płatki

Zrobiłem! Moja Dieta 7:30 Śniadanie Płatki owsiane 50 g z mlekiem 3,2% 200 ml – 300 kcal Kromka Chleba z plastrem twarogu – 110 kcal Iron Whey – 88 kcal 500 kcal, 42 g białka 8:00 – 15:00 W szkole 1 jabłko – 100 kcal 15:00 Obiad Zupa (wg uznania Mamy) - 200 kcal Drugie danie (najczęściej ryż / kasza gryczana z jakimś mięsem) – 670 kcal 870 [...]

1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram/dałbym wiecej *2 jaja całe ok. 100 gram Mozesz dodać rodzynki 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram Ok dodaj warzywa 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z [...]

[...] tłuszczy. podam wam co będe jadł w czasie dnia a wy mi napiszcie w jakich porcjach mam to jesc zeby namierac masy a nie tłuszczu :/ więc: 1-Śniadanie: -jajka, 2-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem, Obiad: ryż z piersią z kurczaka plus sałatka z kiszonej kapusty, makaron z rosołem lub ryż z rosołem lub jakas ważywna zupa podwieczorek: [...]

[...] *kurczak/ryba warzywa+oliwa. *białko-warzywa plus oliwa. 3. Dni niskowęglowe – 30-50g. białka dużo . Oliwa z oliwek 2łyżeczki? *Węgle- skrobia-np.chleb pełnozi/płatki owsiane/ryż pełnoziarnisty-tak? +białko *kurczak warzywa+ *kurczak/ryba +warzywa *kurczak/ryba warzywa+oliwa. *białko-warzywa plus oliwa i 2-3 kawki codziennie z [...]

Jedzenie Wczoraj jogurt naturalny platki ows. 70g 1 białko dymatize kapusta z oliwą 2 wasy szynka z kury klopsiki bez panierki plus oliwa i warzywa j.w. Wszystko według rozkłady BWT 1400kcal Dziś 2 kawalki chleba.pelnegoprzemialu 80g Ser chudy Pol jogurtu 30 g owsa 0,5 białka Makrela Warzywa. serek homo 7% warzywa i EGZAMY _Shiiit! :/ Potem siłka [...]

Tylko przy mojej wadze 95kg muszę wcinać sporo kalorii, płatki najlepiej wchodzą, wszystko inne strasznie na siłę :P Czy może np robienie ryżu z jakimś sosem (cokolwiek dla smaku, może po prostu jakieś przyprawy) a potem miksowanie go w blenderze na zupę byłoby okej? Tak właśnie robię z płatkami, płatki, mleko, blender, 5 minut razem z miksowaniem [...]

Ja robię tak zalewam surowe płatki mlekiem i sru do mikrofali i są mięciutkie mleko znika bo płatki je wpijaja potem dolewam mleka i git + 50g rodzynek

[...] 14:00, 17:00, 19:30, (22:00 (białko)). Menu to: pierś z kurczaka, ryż biały, ryż paraboiled, wafle ryżowe, tuńczyk z wody, ser biały chudy, chleb pełnoziarnisty, jajka, płatki sojowe, płatki owsiane, orzechy arachidowe, czasami trochę rodzynek, otręby pszenne... Tak to wygląda Dietę trzymam już od ok. 1 miesiąca, ćwiczę dłużej bo zawsze [...]

Ja zauważyłem np. że płatki jaglane znacznie dłużej mi się trawią niż ryż/kleik i po nich mniej głodny jestem, więc wywaliłem okołotreningowo w dni gdzie mam sporo ww A z takich lekkich produktów to jw. banan, żelki, rodzynki imo najlepsza opcja

Takim hardcorem to też nie jestem %-) U mnie jak juz żarcie nie wchodziło to zazwyczaj leciały płatki kukurydziane+WPC i jakoś udawało mi się to zjeść :-)

moze trochę głupie pytanie, ale mam wątpliwości :-D platki jaglane/ryżowe mogę zalać zwykłą wodą i zblendowac z owocami i w takiej formie zjeść? czy mogą wystąpić jakieś problemy żołądkowe jesli wczesniej ich nie zaleje wrzątkiem?

[...] EAA 10g kreatyny 10g cytruliny 5. 55g B + 160g WW DNT - 275/320/30 1. 55g B + 20g T 2. 55g B + 80g WW 3. 55g B + 80g WW 4. 55g B + 80g WW 5. 55g B + 80g WW pre workout - płatki ryżowe i wpi post workout - wafle ryżowe z tuńczykiem + choco rice crispy pozostałe posiłki - kurczak z ryżem białkowo - tłuszczowy izolat z masłem migdałowym albo [...]

SNIADANIE (582) Płatki owsiane 1 (771) Siemie lniane <- wywal to płatki wystarcza :P 07:00 (742) Rodzynki suszone (769) Orzechy włoskie (36) Ser, Edamski tłusty <- lepeij bedzie jak zapodasz sobie tak ze 100 g twarogu chudego a nawet wieciej OBIAD W SZKOLE ----- PO SZKOLE (531) Chleb żytni razowy 3 (229) Szynka z piersi kurczaka [...]

ja na przyklad jem na sniadanie platki fitness mleko i dodaje do tego miód. takie sniadanie mi bardzo smakuje i nie predko je zmienie, a wczesniej jak jadlem platki owsiane to tak mi zbrzydly ze teraz na nie nie moge spojrzec nawet xD albo przez miesiac dzien w dzien jadlem nie cale 2 paczki ryzu to myslalem ze o*****je. teraz zmieniam raz kasza [...]

Aha, chyba ważną sprawą jest również to, że przez wakacje chodziłem na siłownie zazwyczaj o 10:30 i po jednym posiłku, którym były płatki owsiane, ewentualnie (jeszcze przed ustaleniem tej "mini diety") płatki musli z mlekiem.

śniadanie płatki ugotowane na mleku i pomieszane razem z ryzem w miseczce i zalane do tego szklanka mleka // BRAKUJE BIALKA, DODAJ NP. TWAROG I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na [...]

[...] odpoczynek i 2 h zapieprzana z opryskiwaczem i psikanie mleczy, chwastów i innego badziewia w całym ogrodzie. DIETA: Tutaj było dzisiaj duuuże pole do popisu. Rano zjadłem płatki z wodą, co jest nowością. Były... obleśne. Jeszcze bardziej niż z mlekiem. Nie wiem, czy wystarczy mi siły na taki masochizm codziennie, zobaczy się. Potem poszedł [...]

tzn. tak. Moj stary popiera mnie w tym co robie :) i mi pomaga, smazy mi ze 2 kg czystych piersi w panierce :P a ja se je codziennie odgzewam w mikroweli i do tego gotuje torebke ryzu, i tak wcinam juz od 2 tyg. Na sniadanie platki z mlekiem (frutina), w szkole woda mineralna do popicia, 1 mały sok kubus :) 2 bulki z wedlina i dwa banany. [...]

okiej,zelatyna out , teraz bede rpbowac agar ale tez nie bede go liczyc. pisze sojowe bo jest przeliczone,a pije tez inne np z amarantusa, jaglane, ryzowe a pije bo wyglada jak mleko i robie na nim platki na sniadanie :D nie liczyc tej wody?

[...] np razowiec 2 nie wiem co ostatnio jakoś wszyscy tą szynkę wcinają po raz kolejny napiszę ugotuj sobie pierś z indyka cz yszynki i sam w plastry krój. 3 ok 4 jakiś lepszy makaorn by się przydał np pełnoziarnisty, durum 5 jakaś pomyłka taki posiłek, płatki kukurydziane, produkt wysoce przetworzony, płatki owsiane cz yryż brążowy sobie zjedz.