płatki

A moge zrobic tak?: bo nie kupuje odzywek, przynajmniej narazie dlatego pytam sie o taki domowy sposob: pierwsza opcja: na sniadanie 6.40: platki owsiane, ser twarogowy chudy, orzechy wloskie, omega-3 8.00 - trening, po treningu 20-45min aerobow na rowerku, tak zeby swobodnie riozmawiac neiwiem ile tetna mam niema czym zmierzyc, wiec moge tylko [...]

możesz, choć płatki sugeruję zalewać zimnym mlekiem dzień wcześniej. ;-) poszukaj też przepisów w dziale kuchnia - niekoniecznie muszą być to płatki z mlekiem, możesz je zrobić w wielu formach - placków, ciastek, lub też zrezygnować z nich zupełnie jak Ci nie smakują.

[...] typu wołowina, rybcia morska, twaróg do snu, sporadycznie mleko (najlepiej na śniadanie) węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista (do naleśników itp. żeby dieta nudna nie była, choć możesz też po prostu mielić płatki owsiane) węglowodany proste: [...]

[...] 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 6.Posiłek 20:00 Maklera Chleb pełnoziarnisty Twarug chudy Oliwa z oliwek 10 ml dopra porcja makreli wystarczy, bez oliwy bo tłuszcze ma ryba, chleb średnim rozwiazaniem wg mnie,lepeij ryz płatki makaron 21.30 i tu mozesz dac ser z pisołku z ryba. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-10-31 09:19:53

[...] 4.Trenig 16:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 6.Posiłek 20:00 Maklera Chleb pełnoziarnisty Twarug chudy dopra porcja makreli wystarczy, bez oliwy bo tłuszcze ma ryba, chleb średnim rozwiazaniem wg mnie,lepeij ryz płatki makaron No tak ale ta maklera to chleb sobie połoe i zjem 21.30 i tu mozesz dac ser z pisołku z ryba. Zjaka rybą ?

Liony najlepsze płatki śniadaniowe:D

[...] - sok/woda 18;00 Deser - Herbata / Kawa - Owoce - Jakiś kawałek ciasta, kisiel, coś w tym stylu 20;00 6-sty posiłek - Kanapki (ser biały, masło, miód, dzem) - serek homogenizowany/jogurt 22;00 Kolacja - Zazwyczaj jest to zupa mleczna (mleko 3,2%, 300 ml, płatki zbożowe) (22;30) Jeśli nie śpię - Odgrzewany posiłek (kawałek pizzy, gołąbki) - Woda

jeszcze takie dwa pytanka dodatkowe: - przy diecie aby przytyc > wiekszosc mowi aby jesc na sniadanie platki z mlekiem + cos tam. Ale inni tez mowia ze na przytycie platki z mlekiem sa dobre dla "starej babki". To jak jest wkoncu?? - po treningu jesc troche miodu, co to daje??

sniadanie 9,30 5kromek z (szynka/dzem/ser/pomidor) platki z mlekiem Chleb pełnoziarnisty. Dodaj masło. Wędlina tylko dobrej jakości. Dżem nie. Ser ok. Pomidorów do woli. Płatki owsiane niefirmowe. 2sniadanie 12,00 jogurt (200g) + dosypuje otreby i musli (30g) mleko + paczki/drozdzowka Jogurt naturalny albo maślanka. Otręby i musli własnej [...]

dzisiaj na zakupy trzeba sie wybrac po platki itp

1 posilek 5 rano platki kukurydziane 2 posilek 8:00 kanapka z szynka serem 3 posilek 10:00 ryz z mlekiem 2 kanapki z szynka i serem 4 posilek 15:00 jakies mieso+ ryz+ sałatka 5 posilek 17:00 ryz z mlekiem 6 posilek ok 21:00 platki kukurydziane, jakas kanapka , serek z ryzem

[...] z oliwek lub orzechami plus jakieś warzywko, bo po węglowodanach kiepsko mi się trenuje, a z kolei po treningu głównie zwracam uwagę na węgle i białko np. po treningu ryż/płatki jaglane/płatki ryżowe + owoc + WPC na mleku lub wodzie, tutaj staram się przyjmować białko/węgle 1/2 choć ostatnio dorzuciłem węgli i jest 1/3 a białka zazwyczaj ilość [...]

[...] jem więcej. Wczesniej mój dzień wyglądał tak: -4 kanapki w szkole -Obiad -Bardzo obfita kolacja I to było tyle. A teraz mam tak: -Śniadanie 4 jajca+2x kromka razowego lub płatki owsiane na mleku -- orzeszki(zdr. tłuszcze) -4 kanapki razowca z serem i ketchupem (bez masła) -Obiad (ryż+kurak/jajka) -Po treningowy-- No i tutaj kuleje trochę -- [...]

Venc1Lq - może to i niezdrowo, ale ja jechałem na lekkim głodzie, jeśli chodzi o utratę kilogramów. Schudłem 5 kilogramów, żeby teraz nabrać masy mięśniowej. :) Do 18.00 jedz, potem tylko woda i wcześnie spać. :) Jedz rano coś z błonnikiem, typu płatki muesli (pełnoziarniste, lub owsiane) i woda, woda, woda. :) Na mnie podziałało...

[...] głodzenie prędzej czy później odbija się na nas. Spada metabolizm, ciało zaczyna odkładać tłuszcz, bo widzi że się głodzisz i próbuje coś zostawić. No i efekt yoyo murowany dla osób z taką genetyką jak ja ;> No ale dzięki za radę. Rano jem płatki owsiane zalane wodą i jajka. Akurat sniadanie jeszcze nie jest takie złe. Potem juz gorzej :>

"Rano - płatki na mleku Na Obiad - Makaron z serem lub Ryż z warzywami Na kolację , jajka , plus na podwieczorek np. owoc jakiś lub jogurt " Płatki na mleku mogą być ale owsiane jakby co ;) Na obiad dorzuć troche mięcha (cyca,wołowine,rybe) co wolisz Po treningu też zjedz sobie np ryżu z cycem kuraka. Ogólnie to słabo to sie bardzo [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% -Bialko 3.4 -tluszcze 2 -weglowodany 4.9 Jajecznica lub omlet (najczesciej z 3jaj) -Bialko 15.5 -tluszcze 28.2 -weglowodany 0.3 Płatki owsiane - NIe wiem ile czego maja :) Chleb razowy 3 lub 4 kromki II Sniadanie kolo 10.00 Chleb Razowy 6 kromek Jest to sniadanie w szkole, III Sniadanie kolo 13.00 Jest to sniadanie w [...]

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK [...]

[...] kg (Grubas górą) BF:15,6% Water: 58% Bez fatu: 43,7% + 14,7% Czyli standardowo po świętach. Czerwona lampka nad lodówką i do piątku lecę na lekkim deficycie. W menu tylko płatki, chudy ser, cyce, warzywa, oliwa z oliwek, mleko, grube kasze; wszystko gotowane na parze albo surowe i zapijane wodą w ilościach weterynaryjnych (jak dla chorej krowy [...]

[...] Jutro ostatni dzień karceru Grubasa. Przez weekend wychodzę z diety (mam nadzieję, zobaczymy co nam powiedzą przyrządy). W menu zagoszczą płatki kukurydziane, chleb razowy, wędlina, masło i sól. Od poniedziałku postaram się przełączyć na normalne, męskie odżywianie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-04-04 [...]