płatki

Mam 20 lat 180cm waga 75 od 2008 do 2010 regularne treningi 2 lata przerwy zaczelem 2-3 miesiace tamu 2 tygodnie z gainerem potem kreatyna monohydrant olimp+dextrex , SAW miesiac bez odzywek akualnie kupilem bcaa gforce 1150 360caps prosze o porade co dalej po tym dodam ze moja dieta wyglada : wstaje 9 platki jogurty do wczoraj 11 gainer 14 [...]

1. 5 jajek + płatki owsiane 100g 2. kurczak150g + ryz100g 3. Wołowina/kurczak150g + makaron100g Trening 20 min po bialko 4. Tunczyk puszka + wafle ryzowe 60-80g 5. Makrela puszka,dwie 6. Białko jestem na cyklu.. to moja dieta podobno jest słaba.. wiec prosze o ocene , waga 78 kg Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2009-01-02 15:00:08

Witam zamierzam stosować dietę lowcarb i mam kilka pytań co do posiłków. Czy mógł bym jeść płatki kukurydziane np.cornflakes ewentualnie musli? Bo nie zmuszę się do płatków owsianych : ( Czy szynki z piersi kurczaka są ok ? Jadł bym tą szynkę na 2 posiłek z chlebem razowym. Mogę jeść konserwy szprota śledzia w pomidorach lub jakimś innym sosie ?

Witam. Mam 15 lat. Mam 175cm wzrostu i waże 76kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby schudnąć.Mój plan wygląda tak: 9.00 śniadanie - mleko, płatki owsianne 12.00 - jogurt, jakieś owoce, 14.00 obiad 15.00 trening, 18 kolacja - biała bułka z chudą szynką i jedna bułka z twarogiem. Między tymi posiłka piję dużo herbaty i dużo wody. Z [...]

Witam prosze o ocene mojej diete jest to moja pierwsza ulozona diete :P 7.00 Sniadanie -2 jajka -3 kanapki z twarogiem -szklanka mleka 9.00 2 Sniadanie -2 kanapki z zoltym serem od 8.00 do 15.30 Szkola!! -banan albo jabko 10.00 -gainer 13.00 -gainer 16.00 Obiad Ryz + jakies miecho badz kurczak warzywa 16.30-19 Trening Kolacja 20.00 -platki z [...]

Waga 77 wzrost 181 wiek 20 cel: masa Posiłek 1 7.00 Płatki owsiane 100g z mlekiem Posiłek 2 10.00 2 kanapki z serem pomidorem i szynką Posiłek 3 14.00 Ziemniaki z kotletem schabowym + surówka Posiłek 4 16.00 ryż biały 100g Posiłek 5 19.00 Śledz w oleju + kanapki z szynką Posiłek 6 21.00 Ser biały + szklanka mleka Prosze o ocene

Elo, Mam problem i to duzy, otoz nie wchodzi mi jedzonko, jak mam je przezuwac to az sie odechciewa :( Jak narazie platki owsiane rozdrabniam w blenderze na proch + woda/mleko , co jeszcze mozna mixowac w blenderze, odrzywek typu carbo nie bede stosowal, takze odpada z tego kcal zeby dodac ;/ potrzebuje prawie 4k kcal :( takze musze miec te [...]

Witam, mam zamiar zakupić sobie jakiś blender dzięki któremu będę mógł na szybko przygotowywać jedzenie. Chciałbym nim mielić głównie płatki owsiane, jajka, kefiry, mleko, jakieś ewentualnie orzeszki, rodzynki. Jaka moc wystarczy żeby nie było problemów z nim i za ile mógłbym już coś porządnego kupić. Dzięki za porady. Pozdrawiam

sniadaniae : platki owsiane 100g orzechy wloskie 20g 2sniadanie jajecznica z 4 jaj 100g chleba obiad makaron 100g twarog chudy 200g przed silownia ryz brazowy 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g po silowni ryz bialy 100g tunczyk w oleju 170g wychodzi dziennie 3000kcal a osoba ktora ta diete bedzie stowosac wazy 62kg 3xweek silownia [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety 1)płatki owsiane 100g +3 jajka 2)6 kromek chleba razowego +100g białego chudego sera 3)100g piersi z kurczaka + 100g ryżu 4)100g piersi z kurczaka +100g ryzu 5)3 jajka + 6 kromek chleba razowego ,oczywiście do każdego posiłku zawsze jakieś warzywa i do uzupełnienia bulk JUMBO [...]

Chcialbym was prosic, jesli jest taka mozliwosc, aby ktos podeslal mi dobra diete. Dieta na mase 18 lat 1,83cm 68kg Najlepiej aby w sklad tej diety wchodzily platki owsiane, omlety, kasza manna, ryz czy kurczaki,no i owoce oczywiscie bo mam najlepszy dostep. Pomoze ktos? z gory dziekuje ;)

Zjadłam dzisiaj taki drugi posiłek: płatki ryżowe z miarką odżywki białkowej (SFD Wpc protein plus), bananem, trochę malin i orzechami włoskimi i miałam po tym mocno wzdęty brzuch, jak balon :-( Czym to mogło być spowodowane? Co z tego posiłku mogło mi zaszkodzić? Jak najlepiej przetestować co mi może szkodzić? Będę wdzięczna za pomoc.

Cześć proszę o analizę mojej diety na masę(zapis ogólny) Śniadanie godz 6:płatki owsiane/kasza manna Nastepne posilki do godz 17 jem w szkole. Ryż/makaron/kasza jęczmienna + warzywa+owoc czasem bakalie Godz 17 posilek przed treningowy: ryż /makaron/ziemniaki + warzywa czasami zupa Godz 20 posiłek po treningowy : ryż/makaron/kasza jeczmienna + [...]

Jaja kurze całe ( 140g) + płatki owsiane (50g) + rodzynki suszone (50 g ) +orzechy włoskie (30 g) Jak z tego zrobic omlet? moglby mi ktos napisac jakis przepis?

16 lat 165 cm wzrostu 53 kg :] To więc tak: 6:30 / Kaszka mleczny start 120 g + 300 G mleka. 10:30; 4 kanapki chleba razowego z masłem + 2 jajka; 15:00; Jakis obiadek; jeżeli bedzie kiepski to 100 g ryzu z truskawkami lub jakis dodatek; 18;00 3 parówki 180 G + 2 jajka 21;00 Płatki owsanie 100 g + 400 g mleka Prosze o sprawdzenie tej dietki :P

mam 18 lat trenuje 1 rok wzrost 184 waga 86 kilo Mam diete ale nie wiem czy mi cos da rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5% 2 posilek masowka mutant mas 3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g 4 posilek po silce ryz z jogurtem a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ? [...]

Cześć problem jest taki że nie mam pomysłu na diete na mase. Miałem taką swoją diete i z 60 przytyłem na 70 ale przez pare miesięcy jadłem to samo płatki owsiane, grahamki, kurczak, ryż, omlet. Po prostu wszystko mi sie przejadło a dopiero jestem w połowie (dążę do 80kg). Obliczałem tutaj moje zapotrzebowanie koryczne i wyszło mi 2900kcal więc [...]

Siema zastanawiam sie nad jedna sprawa wstaje rano o 7.30 jem sniadanie a o 9 zaczynam trening tak wiec sniadanie jest jednoczesnie pierwszym posilkiem i posilkiem przedtreningowym, Jak powinno ono w takim razie wygladac?? Rano jem platki z mlekiem moze cos do tego dodac albo przekasic cos jeszcze bezposrednio przed treningiem??

50g płatki owsiane jabłko ok 150g mleko 200g chude z tego robie mix i potem dodaje 10g orzechy archaidowe,włoskie,rodzynki,migdały lub pestki dyni a w smaku jak dla mnie wypas! wychodz około 540 kcal b 20 t 25 w 75 białka troche mało ale w innych posiłkach nadrabiam co wy na to?

Witam o to mój plan Cwicze codziennie wieczorem Robie po 2 serie 40 pompek na kostkach 80 brzuszków (z obciązenie 1,25 kg) 40 przysiadów (bez obciązenia) 40 podnoszeń haltli (20 na jedną ręke 8kg) 20 rozciągnięc ekpandrem (4 linki na 5) Jeżeli chodzi o diete jem codziennie: Rano: płatki lub dżem Popołudniu: ryba + coś Wieczór: kanapki z szynką