Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Ostatni egzamin na studiach zdany!

zostało dokończyć prace mgr i oddać ją do piątku !

Gratulacje ;)

Będę śledził :D !

Gratuluje również !

I wracam na pełne obroty po krótkim roztrenowaniu

Praca mgr napisana i złożona, wszystko na studiach ogarnięte, termin obrony 21.10!



Zacząłem współpracę z marką Grenade za pośrednictwem sfd.pl
https://sklep.sfd.pl/Grenade-p66600213.html



Nowe produkty włączam do swojego okresu przygotowań:



https://sklep.sfd.pl/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html





rozpuszczalność - bardzo dobra
smak - spokojnie idzie wypić
dzisiaj trening ramion - bardzo mocna pompa, pobudzenie ok, nie było przegięcia ani zjazdów także tak jak lubie

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Engage-opis29223.html
dodatek l-karnityny na pewno się przyda przed aerobami z rana

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Hydra_6-opis31481.html
mix białek - kazeina i izolat - będę go stosował przed snem - smak cookie chaos - zapowiada się świetnie wkrótce relacja

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Reload_Protein_Flapjacks-opis29354.html
w razie potrzebny, gdy posiłek ucieknie - dla podbicia kaloryczności diety

dostępne smaki: fused fruit, chocolate browning, coconut chaos, banoffee blast

spróbowałem już fused fruit - nie przesłodzony, miękka konsystencja i co najważniejsze dla mnie "nie zakleja" w składzie płatki owsiane, polecam

i obecna forma:



Wkrótce rozpisze dokładnie jak będzie wyglądała suplementacja, dieta i treningi

Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2014-10-09 23:07:36

jaka waga teraz ?

Waga obecnie w granicach 98-100 kg

Dzisiaj jedynie szybko lekki trening klatki przed praca i 20 min aerobów z rana, powoli wkręcam się na obroty

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Hydra_6-opis31481.html





rozpuszczalność - bardzo dobra, parę machnięć i brak piany, grudek
smak - również bardzo dobry, nie za słodki, robiłem na wodzie, czuć posmak ciasteczek także jak najbardziej mi pasuje

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Engage-opis29223.html





rozpuszczalność - również bardzo dobra, zero osadu
smak - podchodzi trochę pod landrynkowy ale jak najbardziej da się wypić
zero dyskomfortu, aeroby kręciło się bardzo dobrze

Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2014-10-11 00:17:50

Dzisiejszy trening klatki

inny schemat niż zwykle skupiliśmy się jedynie na 4-rech ćwiczeniach ale więcej serii
wyciskanie sztangi na płaskiej ławce
wyciskanie sztangi skos w górę
rozpiętki hantlami
pompki na poręczach

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html
działa jak należy, pompa straszna

A notujesz jakiś progres siłowy czy na to wogóle nie zwracasz uwagi?

Nie zwracam na to większej uwagi ale widzę ze siła idzie, także sukcesywnie zwiększam ciężary jednak dokładanie ich nie jest dla mnie priorytetem

Dzisiaj poszły ramiona

Mniej ćwiczeń, więcej serii - max pompa - ręce chciało rozerwać



kreatyna i przedtreningówka robią robote

100kg na liczniku