płatki

[...] aby zbić te Je*** Sadło. Postanowiłem biegać dziennie biegam od 1-2h robie przysiady pompki brzuszki. Widze powoli efekty. Co do diety nie mam tako jakiej. Sniadanie jakieś płatki obiad kawałek mięska i dużo surówki/sałatki kolacja też jakieś płatki albo jogurt. I to tyle lecz piszę w sprawie abyście doradzili mi jakieś spalacze do tego [...]

[...] Citrate 300g <--- zamówie w połowie redukcji... Zincas Forte 50 caps. Ionto witamin Drink 500g Omega3 Gold - 120 caps Dieta redukcyjna: Posiłek 1 9.00 -mleko 2% 200ml -płatki 30g -ser biały chudy 100g -banan 100g -orzechy 30g -omega 3 -witaminy Posiłek 2 11.00 -chleb razowy 80g -ser gouda 50g -polędwica z indyka 50g -cebula 100g -pomidor [...]

siemano wszystkim, chodzi mi o pelne nazwy wszystkich produktow weglowodanowych np platki owsiane, platki orkiszowe, otreby owsiane itp, chodzi mi o wszystkie, poniewaz juz nudzi mnie jedzenie prawie tego samego, a musze jesc naprawde duzo bo ponad4500kcal ;-) dlatego chodzi mi o podanie i zapoznanie sie z jaknajwieksza baza produktow ktore maja [...]

[...] płatków owsianych ale tylko 23g białka pochodzącego z jaj wliczam jako pełnowartościowe ) Posiłek 1 , godzina 7:00 --------------------------------------------- płatki owsiane 50g jaja kurze całe ( 3 jaja ) 180g śliwki suszone 10g orzechy włoskie 10g rodzynki suszone 10g dżem wiśniowy Sante z fruktozą 20g białko tłuszcz węgiel kcal [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane z mlekiem Posiłek 2: Szkoła,a więc: Kanapka z białym chlebem badz bułką,szynką,sałatą i zółtym serem +Trec* Posiłek 3: Szkoła,a więc: To samo co w 2 +Trec* Posiłek 4:Przed treningiem Ryż biały/jajecznica/schabowy+jakiś owoc+Trec* Posiłek 5:Po treningu Ryż biały/jajecznica/schabowy+jakiś owoc+Trec* Posiłek 6: Płatki [...]

[...] chudy) najtaniej wychodzi Myślę, że chociaż trochę pomogłem w wyobrażeniu sobie jak może przedstawiać się dieta jeśli chodzi o ceny, węglowodany to oczywiście makaron, płatki śniadaniowe, ryż itp (patrzcie tabele kaloryczne), ale to już naprawde nieduże pieniądze, wiec teraz tylko zostało zebrać się w sobie i ułożyć sobie jakąś dietę i [...]

Witam mozecie mi ocenic dieta lub poprawic? 7.00 -3 jajka -platki kukurydziane 50g. -mleko 250g. 10.00 -Chlep zwykly 50g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. -Ser gouda 50g. 13.00 -Chlep zwykly 50g. -Szynka z piersi kurczaka 25g. -Ser gouda 25g. 16.00 -Ryż biały150g -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 20g. 17.30 -Chleb zwykly 100g. 18.00 -TRENING 19.30 [...]

[...] 3. Ser biały 80g Chleb razowy 100g TRENING po treningu carbo + ostrowia 4. 100g ryż 100g Paluszki rybne Warzywa 5. 100g pierś 100g ryż 6. 50g ryż 200ml mleko ostrowia 7. płatki śniadaniowe 40g mleko 250ml 8. 100g ser biały 9.ostrowia W sumie ponad 3000 kcal Prosił bym o wskazówki co zmienić. wiek 21 Waga 73 Staż po 3 miesiecznej przerwie 1 [...]

Witam chciałbym wam przedstawić sowja dietę do oceny Waga 95kg Wzrost 180 1 posiłek: 150g platki owsiane witaminy multiple 2 posiłek 100g tuńczyka dwie kanapki razowca 3 posiłek przed treningiem 100g ryz,kaza, makaron 250g chudego mięsa 9g bcaa i 9g bcaa po treningu solowym a przed cardio (35min) 4 posiłek treningu 100g platki ryzowe 30g [...]

Witam, chciałbym się was spytać o zdanie na temat ,,miksianki" bardzo lubię płatki owsiane oraz mleko, mógłbym jeść na okrągło lecz chciałbym jeść urozmaicone produkty. Więc wpadłem na pomysł by twaróg zmiksować z mlekiem i owsianką, wyszło przepyszne.. Więc pytanie brzmi co myślicie o takim posiłku? By jeść owsiankę z warzywami rano, a w [...]

Witam oto moja dieta, proszę o podpowiedzi i napisanie mi kiedy i ile brać Carbo: Posiłek 1 - płatki owsiane z mlekiem - owoc Posiłek 2 - chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim - jogurt naturalny - jajka Posiłek 3 (obiad) - makaron Posiłek 4 (przed treningowy) - ryż Posiłek 5 (po treningowy) - banan - jajecznica - pomidor Posiłek 6 (kolacja) - [...]

Witam. Proszę ocenić dietkę: 7:00 mleko płatki rodzynki 2 jajka 9:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 11:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 13:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 13:30 trening zaraz po treningu MASS XXL 15:30 ryż brązowy pierś z kurczaka kieliszek oliwy 17:30 [...]

Witam Mam dwa pytanie dot. kreatyny. 1 pytanie Słyszalem że źle jest pić kretę z mlekiem tzn ja codziennie rano jem płatki z mlekiem i w dni nietreningowe pije sobie kreatynę czekam 30 minut i jem te płatki z mlekiem czy mogę je jeść czy mleko zmniejszy moje "osiągi"? :D czy na okres brania powinieniem przestać jeść to rano? Pytanie 2 Po [...]

[...] się jeść zdrowo, regularnie,wybieram wartościowe produkty ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie: płatki owsiane 40g na wodzie, miarka odżywki białkowej, pół banana, garść truskawek lub jabłko, 10g masła orzechowego II śniadanie: serek wiejski 150g, łyżeczka domowego [...]

Wersja #1: 8.00 - pobudka 8.05 - ryz+kura 9.00 - TRENING 10.20 - ryz+kura 13.00 - 4 jaja + platki owsiane + warzywa 16.30 - ryz+ kura + oliwa + warzywa 19.30 - ryz + kura + oliwa + warzywa 22.30 - twarog Wersja #2: 8.00 - pobudka 8.05 - 4 jaja + platki owsiane + warzywa 10.00 - ryz+kura 11.00 - TRENING 13.00 - ryz+kura 16.30 - ryz+ kura + [...]

[...] śniadanie 5.30 Płatki pełno ziarniste z mlekiem drugie śniadanie 8.00 2 kanapki z (ser lub szynka lub jakieś warzywo) trzecie śniadanie 10.00 2 kanapki -II- przed obiadem 12.00 2 jabłka obiad 14.30 Ryż (warzywa pierś z kurczaka lub jajecznica trening ok 15.30 pod wieczorek ok 17 kanapki kolacja 19.30 płatki plus jakiś owoc

Witam . Mam taki problem . Chodzę na siłownię już miesiąc . Nie stostuje diety - jem 3/4 posiłki dziennie ( rano platki , obiad normalny , kolacja tunczyk/platki/jajecznica) . I teraz sedno . Mam 19 lat , 180 cm i 85 kg i biorę tylko 35 kg na klatke max !! ( 3serie po 15 razy) nie mogę wziąść więcej . Ogólnie mam taki problem , że szybko się męczę [...]

Witam, ostatnio dużo zastanawiałem się czy nie lepiej było by wymienić chleb pełnoziarnisty na płatki pszenne wymieszane z żytnimi i chciałbym wiedzieć co o tym myślicie. Wiadomo że w takim chlebie pełnoziarnistym znajdują się różne niepotrzebne produkty jak soja i cukry po różnymi nazwami ale z kolei słyszałem że płatki pszenne źle działają na [...]

[...] pieczarki, kapusta pekińska, sos sojowy, szczypiorek, czosnek) podwieczorek: sok warzywny do 200 ml i 2 łyżki błonnika kolacja: połowa porcji zupy z obiadu ALBO śniadanie: płatki owsiane, 2 łyżki przygotowane na wodzie, na koniec dolewam ok 100 ml mleka do 2% tłuszczu z jabłkiem (albo z truskawkami 1 kubek) i cynamonem II śniadanie: jogurt [...]

1 posiłek mleko 0,5l płatki owsiane 150g 2 posiłek (w szkole, nie mam dużej mozliwosci zjedzienia pełnowartosciowego posiłku) jogurt do picia 400 g 2 drożdzówki ok.100g 3 posiłek (obiad to co mamusia przygotuje) + 50g top mass 4 posiłek (przed treningem) mleko 0,5l płatki owsiane 150g 5 posiłek (po treningu) jajecznica z 3 jaj 50g top mass 6 [...]