SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Wzrost: 196 Waga: 73 Wiek: 25 1 posiłek: 7:30 (przedtreningowy) Mleko spożywcze 3,5 % - 400ml Płatki owsiane - 80g Banan - 1 sztuka B: 24 T: 20 W:95 KCAL: 663 Trening: 8:30-9:30 Po treningu: Banan - 1 sztuka Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 400g B: 18 T: 8 W: 51 KCAL: 354 2 Posiłek: 10:00 (potreningowy) Ryż brązowy - 200g Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-02-17 22:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa stanęła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, czyli jak jem na śniadanie omlet z 2 jaj, kromkę chleba razowego z masłem i serem twarogowym i do tego mleko i płatki kukurydziane to z biegiem czasu wystarczy tylko dokładać jakieś inne produkty jak np. rodzynki, jakieś nasiona itd. aby zwiększyć kalorie i wtedy masa ruszy do przodu i tak przy każdym posiłku?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2014-02-21 21:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze dwa pytania-george dlaczego uwazasz ze moge zmarnowac deke? i drugie czy palenie (tytoniu nie gandzi) zminiejszy mi efekty czy np. na czas cyklu powinienem przestac palic (jak przestane na 8 tygodi to chyba calkiem rzuce :D). co o tym myslicie A o to przyklady moich posilkow: platki mleko jajecznica tunczyk z cz chlebem ryz kurczak salata [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2004-02-29 15:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i właśnie tu mam problem jak to zrobić? Ponieważ głównie białko roślinne to ryż, makaron i płatki owsiane. Obcinając ilość tych składników obcinam z automatu węgle, których na tą chwilę jest 50%. ps. wiadomo, że to tylko schemat, czasem jem inne masło czasem inne mięso a czasem inną rybę ;) Zmieniony przez - tomekcz w dniu 2015-12-21 14:27:37

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2015-12-21 14:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poza tym nadal z węgli masz same zboża: chleb, makaron, płatki... Pieczywo nie jest jakimś super źródłem (chyba że sam pieczesz chleb na zakwasie i wiesz, co jesz) - ograniczyłabym do 1 porcji dziennie, a poza tym ziemniaki, ryż, kasze, makaron, także różne warzywa, owoce czy strączki - bez parcia na jakiś jeden rodzaj węgli, bo w żadnym nie ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2016-12-14 11:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale ja nic nie pisalem o zamianie posilkow tylko przezuceniu owocow do po treningowego ;-) Edit: u mnie po treningowo idealnie sprawdza sie szejk + indyk Szejk: jaglana, platki z komosy ryzowej, banan, kiwi, borowki, goji, ekstrakt z acai, kakao, mleko kokosowe/migdalowe (zalezy ktore mam) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-15 21:41:29

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2016-12-15 21:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl - kilka pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. HP - ok 2. MRM Protein - to walne sobie do sniadanka, tzn platki owsiane/musli + rodzynki + czasem orzechy + bananek i to chcialem zalac wlasnie ta proteinka, dla smaku. Ewentualnie Calosc z mlekiem, a 30min po sniadaniu ta proteine. 3. Ok, dawkowanie kasne takie jak proponujesz. 4. Amino 6800 dostalem za free, wiec przeciez ich nie wyrzuce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2008-05-15 12:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o sposob na platki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by ok ale za dużo kalorii jak dla mnie.Jeśli nie ma się podglądu całej diety trudno to określić w sumie.Aha no i nie wiem czy dawać gainer do wrzącego mleka,może zagotować płatki na mleku i jak trochę ostygną dodać resztę i wymieszać,ogólnie może być.W sumie całkiem niezłe proporcje,a i smakowo będzie dobre.Jeśli chodzi o wszelkie dżemy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2008-07-04 00:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE Płatki Owsiane 150g Rodzynki 50g Orzechy Włoskie 30g Mleko 400g B:34g W:144 T:36 Kcal 1085 Możesz zmniejszyć ilośc rodzynek, natomiast dodaj więcej bialka np. jajko. Reszta ok 2 POSIŁEK- szkoła(10.30) Chleb żytni razowy 140g/ok Ser gouda 50g/ok Banan 150g/widzialbym tutaj bardziej jabłuszko warzywa/ok B:22g W:94g T:12.4 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2007-04-14 22:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową. Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 250ml rodzynki - 40g 2 jajka II posiłek ryż -100g tuńczyk z puszki III posiłek Ryż-100g pierś z kurczaka warzywa ok. 60g IV posiłek ryż -100g Pierś z kurczaka warzywa ok.60g V po treningu banan odrazu po treningu. Ryż/makaron pierś z kurczaka VI posiłek Twaróg chudy 250ml mleka Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-02-13 01:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowa Dieta Posiłek 1 9.00 - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) ok 30g -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek 2(11.00) -50g kaszy gryczanej -Tuńczyk (pół puszki) -Oliwa z oliewek -Jogurt naturalny - Warzywa Posiłek 3:13.30)(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8301 Data: 2008-08-03 20:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poprawiona dieta tak mi o wiele wygodniej bo praca od 6 do 17 ciezka fizycznie , budowa.. poprawiona dieta posilek 1 6:00 platki owsiane 80g oliwa z oliwek 20g posilek 2 8:00 5 jaj jabłko posilek 3 9:30 chleb ciemny vita star 1 kromka 50g sera bialego pomidor posilek 4 12:00 chleb vita star 1 kromka 50 g sera bialego ogorek zielony posilek 5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2012-08-07 01:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] twarz, dekolt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) platforma wibracyjna, codziennie 20-30 min Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z warzywami lub bez, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, ryz z warzywami i kurczakiem Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody, czasem cos słodkiego Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2012-07-21 10:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wedle moich obliczen sklad prezentuje sie nastepujaco : przy zalozeniu produktow z planu 1 : 1 B W T 278,8 178,12 78,54 przy zalozeniu produktow 2 : 2 B W T 267,24 302,89 85,25 przy zalozeniu produktow 3: 3 B W T 230,87 219,26 119,45 obiad 1 sniad 1 przd snem 2 tutaj okreslilem produkty ktore zostaly dobierane do trzeciego zestawu Plan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-03-21 12:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie 07:30 1. jajecznica 4 + vit (3 kromki chleba szynka ) 2. platki 50 + mleko 400 + vit II sniadanie 10:30 1 pomarancz 235 + jogurt 220 + shake wpc 30 + woda 2 pomarancz 235 + maślanka 200 + shake wpc 30 + woda 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki100+ mieso 160 cwiartki + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-03-26 11:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja idzie slabo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 123 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2018-01-26 12:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niadanie płatki z mlekiem jakis owoc bułka z szynką i serem /// CHLEB RAZOWY / BUŁKA GRAHAMKA w szkole 3 bułki z szynką i serem trening podczas treningu pije powerade /// nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min) obiad; przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso /// LEPIEJ RYŻ jakiś owoc po obiedzie to co na obiad, albo jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2005-10-15 23:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) - nie bój sie orzechów sa dobrym źródłem tłuszczy- mozesz więcej dawać mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-11-17 22:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta aby przytyć

    Post
    Dietetyka ogólna

    Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? przed treningiem daj ryż paraboiled lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2011-07-20 22:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/urozmaicenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posiłek: mleko 2% - 400/ok płatki owsiane - 50/daj więcej tych płatków Ostrowia - 40/ok Miód pszczeli - 10/ok możesz dać rodzynki Mozesz dodać także tłuszcze:orzechy/tran Drugi posiłek: makaron razowy - 100/ok tuńczyk - 170 (zamiennie z serem białym, ew kefirem)/ok oliwa z oliwek - 30/ok Warzywa Trzeci posilek: Ryż - 100/ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-02-10 22:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)