

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2015-02-24 22:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie Zaraz zostane dojechany za to ze ułom taki ze mnie ale trudno:) postanowilem wziasc sie do roboty i tego sie bede trzymal Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-12-31 10:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Chce przytyć...ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i citropepsin. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i wyszło ok. 2400kcal (ok.250kcal białka, 1300 ww, 980 tłuszczy). Dieta: ŚNIADANIE: -kanapki z serem/wędliną/tran (2kaps.) -płatki/otręby/"serek wiejski"/tran (2kaps.) ŚNIADANIE 2: -kanapki z serem/wędlina -jabłko/banan OBIAD: -ziemniaki+karkówka w sosie+mizeria z ogórków/zupa POSIŁEK: -kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2006-04-26 19:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa 16 lat prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 102 ser twarogowy półtłusty 250g białko 47g tł 12g ww 9g kcal 333 na zmiane 4 Jaja 250g białko 27g tł 21g ww 1g kcal 303 płatki kukurydziane 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2008-07-08 13:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam! Zatem i ja jako trzeci wchodzę do zabawy. Ja swoją zabawę zacząłem 9 stycznia testując parę rzeczy i patrząc na rezultaty. Oczywiście za start uznaję dzień dzisiejszy. Jednak opiszę również trening i pomiary ze stycznia. Cel: Jak wszystkich, lepsza forma + poprawa gry w kosza w którą się bawię również czego celem pośrednim lub czasami [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16324 Data: 2011-02-14 11:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    eLo. Jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę masową przy pomocy kalkulatorów. Niestety dość skromną ze względu że chciałem wszystko załapać jak najtaniej. Do was pytanie brzmi: 1. Czy każdy posiłek tzn. śniadanie, przed jak i po treningowy i kolacja powinna składać się mniej-więcej z takich wartości odżywczych czy coś pokręciłem ? 2. Po prostu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2010-05-02 16:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowa suplementacja

    Temat
    ActivLab

    [...] czy też ewentualnie cos dorzucić)kilka alternatyw moich posilkow podane w liczbach Śniadanie 7.00: 1.platki owsiane+daktyle+rodzynki+mleko 0.5% 2.zblendowany twaróg+woda+płatki owsiane+kakao 3.jajecznica na odrobinie masła i pomidorach (4 jajka, 1 pomidor) Drugie śniadanie 10.00-11.00 1.chleb pełnoziarnisty (2-3kromki)+ serek wiejski 2.bułka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2013-10-05 18:20:30 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłownię, pierw masa później rzeźba. Tak ułożyłem sobie swoją dietę. Wątpie, że jest dobrze rozpisana i chcę się Was dopytać co tu dodać, odjąć czy coś w tym stylu. 7:15 - płatki + mleko (do płatek 1 talerz oraz ze szklanki 330ml) + kanapki (2-3) z szynką/piersią 10:45 - Bułki (2) z szynką/piersią + 2 owoce 14:45 - ziemniaki + mięso + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-06-19 16:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do cyklu na mase,Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 16lat waga ok. 70kg wzrost 172cm cel- masa Moj cykl-http://www.sfd.pl/drugi_cykl-t416815.html uloze jeszcze nowy trening 1 Posilek -Płatki owsiane 100g B-/T-7/W-62 -Jaj cale 120g 13/10/1 -bialko jaj 150g 16/0/1 -Rodzynki 20g 0/0/13 =29/17/78 2 posilek -Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-06-25 13:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Białko i nie ma mocnych ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to moja niedawna rozmowa przez gg z nieznanym mi bliżej Panem, który uparł się ze tylko z białkiem bedzie miał szanse urosnąc, na nic zdały sie moje tłumaczenia zreszta popatrzcie sami: Halski (20:13) witam,znalazlem kontakt na stronie o kulturystyce,mam pytanie o suplementację Ja (20:13) wal, moze bede mogl pomoc Halski (20:14) piszesz ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2007-09-22 20:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5683 Data: 2009-08-21 23:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. To moja pierwsza dieta więc proszę o rady dotyczące jej zmiany. codziennie 5 posiłków. Moim zamiarem jest zrzucenie brzucha. 1. jajka + warzywa/płatki z mlekiem 2. jajka + warzywa/płatki z mlekiem (pierwszy i drugi posiłek na zmianę raz to raz to) 3. Pierś z kurczaka smażona beztłuszczowo + ryż/kasza + surówka (sobota/niedziela zamiast [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2010-05-01 01:17:57 Liczba szacunów: 0
  • plan dieta do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek-22 waga-61kg wzrost-181 staż .1 miech . cel:Masa BMI:18,62 Współczynnik BMR 1669.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2879.13 Węglowodany 55% 1583.52kcal = 395.88gram Białko 15%% 431.87kcal = 107.97gram Tluszcz 30% 863.74kcal = 95.97gram Dieta: I platki,mleko,3-2jajka II chlebek zytni,serek wiejski. III Ryz+piers(oliwa,zielenina) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-11-02 14:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy mogli byście mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na masę. Sprzęt jakim dysponuję to. wyciąg, ławka regulowana, orbitrek, rozpiętki siedząc( wbudowane na ławeczce), takie jakby rozpętki na nogi (wbudowane na ławeczce), sztangi: prosta, łamana, krata, 2 sztangietki, prowizoryczne rurki w ścianie ( chyba wiecie o co chodzi;] ) przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-09-27 22:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. Wyszło mi ze musze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-07-14 23:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Wachu vs Byku McCall

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] że takie walki bratobójcze niczego nie dają. Budzą tylko złe emocje. - Jak wygląda twój przeciętny dzień? MW: Wstaje o 6 rano, jem lekki posiłek, zazwyczaj są to jakieś płatki czy chudy serek i pije kawę. Następnie biegam w pobliskim parku lub na stadionie, sprinty, dzięki, którym jestem szybki w ringu. Po powrocie do domu, jem drugie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6977 Data: 2011-10-16 21:05:05 Liczba szacunów: 0