płatki

[...] jakiś czas wypiski będą tylko w formie miski, treningu i supli. Może czasami uda mi się cyknąć zdjęcie szamy albo jakieś zdanie napisać :) 14.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z [...]

Agnieszka - i tak mam za dużo - 2g na kg masy ciała ;) 15.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g kasza jaglana, 15g kazeina, 5g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe, 5g miód, 100g kefir, kakao SFD/Images/2015/7/23/ed7555d957fa44dd98358ced838065bf.jpg 3. 70g [...]

[...] porzeczki akurat były zagotowane ;) ___________________________________________________________________________________________________________ 20.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 55g kasza jaglana, 10g kazeina, 80g truskawki, 5g wiórki kokosowe, 60g kefir, [...]

[...] %-) Ale to było tylko sprawdzenie czy dam radę. Teraz stopniowo będę dokładać żeby nie ucierpiała technika :) https://www.youtube.com/watch?v=1WG5Gjm1uX4 MISKA 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, 50g ananas, warzywa [...]

[...] x 3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3/5/5kg MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/31/11b81d4160f74ebe8c98912b30e0033d.jpg 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 100g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe <3 SFD/Images/2015/7/31/acb14eaace76446ca5a117d91d022147.jpg 3. 35g makaron [...]

[...] x 6/6/7 kg 2. Modlitewnik sztangielką 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/8/5/10ada97112e947eda8a61d49997b5d90.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe SFD/Images/2015/8/5/4d9b8dabb5ce4e36b30e0d0ecf0a3336.jpg 3. 30g makaron durum, [...]

[...] 15p x 3kg https://www.youtube.com/watch?v=esjmjpDssf4 MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/8/c9a3bc10622344569e4808728dad6854.jpg 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/8/83b038f28a9f477b8a54d42c27a5cc4e.jpg 3. 30g makaron durum, [...]

[...] 12.08.2015 TOTALNY DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/12/e1c7844e710c49e68346bbc6c4066f87.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/12/fc6eecf1a22e489c9dd60b05ebf67b44.jpg 3. 30g makaron durum, [...]

14.08.2015 DNT MISKA Śniadanie mistrzów %-) 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/8/14/e2d46bf4833f4b2fa0ec89824d74998b.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe 3. 45g chleb razowy, 120g jajka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

18.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/18/728ae0465e85487eb957bb4a1339f22b.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/18/fc09306064a649f88cd2ce03bfffd4e3.jpg 3. 33g mąka pełnoziarnista, 70g kurczak, 15g siemię lniane, 10g [...]

[...] 3s x 12p x 6/6/7 kg 3. Modlitewnik sztangielką 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.eu/RSrc.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe http://imageshack.eu/QSrc.jpg 3. 30g makaron durum, 70g schab, 10g oliwa z [...]

[...] lniane, kakao, jogurt naturalny MISKA Z DZISIAJ 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/23/9a8d53066ab04f6fb9974c899ccdecb2.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 100g truskawki,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/23/eb20b3323340426aa03b4fa9eca724ce.jpg 3. 33g mąka [...]

[...] to za komplement? %-) %-) 24.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/24/5a55405fa36a4e98b615f0ef359e2c54.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 100g truskawki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/24/6e908a7414674812b5bbc7b98858268d.jpg 3. 33g mąka [...]

[...] MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/25/0f88f3d1ebd745d58d2f0b0453a98af1.jpg 2. 55g płatki owsiane, 20g WPC, 100g truskawki,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/25/e7022dbc3c3049a7850d32e6a806680b.jpg 3. 45g chleb [...]

26.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/26/e6c166c963474b06a42886a36ab71522.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/26/0b93475e5ae647a4ad8547c824108894.jpg 3. 30g makaron durum, 75g łosoś,10g orzech [...]

[...] Modlitewnik sztangielką 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/27/5a6ea7552c354337bb86960876eeae40.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/27/c055b5e046da4e06aa682619f8cc25ee.jpg 3. 45g chleb razowy, [...]

[...] hantli w opadzie 3s x 15p x 3/3/5kg MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/28/cd26df29c99e40168b6f0de5e3a915a7.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/28/74a269bfa02646aa9762f0f08333d595.jpg 3. 45g chleb razowy, [...]

29.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/29/7d70ee6e354c424ab4f54e5e16b969d1.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/29/99414e9531d24a67a55c609297391b4a.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak , 15g oliwa z [...]

[...] 30.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/30/ef53973d265c42b3bb17f63371f87cc7.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/30/ae1b155b7fd3440484f18f1f315b5b8c.jpg 3. 45g chleb razowy, [...]

3.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/9/3/cf61afc8651542ad9668bea3fac52d38.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g WPC, 70g banan,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 10g siemię lniane /SFD/Images/2015/9/3/2cfc24b5cb9945d8ae4baef2be04820e.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g schab ,10g orzech włoski, 5g [...]