płatki

[...] ), nabiału prawie wcale, jajka też ostatnio rzadziej. Strączki są ale nie w dużych ilościach. Co prawda dorzucam "wegetariańskie" dodatki bogate w białko jak nasiona konopi, płatki drożdżowe czy spiruline, ale w sumie ile tego białka jest w jednej łyżeczce? Pewnie 2-5g. Trzeba będzie przypilnować i białka i diety. Szczególnie że teraz często [...]

Jak? Jak płatki śniadaniowe, nic szczególnego.

Jeszcze odnośnie diety. Staram się trzymać 130 białka z produktów typowo białkowych. W sumie razem ze innymi produktami jak np. płatki owsiane wychodzi ok. 150. Tłuszcz ok. 80g i węgle 220-250g. Wychodzi 2200-2300 kcal. Po kilku dniach mogę powiedzieć, że wcześniej napewno było mniej białka, co ciekawe mniej węgli, bo raczej bliżej 200g za to [...]

[...] źródeł. Czyli białko z mięsa, jajek, nabiału i ryb, węgle z produktów zbożowych i owoców, tłuszcze z tłuszczu. Nie zawracam sobie głowy tym że kasza, makaron czy płatki owsiane mają białko czy trochę tłuszczu, dla mnie to jedynie źródło węgli. Tak samo jak orzechy czy nasiona to źródło tłuszczu, nie liczę ile mają białka czy węgli. [...]

[...] marchewka czy buraczki do obiadu to w formie dodatku i nie są to takie ilości jak ziemniaki a poza tym nie codziennie. Maksymalnie upraszczam :-) Wcześniej jak dodawałam płatki owsiane to mi podbijały tłuszcz i kcal więc musiałam odejmować z innych posiłków, podobnie makaron czy ryż podbijały białko więc odejmowałam z mięsa. Teraz na to nie [...]

[...] co jadłam do tej pory, jako źródło białka często występują orzechy, komosa ryżowa, amarantus i strączki (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej [...]

[...] co jadłam do tej pory, jako źródło białka często występują orzechy, komosa ryżowa, amarantus i strączki (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej [...]

[...] roślinnego i bierze się pod uwagę również to zawarte w zbożach. Poza tym są takie produkty o których wielu ludzi nie ma pojęcia ;-) Spirulina, białko konopii, maca, płatki drożdżowe - to akurat produkty których sama używam. W sumie mięso jem z kilku powodów - po pierwsze lubię od czasu do czasu (ale jestem wybredna, nic tłustego nie [...]

[...] roślinnego i bierze się pod uwagę również to zawarte w zbożach. Poza tym są takie produkty o których wielu ludzi nie ma pojęcia ;-) Spirulina, białko konopii, maca, płatki drożdżowe - to akurat produkty których sama używam. W sumie mięso jem z kilku powodów - po pierwsze lubię od czasu do czasu (ale jestem wybredna, nic tłustego nie [...]

[...] te przepisy. W dietach wegańskich "liczy" się nie tylko białko ze strączków czy tofu, ale również z orzechów, nasion czy zbóż. Pełnowartościowe śniadanie to zwykle ryż/płatki owsiane/kasza jaglana/komosa z dodatkiem orzechów, nasion i owoców, czasem jeszcze jest dodatek mleka kokosowego lub migdałowego czy innego roślinnego. Źródła białka [...]

Proszę, standardzik na 1600 kcal z czymś słodkim "do kawy". I to z jajkami i serem! Waga B T W C Bł S Energia 1122 g 54,6 g 69,8 g 202,0 g 26,5 g 19,6 g 3,9 g 1631 kcal Bez posiłku 1122 g 54,6 g 69,8 g 202,0 g 26,5 g 19,6 g 3,9 g 1631 kcal Chleb razowy 105 g 6,2 g 1,8 g 53,8 g b.d. 8,8 g 1,2 g 224 kcal Ser żółty 45 g 13,0 g 13,4 g 0,0 g b.d. 0,0 [...]

[...] b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też coś się tam uzbiera), chia, konopie i 100g gotowanej ciecierzycy (całe 7g białka). Z orzechów i płatków może by [...]

[...] b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też coś się tam uzbiera), chia, konopie i 100g gotowanej ciecierzycy (całe 7g białka). Z orzechów i płatków może by [...]

Hela w tym problem , ze ja sie wcale nie katuje ta dieta - w zupelnosci mi odpowiada. POza tym jadlospisy to przyklady, eksperymentuje z posilkami - gdybym bazowala ciagle na tym samym menu, to stalabym sie potencjalnym kandydatem na "dzien swira". Co do wymowki , to moze masz racje - tylko nie wiem dlaczego Tobie sie wydaje ze ja [...]

Śniadania: 1) mleko - 400 ml płatki śniadaniowe - 60 g. odżywka białkowa (B: 30g , T: 8g , WW: 45g) 2) białka jajka - 3 jajko całe - 2 chleb żytni - 60 g, banan. (B: 25g T:11g WW: 40g) 3) chleb żytni 90 g wędlina chuda 100g ser żółty/biały 30/60 g B: 30g T: 5g WW: 40g 4) ser biały 120g chleb żytni 75 g banan (B: 25g T: 10g WW:40g) [...]

tez mialme operacje wiezadel i tez mi przybylo kilogramow. Zszedlem z wagi 105 kg do 85kg takze cos moge napisac, i mam nadzieje, ze pomoze. A wiec tak: Mozemy podejsc profesjonalnie i powyliczac zapotrzebowanie, jednak na poczatek pozmienialbym tylko nawyki zywieniowe w diecie zbilansowanej. Powoli nalezy wprowadzac zmiany, aby nie zniechecic sie [...]

Śniadanie: -Kanapki z nabiałem -Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy) -Twarożek -Jajecznica -Szynka -Mleko Kanapki wywal daj platki owsiane z mlekiem do tego dorzuc orzechow rodzynek oliwy. Nie jedz jajecznicy lepiej zjedz ze dwa jajka gotowane. Twarozek nie potrzebny daj warzywa albo owoce. Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub [...]

DZIEŃ 11 KURACJI mikstura DZIEŃ 12 KURACJI mikstura tak na szybko (bo jest ogień od 2 dni) to włączyłam 2 nowe rzeczy- najpierw śledzia, potem szpinak (nie razem :-P ) i jest OK. Zastanawiam się czy mogę przetestować płatki owsiane,czy za wcześnie. W gruncie rzeczy z tego co pamiętam to płatki działały raczej pozytywnie na mój układ trawienny.

[...] do szkoły,ale mam zamiar już nosić. <4POSIŁEK Pierś z kurczaka,ryż brązowy i warzywa na parze(lub zmiana ryżu na ziemniaki,zmiana mięska i zmiana warzyw) <5POSIŁEK -płatki musli+jogurt+owoc lub mleko sojowe+płatki+2xWaza z serkiem białym półtłustym i jakąś konfiturą <6KOLACJA -2 jajka(omlet/gotowane),2 kromki zdrowego chleba+ [...]

Dziękuję Żyję ale ledwo Micha nie liczona, poszłam na żywioł Wczoraj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapki z jajkami - bagietka (wielka) z tuńczykiem - zapiekanka z żółtym serem i salami (małż mi zrobił, żebym jakiś smak poczuła) - pieczeń wołowa Dzisiaj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapka z żółtym serem i salami - [...]