płatki

otrzymasz zmielone płatki górskie. Musiałbyś je jeszcze poddać specjalnej obróbce hydrotermicznej żeby przeobraziły się w błyskawiczne %-) Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-24 18:33:58

[...] bułeczke z szynką i masłem jakoś tak sie przyzwyczaiłęm i nie zależnie od tego czy redukcja czy masa to polecam do tego jakis serek wiejski tylko jak chcesz 1k kcal to trochę byś tego musiał oje... xD ew. możesz spróbować płatki ryżowe Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-06-06 22:41:27 Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-06-06 22:42:32

węgli 250 . Więc ile cukrów powinienem spożywac na redukcji ? Jem owoc po treningu jedynie , rano jem płatki z mlekiem i wychodzi troche tego cukru wiec nw czy nie czas to zmienic , 0,5 l mleka na sniadanie i 100 gram platkow musli co maja 25 gram cukru

Jakiej mąki używać do omletów ? Ja mielę płatki owsiane, żytnie, jęczmienne. Nie muszę wtedy kupować 1kg mąki, którą bym rzadko używał.

chodzi jak np bilans bialka mam zrobiony i chce zjesc same platki,ryz z owocami czy kanapki ciemne

[...] zanim skończyłem pisać Jestem na diecie Low Carb i zastanawiam się w jakim schemacie spożywać posiłek potreningowy: Posiłek 1 - BULK 50g/50g (isolat + vitargo) Posilek 2 - płatki owsiane + kurczak Jaki schemat jest najlepszy: 1 - bezpośrednio po treningu Posiłek 1 2 - 10 minut po treningu Posiłek 2 3 - bezpośrednio po treningu Posiłek 1 i pół [...]

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;)

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]

płatki (owsiane,żytnie, orkiszowe..) powinno się namaczać w wodzie w celu lepszej przyswajalności, większość ludzi zalewa wieczorem i rano jedzą, pytanie czy jak zaleję je wodą rano razem z siemieniem lnianym , otrębami, rodzynkami, pestkami dyni i wsadzę do mikrofali na duża moc i woda się wchłonie to przyswajalność będzie dobra? robię tak cały [...]

[...] papka. Tak sięmie dodaję aby dodać zdrowe tłuszcze. Bardzo wcześnie rano wstaję i zależy mi na czasie. 4:20 pobudka wsypuję wszystkie składniki do głebokiego talerza: tj. płatki żytnie, otręby orkiszowe, rodzynki/jagody goji, pestki dyni, siemię lnianie wsadzam do mikro na 3 min na max moc, wyciągam dodaje łyżkę miodu, owoce, trochę [...]

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]

Moze przez skróty . Chodzi mi o to , że codziennie , jem to samo i o tych samych godzinach , wstaje o 6 rano do pracy i jem platki z mlekiem np , na 2 sniadanie czyli przerwe kanapki z szynka itd na obaid piersi z ryżem ITd. JAśniej ? I codziennie tak samo wyglada mój dzień pod względem żywienia I zawsze z tego co zjem wychodzi mi tyle ile chce [...]

Siema Czy płatki owsiane koniecznie trzeba zalewać wodą dzien wczesniej? Bo ja zawsze jem surowe (wrzucam z odzywką i blenduje)

Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze [...]

Jeżeli chce zjadać kolo 3500kcal dziennie to muszę się wspomóc gainerem. Pytanie ile tego moige pic. Czy 150 -200 g (450- 600 kcal)to nie za dużo z prochów ? Nie jestem wstanie zjeść 3500kcal w normaslnytch posiłkach, to popristu za dużo objętościowo. W moim profilu jest pokazane co jem, warzyw nie dodaje ale tez je jem Wszystko, zależy od [...]

ile jesc dziennie warzyw zeby odkwasic organizm przy spozywaniu ok. 500g miesa dziennie i 400 g produktow weglowodanowych (platki ows, ryz)?

ile jesc dziennie warzyw zeby odkwasic organizm przy spozywaniu ok. 500g miesa dziennie i 400 g produktow weglowodanowych (platki ows, ryz)? to chyba za mało aby zakwaszac organizm :)

Jako, ze pracuje na 12.00 to jestem zmuszony cwiczyc rano. Co o tym sadzicie: 8.00 -Platki i 2 gotowane bialka jaj i pol kromki grahama 9.10 trening Moze byc czy trzeba zjesc wiecej? Bo przyznam, ze ledwo dalem rade zjesc to co powyzej Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 08:36:11

Czy Shake, w którego skład wchodzi maślanka, banan, płatki owsiane i wpc to dobry posiłek przed treningiem ? Białko - 41 g, Węgle 80 g, Tłuszcze 14 g - 610 kcal.

zależy czy bazujesz zawsze na tym posiłku przed treningiem , ile g tłuszczy z maślanki jest w tym ? jaki czas przed treningiem wypijasz go ? płatki mielone ? czy zalewane wrzątkiem ?