płatki

[...] Białka 190g Tłuszczu 23g Węglowodanów 2530KCAL 46% Białka 48% tłuszczu 6% węglowodanów Szukałem po wyszukiwarce węglowodanów prostych i z nimi miałem problem: - miód - płatki kukurydziane - owoce wybrałem banany. Witaminy i minerały plasują się powyżej 100% dziennego zapotrzebowania, dodatkowa suplementacja witaminami w tabsach + omega 3 + [...]

[...] ze sztangą 30/40/50kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 43/57/70kg 7.Uginanie ze sztangą 13/17/23kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. Rozkład Posiłków: 1.płatki owsiane na mleku + 4jajka 2.chude mięso + makaron 3.po treningu 60g rodzynek 4.ryż brązowy + 300g ryby gotowanej 5.wpc 50g + orzechy włoskie 6.ser chudy + oliwa z [...]

DuzaGocha trzymam za Ciebie kciuki. Tez jestem po Dukanie, 3 lata temu schudłam sporo na nim, jednak u mnie kg wrócily. Do tej pory jadła otreby i, tak jak Ty musiałam się przerzucić na płatki. ps czemu masz taka malo węglowodanów? Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-14 12:50:09

[...] i tylko po to zjadłem kokosa i wanilie albo mi sie wydaje albo troche za gorzkie(rozpuściłem w 200 ml wody) choć nie lubie bardzo słodkich gainerów rozpuszczalosc b. dobra płatki tez mi nie chciały przejsc przez sitko w szejkerze musiłem je wyjac ogolnie nie najgorszy smak - polecam Zmieniony przez - marcinczwa w dniu 2006-11-30 15:43:17

thx za probki ak dla mnie smakowo ten gainer nie podchodzi ale jesli chjodzi rozposzczalnosc bradzo dobra ,nie pasuja mi za bardzo te platki

j/w dziekuje firmie Activita za probki Wlasnie spilem kokos-na wanilie jeszcze przyjdzie czas. Wybor padl na ten smak, poniewaz jedno z opakowan, dotarlo do mnie lekko naruszone-tj czesc zawartosci hulala sobie po kopercie Pierwsza rzecz ktora rzuca sie w nozdrza to napawde ladny zapach kokosu-naprawe zapachowo mistrzostwo swiata. Ze smakiem [...]

aparat nawalił.. hrr więc tak: rozpuszczalność b.dobra płatki to niezły pomysł.Takie urozmaicenie zamiast standardowych gainerów. smak waniliowy lepszy od kokosowego, ale obydwa nie są zbyt intensywne.To jest plus. Generalnie udany produkt.Będzie często w mojej szafce

wiem ze niewarto stosowac podczas ladowania (czyli umnie od soboty popoludniu i przez niedziele) oliwy z oliwek, co najwyzej tluszczu tyle ile jest w danych posilkach. Bialka jesli bedzie o niewiele mniej tez wydje mi sie ze nic sie nie stanie i tak jest nadwyzka kalorii a gdzies czytalem ze niewiele ponizej albo na poziomie 1g/kg mozna utrzymac [...]

Weekendowe michy czyste ale nie u siebie więc nie liczone Sniadanie: płatki,białko, śmietanka do kawy Obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka, ser żółty, masło klarowane, oliwa, cebula, natka Podwieczorek: miska jeżyn, kiść winogron ciemnych :-P Kolacja chleb żytni, twaróg, warzywa Dzisiejsza miska będzie: [...]

Własnie kupoiłam sobie płatki orkiszowe.jem je codziennie na sniadanie dodając kilka slkiwek i kefir.Zastanawiam sie jednak dlaczego nie nalezy ich łaczyć z innymi. Ja akurat wymieszałam orkiszowe z górskimi.Co jest w tym niedobrego???

Dzien 9 czesc Wyspalem sie dzis bo wiem ze ciezki trening przede mna. Od samego rana dieta trzymana ok choc ukrocilem ja o jeden posilek ale dorzuce go wieczorem pomiedzy dwoma ostatnimi. KO wypite, platki+jajo zjedzone za godzine gainer i bedzie lux Dzis klatka+biceps, z czego chcecie filmik? moze cos nakrece shrewd2 - stale sie zaopatruje w [...]

[...] - przeprowadzka, kupowanie i skrecanie mebli zajelo o wiele wiecej czasu niz przypuszczalam - a potem to juz nie zylam!! W tym tygodniu miska czysta - nieliczona! Jadłam: płatki owsiane, bialko sfd, piers z kurczaka, wedzony losos, jajka, chleb, krewetki,ryz, warzywa: pomidor, ogorek,salata lodowa, kapusta pekinska, papryka,szpinak, oliwa z [...]

LejdiG - jeszcze zrobie jedno podejscie do hantli i sprobuje tez ze sztanga - moze i rzeczywiscie bedzie lepiej!! bo wczoraj to mi lapki odpadaly!!! Do wczorajszego treningu: Przed treningiem - 15min na biezni po treningu: 45 min na biezni - 6,31km + stretching Dzisiejszy dzien rozpoczety od biezni - 55 min 9,30 km przed biegiem - platki owsiane [...]

W prostowaniu jest moc!:P Micha też niczego sobie. Co to za płatki owsiane norweskie?

[...] pory...ale dam radę!!:-) 100g białka max 30g tłuszczu rotacja węglami: 200g w dni treningu siłowego, 150g w pozostałe Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, chude mięsa, owoce morza, białka jaj, [...]

Hmmm, o alergiach nic nie wiem. Żadnych dolegliwości nie odczuwam.Nie wiem czy to kwestia alergii... Wrzucam jeszcze raz rozpiskę, może tym razem będzie więcej widać (muszę jakoś met. prób i błędów to wykombinować). Całkowicie mam wyeliminować chleb i nabiał (w sensie twaróg półtłusty który często jadam?). Jajka, jogurt naturalny też?Jasny gwint, [...]

Jajka zostawiasz i platki tez. Twarog, mleko i jogurty wywalasz.

[...] mięcha wszelakie z naciskiem na dzikości i półdzikości (czyli takie na przykład wolno biegające kurczaki ;-)) 4. Źródła węglowodanów: - w/w owoce - ziemniaczki 8-):-D - płatki owsiane - fasola (w pierwszej kolejności czerwona=kidney) - groch (również świeży groszek zielony) - ciecierzyca (polecam humus) - ryż - słodkie ziemniaki (bataty) - [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Nasiona słonecznika Dodaj orzechy włoskie,rodzynki do tych płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey [...]

[...] w posiłku potreningowym leci %-) ogolnie ja jak znlendowalem kukurydziane to taka mąka mi się z tego zrobiła i mimo, ze dałem 500ml wody to jakieś gęste w chuy to było, ze praktycznie łyżka musialem jeść, a płatków jak pamiętam mialem max 100g.. ale może dlatego że nie wypiłem od razu po zblendowaniu tylko później i te płatki "wciagnely" wodę