SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Ocena Diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 81kg i 190cm dieta już kilkukrotnie modyfikowana proszę o ocenę 7:20/8 Platki owsiane 100g + 200ml mleka jajko , orzechy Oliwa z oliwek 10ml warzywo 10 30 (szkoła) Chleb razowy z serem Oliwa z oliwek 12 30 (szkoła) Gainer 50g- (np vitalmax gainer2) 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-04-27 10:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- proszę o poprawienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o poprawienie mojej diety, gdyż nie wiem czy jest dobra. Moje zapotrzebowanie kcal by przytyć wynosi 4220, BMI 19. Wiek:19, wzrost:188, waga:68. Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jaj/ Płatki "Corn Flakes" 100g Mleko 350 ml/ 2 bułki razowe Rodzynki 30 g Oliwa z oliwek 10 g Śniadanie 10:30 Kanapka z szynka (polędwica sopocka) Owoc Obiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-05-14 09:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfika ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,poddaje ocenie moją dietę ektomorfika. Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane rodzynki Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg masło Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-06-23 10:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak stracić od 5 do 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam teraz okres przygotowawczy.Trenuję 4x w tygodniu + sparing w weekend.Mieszkam w internacie.Jem ok. 5 posiłków dziennie w tym 2 takie "normalne" czyli śniadanie płatki kukurydziane i jakieś kanapki, potem dopiero bułki i chleb w szkole (co jakieś 2.5h jedna kanapka/bułka).Tak do treningu(o 16 do 18) i dopiero po treningu kolacja w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-02-15 21:28:46 Liczba szacunów: 0
  • PH

    Temat
    Doping

    [...] krotki) ,no więc tak :mam do dyspozycji M1T ,nolve (grecką )no i hepatil- w jakich porach i kiedy to brać (tzn nolva m1t i hepatil) dieta mniej wiecej wygladać bedzie tak 1)płatki na mleczku (ew musli) 2)makaron+sos 3)tuńczyk+100g ryżu/ew sałatka grecka z fetą 4)pierś kurczaka +100g ryżu trening ok godz.21 po treningu cell pump 9g 5)odżywka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2005-07-20 17:41:36 Liczba szacunów: 0
  • MASS GAIN...;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam;)Mam pytanie..Diete mam juz praktycznie ulozona ale chcialbym sie dowiedziec w pelni czy jak bede spozywaj do diety MASS GAINA to czy mam ograniczyc bialka?Chodzi mi o to czy ilosc bialka w gainerze bedzie dobrze zastepowalo innego rodaju bialka z codzinnych prokuktow;) Czyli zalozmy ze moj dizne bedzie wygladal tak(beztreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2006-05-02 17:21:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat, 183 cm wzrostu, 73 kg . zapotrzebowanie dzienne kcal 3200. 8.00 : 4 kanapki z maslem i twarogiem wiejskim chudym(110 gram) i tunczykiem 11.00 : platki kukurydziane z mlekiem 13.00 obiad : 2 dania , zupa ( ogorkowa, pomidorowa, rosol, barszcz bialy , czerwony) drugie danie to zalezy od mamuski(z reguly mieso wolowe, cielece z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-07-28 18:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema niedlugo szykuje mi sie cykl i moj dzien czyli dieta wraz z odzywkami i treningiem bedzie wygladac tak: 6:00 4 capsy mono 6:30 Płatki owsiane 6:50 3 jajka na miekko 9:50 Białko i 2 banany 12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam) 15:30 Tuńczyk z ryzem 16:30 No Shotgun 17:10 Trening 18:25 Białko 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-09-05 20:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie?

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningu itd :) Więc tak fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie białko..Wieczorem jajka..Białko Perfect whey [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-04-18 22:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślicie ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym wam przedstawić moją masową dietę w celu skorygowania błędów, usłyszenia cennych porad Wygląda to tak: 8 00 płatki kukurydziane ok 100 g + 200ml mleka 11 00 100 g sera białego 14 00 jem obiad taki jak mi mamusia ugotuje 18 00 ryż brązowy 100 g + 200 ml mleka (przed treningiem ) 22 00 ryż biały 100 g + 200 ml mleka 23 00 ser biały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-05-09 20:57:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta, dieta, dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie w skrocie napisze moja diete, ale bez ilosci w gramach i godzinach posilkow, poniewaz juz jeden temat na tym forum temu poswiecilem i jest wszystko OK wink.gif I Platki owsiane mleko jajka II ryz piers oliwa III makaron serek wiejski oliwa IV kasza gryczana piers TRENING V sok pomaranczowy glukoza VI kasza gryczana piers VII tunczyk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-09-23 23:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej, 49kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalać) co jakiś czas dodaje ilość węgli. I teraz pytanie, czy takie propozycje Makro są okey? B; 135 T: 70 W; 230 Ps; co do białek to tak na "czysto" mam 2,5g na kilogram masy, reszta mi się zbiera z produktów typu płatki owsiane itp ;) Wiek; 21 Wzrost; 154cm Waga; 49 kg Trening 5 razy w tygodniu ;) + 2 razy cardio (mam zamiar więcej go robić)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2016-09-01 22:18:31 Liczba szacunów: 0
  • kwestia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu. Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2009-09-20 13:24:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 60,5 kg wagi. Na siłownię chodzę od października. Dietę ułożyłem sobie sam i proszę o wasze zdanie na jej temat: 1 posiłek(przed szkołą) płatki z mlekiem 2 posiłek (w szkole) banan, jogurt, 2 kanapki z poledwicą 3 posiłek (w szkole) 2 kanapki z polędwicą, 250 ml mleka 4 posiłek (po szkole, przed siłownią) 4-5 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-06-01 17:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej prosze o ocene i poprawe błędów. Wiek 16 lat Wzrost 173cm Waga 72kg Cel szybka redukcja Posiłek 1. Jajecznica z trzech jaj B-17g T-15g W-0,9g Posiłęk 2. Płatki owsiane 100g B-11g T-7g W-69g Posiłek 3. 100g piersi z kurczaka + jabłko B-22g T-1g W-0g Posiłek 4 przed treningiem Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-07-31 13:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek-Śniadanie -kukurydziane płatki na mleku z garstką bakali -jajko na twardo -majonez -chleb razowy ze śliwką -masło 2 posiłek-W szkole -grachamka z warzywami,serem żółtym. -bagietka z wędliną 3 posiłek-Obiad -pierś z kurczaka/ryba -warzywa -kasza/ziemniaki 4 posiłek-Podwieczorek -serek wiejski -orzechy -chleb razowy ze śliwką 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2009-10-02 22:26:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,chciałbym żebyście mi ocenili i poprawili moja dietę na masę. wiek:17 wzrost:173 waga:67 I.posiłek -płatki owsiane 50g -twaróg 50g -oliwa z oliwek 10g -owoce suszone 50g kalorie-588,białko-24,tłuszcze-20,weglowodany-77 II.posiłek -chleb razowy 200g -ser 100g -pomidor k-852,b-38,t-34,w-93 III.posiłek przed treningem -makaron 150g -dżem 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-08-31 21:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek: 16 lat płeć: men waga: 75kg wzrost: 185cm Cel: przybranie masy mięsniowej Staż: 1 miesiąc cwiczeń w domu z hantlami/ sztangą Dieta: 8:00 płatki owsiane z mlekiem + 3jaja 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty z szynką + jakis owoc 12:30 to samo co o 11:00, jestem w szkole w tym czasie 15:30 ryż/kasza/makaron z kurczakiem + warzywa 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-10-23 15:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny 1 raz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    *Śniadanie 8:30: Płatki owsiane 100g, twaróg tłusty 130g, miód pszczeli 15ml, śmietana zaw. 18% tłuszczu 50ml *2 Śniadanie () 11:30: Chleb razowy 4sz 40g, Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g Siemię lniane - 10g *14:00 Chleb razowy 3szt ser 3- 4 plastry g Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 10ml *Obiad##16:20 przed trening Gotowane na parze: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-07-13 10:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułozyłem takie cos wraz z suplementacja mzoe ktos sprawdzic czy dobrze? Sniadanie:Płatki owsiane100+mleko 500ml+oliwa lub Olej lniany B:34 W:69 T:41 waga:93kg 2 siadanie:3 jaja+Chleb ciemny+warzywa B:27 W:45 T:4 Obiad:Ryz 100g+Wołowina 200g+Warzywa+oliwa 20ml B:49g W:77 T:27 Przed treningiem:Bcaa10g+purple wraath 12g Trening w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-01-21 18:11:25 Liczba szacunów: 0