płatki

surowe płatki mogą powodować problemy trawienne, wzdęcia będą słabiej przyswajalne przynajmniej zalej wrzątkiem i odczekaj parę minut

Czy dobre dla sylwetki będzie łączenie jajek z węglowodanami? Chodzi mi o posiłek typu: jajka-kasza czy jajka-płatki. W jajkach znajdują się też kw. tłuszczowe nasycone, których nie łączymy z węglami. Więc?

a tutaj dieta dieta A I posilek musli + mleko + kakao II posilek chleb razowy + piers z kurczaka / indyka + margaryna RAMA ( omega 3 i 6 ) + owoc III posilek odzywka - 0,5 h przed treningiem IV posilek obiad V posilek jajecznica ( 3 jajka) + chleb razowy + RAMA VI posilek jogurt VII posilek 4-6 kaps BCAA dieta B I platki owsiane+ mleko + kakao [...]

Bull no tak gapa nie jestem i juz tylko: 5 DNI DO DEBIUTÓW! Dzień zaczynam od cardio 60 min Posiłek nr 1: 30g Płatki owsiane,5bialek i jedno żółtko bez owocu!, kawa mimo wszystko ten posiłek i tak jest najlepszy ;-) Zaprowadzam dziecko do przedszkola bo 2 tyg w domu siedziala bo chorowała i będę mogła jechać z rana na gym :-) biorę szpilki i [...]

kupiłam wczoraj sobie płatki owsiane górskie i w 69 węglach mają 67 cukrów k***a nie zauważyłam %-)

Ozzy, czyli mogę po prostu wziąc zimne mleko z lodówki z kartonika, wsypać płatki, i dać to do mikrofali i będzie ok?

Jadlem kiedys platki z woda (owsiane) wrzucilem jablko, pol czekolady gorzkiej (pol kawalka) ... Musialem zatkac nos.

oO? Płatki owsiane są smaczne nawet z wodą - wsypujesz dzień wcześniej do miski, dodajesz słodzika i zalewasz wodą - rano gotowe dobre śniadanie :)

Ekoiks zobacz jak się sprawi owsianka z jogurtem naturalnym czy kefirem. Oczywiście dzień wcześniej namocz płatki w wodzie i z rana odsącz bo jogurt/kefir ich nie zmiękczą i będą twarde. mozna z rana zalać je jeszcze raz z tym że wrzątkiem jak nie lubisz zimnych. Nie wiem skąd stwierdzenie że mleko jest niezdrowe. Kefir i jogurt raczej też nie... [...]

[...] tyg, siłka 4-5 razy w tyg i dodatkowo aeroby. Bede w okresie budowania siły, skonczylem dopiero redukcje. Wiem ze będą mi potrzebne wegle, bo intensywnosc jest spora. Pytanie czy lepsze do tego carbo, vitargo, waxy maize czy lepszy zwykly izotonik. Proponuję niezawodne źródła węgli: ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa, owoce.

dam rade i to bez problemu tylko często np. kiedy jem płatki owsiane z wodą dodaję sobie białeczko dla smaku i właśnie po to szczególnie jest mi ono potrzebne, aby dodać smaku do niektórych rzeczy, które jem

Pisze ponowne zgloszenie, bo tamtego nie moge edytowac... Nick: RafaL-eX Staz: ok 7 miechow (w tym od 1,5 miecha zaczelem stosowac diete, ktorej trzymam sie ostro) Oto ona: Jest to ogolny zarys tej diety ktora ostatnio stosowalem MASOWKA 2500kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g [...]

[...] , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko wysoko odżywcze produkty , jak ryże , kasze , makarony , jajka , płatki owisiane ( NAPRAWDE DUŻO JEM:D ) , ogólnie staram się dostarczać około 3200-3500kcal dziennie Planowany trening: Typowy trening na mase 4 razy w tygodniu ilość [...]

halu ! salut ! hajhitla ! ja wstalam juz nawet godzine temu ! i platki jem... otrebowe <zyga>

W DNT byłoby to śniadanie, bo tam wsuwam jedynie płatki owsiane, więc może w DT też dorzucić do śniadania?

lepiej z 1.5h przed silownią wypij mix platki owsiane + wpc

Co do żarcia, to zrobiłam podejście do ciasta bananowego. W pierwszej wersji były płatki owsiane, a teraz dodałam mąkę gryczaną i lekko zmodyfikowałam przepis i jest to nareszcie jadalne!! :-) Może jeszcze będzie ze mnie "wypiekaczka" zdrowych ciast %-)

ja chce ;) płatki ryżowe, kiwi, kokosa weź kasze jaglaną

ostatni dzień na domowym zarełku to sobie zjadłam płatki z mlekiem, 2 kawałki chałwy i 4 monte %-) od jutra jałowa dieta studencka za 300zł miesięcznie %-)

Ja tam sypnę płatki, otręby, owoc, wiórki, siemie, mak, zaleję mlekiem i pasuje robota :D Starcza nawet na długo, ale raczej nie na 3h