płatki

[...] jakiś padziew z ryżem, burratą i kalarepką (gradobicie uniemożliwiło zakupy), na obiad polędwica wieprzowa z ryżem i duszonymi papryką, bazylią i szalotką. Zapomniałam wbić płatki owsiane do śniadania i przeżarłam makra {{:-( Acha, wczoraj wytrzymka, ale jakaś taka licha, bo rozpisana na 8, 12 i 16 kilo, a swing czy jerk 8 kilo, to jakieś [...]

[...] to były dwie. Wyszło to mocno mięsne i makra kompletnie mi się posypały. Śniadanie: Tu kicha, bo doręczyciel zakupów zbił jaja, więc musiałam zjeść zimne, namoczone płatki ryżowe z chia, które były obrzydliwe, delikatnie mówiąc. Do tego proch i maliny. :-| Lunch: Pstrąg w sosie z białego wina, śmietanki, czosnku, tymianku i masła, ryż i [...]

śniadanie mi się nie podoba ,standardowy błąd który często sam popełniam czyli płatki owsiane z jajkami czyli ww o średnim IG + tłuszcze nasycone , słabe rozwiązanie szczególnie na redukcji , rodzynki ? wywal z miejsca w szkole tez nie zabardzo mi się nie podoba ale już rozmawialiśmy na ten temat więc zostaw. ile kalori to masz www.dobradieta.pl [...]

Nie wiem ;-) moze ma tez wplyw na to to, ze jest on po aerobach zazwyczaj i pod sam ich koniec to juz tylko mysle o tym zeby je zjesc ;-) Ale ogolnie platki owsiane w takiej postaci, szejk bialkowy, owoc, maslo orzechowe idealnie mi podchodzi z rana ;-) i w sumie to jako taki jedyny slodki posilek moj w ciagu dnia, moze tez ma to znaczenie %-) co [...]

[...] chocolate browning, coconut chaos, banoffee blast spróbowałem już fused fruit - nie przesłodzony, miękka konsystencja i co najważniejsze dla mnie "nie zakleja" w składzie płatki owsiane, polecam i obecna forma: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening5_zpsdaf329f3.jpg Wkrótce rozpisze dokładnie jak będzie wyglądała [...]

Dla mnie ten plan trochę przekombinowany,no ale każdy lubi co innego. Te płatki kukurydziane wywal. Warzywa jakieś jadasz?

Dzień 19 Katar odpuszcza, zima widzę też :) Dziś bez treningu. Tylko ABS-II zaczynam, zapewne odpalę poziom 1 Dieta Powinno zgrać ładnie to co jest wypisane. Nie mam pomysłu co mogę dodać do mleka oprócz płatków owsianych (mam ich trochę za dużo na dzień, a mleka prosto od krowy nie odpuszczę). W sumie nie wiem ile tłuszczu ma to mleko, bo jak [...]

http://img5.imageshack.us/img5/721/img3889j.jpg Mam pyt to jest placek owsiany?, dobrze ci wychodzi jaki masz sposob bo mi często sie rozpierdziela, i jem taka papke, i przypalony jest ;/, i masz jakis sposob by te platki owsiane byly miekksze,bo ja je przelknąć nie umie,jedynie jak banana dodam, to z bananem polykam.

[...] tych produktach bazuję: Źródła BIAŁKA: - pierś kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - nabiał - jajka Źródła WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ryżowe, - chleb razowy, pieczywo chrupkie, wafle ryżowe - kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus - makaron durum - ryż [...]

Dobijaj miesem spokojnie, po prostu wiecej na porcje i juz. A jogurt to wiesz, ma malo bialka akurat. I zadnych jogobelli ....0%.......Posilki typu jablko, kakao, platki to slabe sa (zle zbilansowane). Zroznicuj tluszcze i nie wal tyle orzechow...gdzie oliwa, maslo klar, olej kokosowy? Tluste miesa? Bo ilez tego kurczaka mozna. Zmieniony przez - [...]

[...] kupuję razowy, czasem właśnie wieloziarnisty dla odmiany. A nie mam możliwości pieczenia samemu także nie pozostaje mi nic innego jak kupować. Wieloziarnisty - mąka żytnia - 57,7%, (w tym razowa - 42,8%), woda, słonecznik - 5,6%, płatki owsiane - 3,6%, siemię lniane - 3,4%, sól. Razowy - mąka żytnia - 63,8%, (w tym razowa - 36,2%), woda, sól.

W tym artykule jest błąd. Płatki owsiane 100 g nie mają tych zaledwie 200 kcal, Mają około 330-350 kcal, a to jest różnica...

[...] że uda mi się jeszcze ten 1 dzień jutro pociągnąć z tą dietą, bo chyba będzie mi najłatwiej na wyjeździe (z tym, że będzie już niestety tuńczyk z puszki 2x). Ewentualność - uda mi się dzisiaj znaleźć czynny sklep, żeby kupić płatki owsiane :-D i wtedy będzie od jutra już normalna dieta. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-01 14:27:52

[...] ale nie liczę jeszcze kcal itd. Na razie jem więcej i w przemyślany sposób, czyli mniej tłusto przede wszystkim, bo śmieci i Fast fod-ów nie jadam w ogóle. Np. tak: 7:00 płatki owsiane z mlekiem 10:30 5 podwójnych kanapek z ciemnego pieczywa z wędliną drobiową + np. ogórek + owoc 14:00 5 podwójnych kanapek z ciemnego pieczywa z wędliną [...]

posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL [...]

platki z mlekiem, 4 jajka z herbata? W kazdym posilku musza sie znalezc warzywa, dobre zrodlo bialka i dobre zrodlo tluszczow (orzechy, tluste ryby/owoce morza, oliwa, lniany, awokado).

Chleb poszedł w odstawkę już pół roku temu, później przyszła pora na "pieczywo chrupkie", a teraz już całkowity jego brak. Z tego co wymieniasz został mi tylko nabiał i płatki mussli, ryż. Postaram się przyciąć jeszcze mocniej. Biedne brokuły ale smaczne ;) Za kilka tyg będę miał taki dobry sos z restauracji o nazwie Nandos (W.Brytania) i tym [...]

[...] na jakieś bardziej wartościowe pieczywo, najlepiej razowe na zakwasie. wafle są mocno przetworzone. to pierwsze to nie posiłek. wafel i plaster sera żółtego? :-{ może jakieś płatki owsiane? albo omlecik z płatkami owsianymi? jeśli brakuje Ci pomysłów, to w dziale Kuchnia SFD na pewno coś wynajdziesz ;-) ważysz ryz po ugotowaniu czy przed? :-> [...]

Dzięki. Właśnie wymyśliłem sobie, że zmienię troszkę ten dzień i takie główne śniadanie walnę sobie o 7.00 zaraz po przebudzeniu i będę pilnował teraz tych 7h snu bo tego mi trzeba. Płatki owsiane i postaram sobie kupić jakieś WPC (tanie- bo zobaczymy na ile mi takie opak 900g starczy za 40 zł). Do tego tą jajecznicę walnę o 10.00, a o 12 jakiś [...]

A co do placucha z płatków owsianych (jajko + płatki), dodanie na niego "trójkącika" serka topionego to zły plan ? robi ten placek o niebo lepszym :Z Rozumiem ze zamiana owsianych na musli będzie tez dozwolonym krokiem na śniadanie ?