płatki

Od przygotowan poczatku, czyli od 15 listopada nie zjadlem ani jednego posilku z prochu, wszytko mieso jajka czy ryba. Bialko tylko po treningu od jakiegos czasu jem jajecznice i platki po treningu. Spie codziennie 7 godzin. Nie ominalem ani jednego posilku, treningu itd. Aeroby robie codziennie 45 min na rowerku , roznie jak czas i rozne sprawy [...]

nie mam wlasnie takiego do mielenia a przydao by sie na platki i na to yebane siemie

wejdź sobie w pojedyncze pytania, tam koleś się martwi tym, czy może na redukcji jeść płatki z glutenem, bo gluten zły, po chwili mówi, że ma 500g corn flakesów w diecie :))

Chyba sobie w święta pozwolę na miseczkę płatków :-)) Teraz tydzień luźniej, od 29 lecimy już hardkorowo, nabiał nawet wylatuje i zostają tylko 4 produkty - ryż, płatki owsiane, mięso i jajka :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-19 21:29:46

[...] ? po treningu makaron + pierś ? Węgle na pierwszy posiłek ? śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przed treningowym dlatego same białko ? Mogę zmienić posiłki, rano np płatki a rybę po południu ? Wszystko jest źle ? To proszę o konkretną pomoc co jest źle i dlaczego i jak powinno być ? Zmieniony przez - LG1 w dniu 2010-03-23 12:57:29

[...] pierwszym posiłku brak białka, stąd ciężko jest mi dobić białko do 135 z całego dnia. Chciałam jednak dietę zacząć od płatków, bo dawno ich już nie jadłam. Można jadać płatki owsiane/orkiszowe z białkiem? Ja wciskam tylko na słodko: figi suszone mimo fruktozy są jednak ok?? 700 g jarzyn?? mam dużo sałaty zielonej, to powrzucam. Czytałam, że [...]

Można jadać płatki owsiane/orkiszowe z białkiem? Oczywiście, bardzo dobry pomysł Ja wciskam tylko na słodko: figi suszone mimo fruktozy są jednak ok?? Staraj się nie przekraczać 25g fruktozy dziennie. Jak znajdę, to podrzucę ci tabelkę z wartościami. Chyba, że któraś dziewczyna mnie ubiegnie Troszkę suszonych owoców nie zaszkodzi, ale niech nie [...]

[...] mi kaszy. Następny trening śr. i wykorzystam ten podany. Staraj się nie przekraczać 25g fruktozy dziennie. fruktoza w proszku zamiast cukru będzie ok?? Można jadać płatki owsiane/orkiszowe z białkiem? Oczywiście, bardzo dobry pomysł yyyy to raczej było pytanie:jak zrobić takie danie?? rymowanka Dziewczyny wciągają po 1kg, czasem nawet [...]

fruktoza w proszku zamiast cukru będzie ok?? NIGDY. Nie uznajemy ani cukru, ani żadnych dodatków słodzących (wyjątek: stevia). Musisz zdawać sobie sprawę, że 1 łyżeczka cukru niweczy cały twój wysiłek i dzień dietetyczny możesz spisać na straty. Słodziki to nu-nu-nu Masz się oduczyć sztudznych słodkości. Słodki smak masz tylko i wylącznie z [...]

Płatki na wodzie wymieszane z miarką białka. Ot i cała filozofia brrr Pokrojenie ogórka, marchewki, papryki i pochrupywanie do posiłku czy pomiędzy posiłkami. Ugotowanie brokułów czy kalafiora, pokrojenie sałaty czy pomidorów . Wrzucenie na talerz kapusty kiszonej. pokrojenie to pikuś, ale najpierw trzeba wyszorować i obrać (a robale się [...]

Wtrace sie w spam. Cytuje "3 cale jajka i 3 bialka, 100 gr platkow owsianych, rozgnieciony banan, miarka bialka, rodzynki,orzechy razem wymieszac widelcem nie blenderem !! blenderem zrobi sie za gruby przy smazeniu patelnie rozgrzewasz i dajesz pama jako oliwe lub co tam chcesz i smazysz jak omlet czy nalesnika tylko na sklabiutkim [...]

jadła któraś płatki gryczane? dobre to?

to już twoje płatki owsiane mają 4g tłuszczu hehe %-) nie ma co sobie życia utrudniać };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-04 21:21:36

[...] sie urozmaicac, zazwyczaj mój jadlospis codziennie wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina rostbef),ryby , kasze, ryż, ważywa, płatki owsiane, owoce,jogurty naturalne, orzechy, omega3, ograniczam slodycze. Uzupelniam braki w diecie WPC, Carbo. Planowany trening Trening masowy 4X w tyg zakres [...]

prosze o skasowanie starej ankiety wiek : 16 lat - waga : 82-83 kg - staz treningowy : Ok.16 miesiecy - najblizszy cel sportowy : masa - planowana dieta zgodna z celem : 1.płatki owsiane +rodzynki, orzechy twaróg/ jajka 2.chleb żytni +szynka + warzywa 3. chleb żytni/ryż +sałatka z kurczaka 4. pierś z kury/makrela + ryż+warzywa +oliwa z [...]

[...] sportowy Zwiększenie wyskoku dosiężnego poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i odpowiedni trening. Utrzymanie obecnych wyników w trójboju. planowana dieta zgodna z celem I płatki owsiane + odżywka białkowa + oliwa z oliwek II twaróg + banan + oliwa z oliwek III białka jajek + żółtko + warzywa + oliwa z oliwek IV pierś z kurczaka + kasza + [...]

wiek 18lat ok 80kg/180cm Cel: czysta masa trening domowy pon klatka/bic śr plecy/ triceps pt barki/nogi Dieta zapotrzebowanie ok 2500kcal jestem endo Płatki owsiane ,mleko, białko z jaj chleb razowy, szynka z piersi, owoc ryz pierś kasza, tunczyk twaróg , oliwa staż 1 Rok prosze o usunięcie ankiety ze strony 24 dziękuje

Ankieta: - wiek 23 Lat - waga 100kg - staz treningowy Kilka lat z przerwami - najblizszy cel sportowy Budowanie sily , cel to : 200 - 150 - 200 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja Gainer,bialko - planowana dieta zgodna z celem 5-6 posilkow dziennie , posilki typowo kulturystyczne ryz,kasza,ciemny chleb, platki owsiane, [...]

http://www.sfd.pl/TUTAJ_składamy_podania%2Fzgłoszenia_do_weryfikacji!-t248021-s26.html prosze skasowac ankiete z tamtej strony ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 90kg Staż Treningowy: 3lata Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z cyklem: Bialko: bialka jaj, seri bialy chudy, tunczyk, piers kurczaka Wegle: makaron, platki owsiane, [...]

[...] 1/kg tłuszczy dokładnej diety nie jestem w stanie podać ponieważ czasami wprowaadzam zmiany napisze tyle opiera się na podstawowych składnich tj. drób miód warzywa makarony płatki owsiane nabiał jajka - planowany trening zgodny z celem ] narazie ten ale juz są w nim zmiany - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych nie mogę na maxa [...]