SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Dieta do oceny i drobne wskazowki? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka :) cwicze juz jakis czas ale dopiero od dzisiaj zaczynam chodzic na silke i postanowilem, ze przyda sie do tego jakas odpowiednia dieta :) nie robie zadnej masowki a wrecz staram sie zrzucic z brzuszka tak 1-3 kg zeby sie to ladniej eksponowalo. Mam 16 lat 185cm wzrostu waze 74 lg. Moja dieta wygląda mniej wiecakej tak nie podam gramow powie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-03-21 07:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Za czołem uczęszczać na siłownie I rozpisałem sobie diete Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-10-17 13:43:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta na siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat, przy wzroście 178 ważę 79 kg, ćwiczę rok. Zmierzam teraz zrobić cykl na siłę toteż ułożyłem sobie dietkę. Ze względu na to że jest to moja pierwsza dietka "siłowa" porszę was o ocenę i ewentualną korektę. Z góry dziękuję za pomoc. Założenia: Białko 273 Węglowodany 312 Tłuszcze 78 Podsumowanie B 218 T 52 W 339 Posiłek 1 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2005-02-24 11:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna I tu mam pytanie czy można jeść coddziennie białko z jaj ?CZy to nie szkodzi? Dietę nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2007-09-20 22:05:02 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna rada;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie) : -olimp BCAA 150 MC -olimp L-glutamine 150 MC -olimp HMB 150 MC -olimp Creatine 150 MC -olimp Carbo 2x 1 kg -trec Mass XXL 2kg -Ostrowia WPC 2x 900 g Dieta: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2008-09-24 14:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy i propozycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzechy/migdały 30g Vitafit/SFD ECONO 30g b: 41 t: 27 w: 59 kcal: 650 Drugi posiłek Ryż biały 100g Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g b: 28 t: 16 w: 64 kcal: 600 Trzeci posiłek Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka 100g masło osełkowe 20g b: 27 t: 16 w: 43 kcal: 480 Potreningowo Mass activator 70g b: 14 t: 1 w: 51 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2011-06-23 11:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej diety.. Czy może coś dodać, wyrzucić, zmienić? Mam 17 lat 177cm i waże 67kg moje zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal.. Chciałem zaznaczyć że nie mam dostępu do dobrej siłowni ale staram się jak mogę, cwicze w domu czymkolwiek się da :) A to moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-10-07 14:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam HST!!! glowny cel masa. jestem juz po ustaleniow maxow i po SD dzisiaj moj pierwszy trening moje dane: 16 lat 181 cm 69 kg 60 kg LBM dieta od dzisiaj. byly juz: platki owsiane gruszka, bakalie drobiowe paluszki cycki z ryzem trening: po 15 70% po treningu shake: mleko banan maslo ozechowe niedlugo wkleje zdjecia

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7215 Data: 2008-09-08 19:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, suple a skaza białkowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka po treningu: pół piersi z kurczaka, brokuł, ryż, sałata z cytryną kolacja: twarożek chudy/ serek wiejski NIETRENINGOWY: sniadanie: twarożek/ serek wiejski/ płatki z mlekiem drugie śniadanie: gotowane jajka sztuk 3 obiad: pierś z kurczaka, ryż, sałata/brokuł / Tatar z łososia z pieczywem chrupkim kolacja: szpinak, marchewka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-05-14 19:40:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] senność, raz mi się zdarzyło w pracy zasnąć :D najczęściej miedzy 15-17. Mam w diecie 170g białka, 125g tłuszczu i 400g węgli przy wadze 84kg, moimi głównymi źródłami ww są płatki owsiane i brązowy ryż, czasem kasze pęczak wrzucam. Domyślam się, że brak energii spowodowany jest wysokim poziomem insuliny przez ww, dlatego chciałem zapytać was o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2016-09-14 17:39:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] magnum i lecę na siłkę i przychodzę ze siłowni pije magnum czekam 15min i jem ;) Dodam że nie mam diety dlatego zdecydowałem się na magnum 8000 , ale staram się jeść co dziennie ryż płatki jaja twaróg makarony i tp. dziennie jem koło 6 posiłków dodam że jem dosyć dużo jak na mój wiek i na moja sylwetkę.Wiec mogę powiedzieć że mam pół dietę ;D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-01-22 16:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo proszę o poradę w kwestii wyliczenia bilansu dla kobiety. 27 lat, 158cm wzrostu, 45kg. Wyliczenie wg. Vitalmaxa na -300kcal: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1480 BIAŁKO 67,5 1,5 TŁUSZCZE 45 1,0 WEGLOWODANY 201 4,5 Wartości spożywanych posiłków (w ciągu dnia oczywiście rozbite na 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-06-16 23:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja samymi aerobami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę. Czy dam rade spalić 10 kg fatu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-06-12 16:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moje dane: 69kg, 175cm, 19lat. Cel rozbudowanie sylwetki, Wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie i ułożyłem dietę na podstawie podwieszonych postów. Staż treningowy: 2 lata temu coś tam ćwiczyłem a tak to nic ;) Starałem się używać jak najtańszych składników sami wiecie studia ;) Plan treningowy już mam jakby był potrzebny to podam. I posiłek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2010-02-27 12:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie Godz 7 ½ odzywki (B12-13) Mleko 200ml (B7 W10 T1) Płatki kukurydziane(B4 W30-40 T1) śniadanie 2 (szkoła) kolo 11 Serek Wiejski ze szczypiorkiem (B17 W3 T7) Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka (W14) Trochę orzeszków ziemnych do podjadania :) koniec treningu o 16-16.30 odzywka 25g białka Obiad 17-17.30 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-02-02 17:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Jaki suplement

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat, mało w bicu a mój staż wynosi 5 miesięcy prawie 6 I bym sobie coś zakupił jakiś suplemencik albo białko moja dieta jest taka cienka ale jest :P 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 Trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2009-07-12 22:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (zwykle posmarowany twarogiem). Jadam 5 razy dziennie, zwykle jest to własnie chleb z twarogiem, jakieś owoce, jogurty naturalne czy serki homogenizowane. Wcześniej były też płatki owsiane, muszę teraz je zakupić. Jednak wszystko było tak "na oko". I teraz bardzo was proszę, drodzy użytkownicy, abyście pomogli ułożyć mi stosowną dietę, która [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-03-14 18:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie dietke na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 120gram /13/10/1/145 około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 20gram [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2007-10-05 19:39:05 Liczba szacunów: 0
  • czemu masa stoi, mimo że trzymam miche

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, oto moja dieta : 7:00 jajecznica 4 jaja + płatki owsiane 50g b:28 WW:37T:34 10:00 twaróg 100g + chleb pełnoziarnisty 100g b:20 ww:35 t:3 13:00 pierś kura 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 t:16 16:00 pierś kura 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 t:16 17:00 trening po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2012-01-14 19:19:18 Liczba szacunów: 0
  • dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam a więc waże 90 kg i postanowiłem ułożyć dietę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, moim celem jest masa z ograniczoną ilością tkanki tłuszczowej. Wyszło ok 2,1 gram białka, 0,9 gram tłuszczy 3 gramy węgli. o to moja dietka I Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 ml Płatki owsiane 70 gram odżywka białkowa 30 gram miód 15 gram łącznie 526 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-09-22 00:19:08 Liczba szacunów: 0