SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • FBW i ? Powrót do treningu, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    przemyślałem sprawę, poczytałem o ilości gramów na masę ciała i zmieniłem wszystko. teraz wygląda to tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe kromka chleba żytniego pełnoziarnistego 50g B: 44g W: 107g T: 28g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2012-02-15 19:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z bulki czy z kartofla labo paczka, nie przejmuj sie tak specyfika wegli jesli jestes na masie, wazne natomiast ile lacznie bedzie z tego kcal i jak rozloza sie makrosy w sklali calego dnia a ja głupi jem ryz kasze i płatki zamast paczko musze diete zmienic}:-( teraz ten chłopak po tojej radzie o weglach osiagmie wymarzona sylwetke :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2013-12-19 23:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ] a ja głupi jem ryz kasze i płatki zamast paczko musze diete zmienic}:-( teraz ten chłopak po tojej radzie o weglach osiagmie wymarzona sylwetke :) pozdrawiam No wlasnie.. glupi :) ale dobrze, ze sie przyznajesz do tego. Jesli w ciagu dnia braknie Ci okolo powiedzmy 300 kalorii, ktore miales docelowo miec z wegli, mozesz spokojnie je dobic takim [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2013-12-21 20:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Kumpel-17lat-100kg wagi-jaki cykl?

    Post
    Odżywki i suplementy

    W jego przypadku otyłosc napewno nie jest wrodzona,jak mial 10 lat wygladal jak tyczka,rodzice otworzyli sklep,i maly marcin ciagle zbiegal na dol po batoniki Dieta hmm..Mozna powiedziec ze taka ma,probowal kilka razy jakies diety z gazet Teraz je praktycznie tylko sAlatki,platki owsiane,kasze gryczana ,chlrb razowy ,jakies ziarenka i herbtki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2007-11-25 15:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Zamienniki - już sama nie wiem co jeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stopniowo możesz wprowadzać świeże warzywa do diety. Np. w weekendy. W dziale z przepisami http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html są placki, i inne fajne rzeczy, które można przygotować w domu i zabrać ze sobą. Od czasu do czasu można wypić shake: białko + płatki owsiane,etc. jest wiele możliwości.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2008-10-15 19:55:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny ektomorfik 17 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a to nie bedzie za duzo tego? po treningu w takim razie GAiner Carbo i do tego jescze obiad czyli piers + ryz i jeszse niedlugo kreatyna ?? a i niestety na sniadanie nie bede mogl jesc jajek wiec tylko platki owsiane. To nie za malo jak na posilek przed trenignowy??

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 2012-07-01 18:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Początki diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 dziennie, z czego owoce powinny w Twoim wypadku stanowić ok. pół kg na dzień i być konsumowane do 14.00. Dorzuciłabym do diety więcej jaj, jogurt naturalny, twaróg chudy i zdecydowanie więcej warzyw i koniecznie uzupełnić dietę w różne orzechy, płatki migdałów i suszone owoce. Chleb i makarony tylko z mąki pełnoziarnistej, a ryż ciemny.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2014-06-06 07:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Wywalony brzuch :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrob sobie z tydzien przerwy. Zjedz z kaloriami do zerowego bilansu i odpocznij. Uwazaj tez na laktoze, niedogotowane kasze, ryze, platki owsiane. Przy okazji mozesz tez dac diete do sprawdzenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-31 11:43:07

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11607 Data: 2007-05-31 11:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różnić się od tych z internetowych tabel:-|). Niestety i tak mam jeszcze małe problemy... Moje zapotrzebowanie: kcal - 3900 b - 190 g t - 86 g ww - 585 g Śniadanie 8:00: - płatki owsiane 50g, 2 jaja 120g, 60 g rodzynek, 200g marchwi, słonecznik łuskany 15g, jabłko 100g + ultra Amino 5g B - 30 T - 21 WW - 92 kcal - 664 II Śniadanie 10:00: - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2012-03-24 14:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00: - płatki owsiane 50g, 2 jaja 120g,30 g rodzynek, 200g marchwi, orzechy włoskie, jabłko 100g + ultra Amino 5g B - 30 T - 21 WW - 92 kcal - 664 II Śniadanie 10:00: - ser biały półtłusty 80 g, warzywa olej lniany razowiec B - 30 T - 16 WW -71 kcal - 552 Obiad 14:00: - mięso z kurczaka bez skóry 200g, papryka czerwona 100g, ryż [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2012-03-24 17:24:33 Liczba szacunów: 0
  • ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czemu płatki są niedobre

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2007-01-21 15:22:06 Liczba szacunów: 0
  • moge Ci polecic makaron mixowany z sokiem pomaranczowym, 100g makaraonu na porcje i soku tyle by bylo to plynne i do przelkniecia + oliwa, jedna porcja miesci sie w szejkerze, nawet smaczne szejk lekko bialkowy: platki owsiane - do 150g + 250-300g twarogu/ serka wiejskiego + wpc do smaku + oliwa + woda , jedna porcja miesci sie w szejkerze , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-05-28 08:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    a dlaczego miałbym zrobić sobie krzywdę? ćwiczenia wykonuję poprawnie, stawy mnie nigdy nie bolały, zakwasów już żadnych nie mam, jestem przyzwyczajony do ekstremalnego wysiłku , ćwiczę od roku 5 dni w tygodniu i niekiedy robiłem nawet więcej niż jest podane w tym planie, a efekty widać...obwód reki urósł mi o jakieś 10cm, a w klatce z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2007-11-25 15:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz insa

    Post
    Doping

    O 5.40 leci śniadanie - 50g owsianych, 40g płatków kukurydzianych, 30g wpc, 15g orzechów włoskich, 20g borówek lub 50g truskawek. Jeśli do tego bym dał inse, zwiększyć płatki? Dodać carbo do tego?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2019-03-17 16:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy oceny MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra teraz to sprawdźcie i będzie git :) Mam nadzieje że już wszystko będzie dobrze :P 7:30-1.Płatki,mleko,jajka. B:30 T:30 W;70 TCM,Tauryna 10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 13:00-3.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 15:30-4.Ryż kurczak/rybcia-warzywo B:20 T:10 W:110 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2010-08-29 19:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie z kości na ości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatni posilek - zbędny masło roślinne i orzechowe - out zdecydowanie. Nie jedz takich świństw. gotowe sałatki ze sklepu i płatki kukurydziane - out dieta w stronę carb cycling, czyli wyzsze węgle w dni treningu słowego oraz niskie węgle w dni nietreningowe jesteś lekki jak na Twój wzrost, typowe odchudzanie nie jest Ci potrzebne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2013-06-01 14:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g oliwy z oliwek III. - ryż 100g - pierś z kuraka/matjas 150g 1 h po III> posiłku trening IV. - carbo 30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-02-16 14:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Na razie siedzę w pracy ale opiszę co i jak :) Dieta: Śniadanie płatki + mleko + tran Obiad 2x Kotleciki z pieczarek i piersi z kurczaka z ryżem i surówka :) to co 2 dni temu bodajże Batonik CFM Protein Bar - nie mogłem sobie odpuścić ;p Kolacja Prolongatum 35gr ###################### TRENING ###################### Dzisiaj 20 min biegu po pracy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2010-01-06 15:42:48 Liczba szacunów: 0
  • bialko przed spaniem (ser żółty)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    duze ja 0,5 kg kiedys jadlem :D dobra zaczne od poczatku, tylko sie nie smiejcie bo nie mam jeszce doswiadczenia cwicze 3 miechy w tym czasie zrobilem 10kg masy, mysle ze to dobry wynik jak na diete ktora stosuje, dieta nie jest scisla, tak ze dzien w dzien jem to samo, poprostu bez zdanego liczenia na wyczucie :D rano: platki 100g twarog 100g i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16014 Data: 2007-02-27 16:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes / lepiej daj owsiane rodzynki orzechy... - Mleko 0,5%(do plateczkow) Za dluga przerwa miedzy posilkami 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - Kanapki z wedlinka lub serem zoltym /oki daj chleb pelnoziarnisty - Kubus - na popite / moze akurat nie codziennie a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2006-01-09 22:02:45 Liczba szacunów: 0