płatki

[...] o zmielenie, zaszłam też do rybnego i tam dorsz wędzony i dorsz czerniak filet. Wszystko mam już poporcjowane. A i jeszcze przypomniałam się panu że czekam na zmielone płatki owsiane (5kg zamówiłam np. do fit wypieków)- mają być za tydzień. Pomiary trochę mnie martwią... ja wiem, że trzeba być cierpliwym, ale może warto wprowadzić rotację [...]

[...] 3x35 7) Prostowanie rąk na wyciągu górnym- triceps 3x10x1odw bez cardio 12.07.2015 DnT z aktywności rower w sumie ok 60km miski nie miałam liczonej godz. 7: omlet (40g płatki oswiane, 2 jajka, 110 maliny, 10g odżywki) godz. 11: szklanka czereśni godz. 13: rosól z kluskami lanymi, schab, ziemniaki, pomidor godz. 17: pasztet (sama robiłam), [...]

11.11.14 DNT miska 1. chleb żytni razowy (160g), białko jaj (2 szt.), ser żółty (1 pl.), kokosowy, wiórki, płatki owsiane i mąka kokosowa (w sumie garść) 2. wieprzowina szynka (około 250g), sałata lodowa, papryka, ogórek zielony 3. wasa żytnie (4 szt.), marchew (300g), masło (1 łyżka), ser żółty (1 pl.), twaróg (50g) gruszka kawa x4, herbata [...]

13.11.14 DNT miska 1. wasa żytnie, białka jaj, ser żółty, pomidory, kokosowy, mąka kokosowa, wiórki kokosowe, płatki owsiane 2. jabłka 2 szt. 3. jaglana, indyk pierś, kalafior, cukinia, oliwa z oliwek 4. wasa żytnie, pasztet z soczewicy (jajko, soczewica, marchew, pietruszka, oliwa), ser żółty, majonez kawa x4, herbata czarna, woda, pokrzywa

14.11.14 DT miska 1. wasa żytnie, białka jaj, wiórki kokosowe, olej kokosowy, mąka kokosowa, płatki owsiane, pomidor 2. jabłko, O-Shee 3. jaglana, jajko, białko jaj, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 4. chleb pszenny, szynka konserwowa, sałata, masło kawa x3, herbata czarna, woda, O-shee A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x18kg, 12x28kg, 12x28kg, [...]

kostka twarogu łycha masła orzechowego płatki owsiane białko truskawkowe wszystko zalane bardzo ciepłą wodą normalnie mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

jajecznica i płatki na mleku - więcej nie jem, bo przesadzę i znowu będę cierpieć

dorba ja zawijam godzinka na chate, jakis lekki posilek, moze platki ryzowe z suszonymi owocami i wpc walne, kawusia i pomachac :) joooool

Jadę zaraz do apteki. Znajomy ma rację też, że brak błonnika mnie zblokował na maxa. Proponuje omlet z 200g płatków + jajo jedno tylko żeby związało płatki. Też powinien mnie ruszyć taki zastrzyk błonnika.

ja teraz jakis czas płatki zbożowe %-) czekoladowe %-) albo cherrios miodowe %-) ale nie długo z tym skoncze %-)

Cor dalej nie uczysz się na tych samych błędach :) ucze :-) tylko powoli %-) o te płatki ci chodzi ? :-p

w sumie jak tak patrze to dość czysto pomijając drożdzówkę, żelki i płatki cookie crisp - apetyt był na więcej ale nie chcę już przesadzać http://oi59.tinypic.com/ofrr5e.jpg

ja ostatnio kupiłem płatki gryczane ale boję się spróbować :D

posilek1 (3.30)- platki owsiane 100g, gainer 30g, orzechy wloskie 10g brak bialka wywal gainera dorzuc bialo w prochu czy jajka Pomiedzy pracami (7.30) jem 1 jajko + max 40g gainera i 30g platkow owsianych. dalbym tu np.owies+wpc+oliwa posilek 2 (11.00)-pomidory lub brokuly 150-200g, 70g sera bialego + 100g makreli z puszki w wodzie, 2 kanapki [...]

Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja rodzynki (10g) B 0.23 T 0.05 WW 6.4 kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 warzywa oliwa B 23,2g T 27,2 WW 101,5 KCAL 654 Posiłek 2 - 10:00 piers z kurczka lub ryba chleb razowy żytni 100g = B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 szynka z indyka [...]

[...] tłuszczu z 4 posilku bo bylo ciut duzo. Do tego jeszcze idzie gainer wiec powinno byc tip top. Spojrzcie teraz: Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal 102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 2 szt B 12,5 t 10,7 WW 1 150 kcal rodzynki (10g) B 0.23 T 0.05 WW 6.4 kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 [...]

a ja kurva płątki kangus+cini minis z mlekoem, a 30min potem pomidorową+rybe z białym chlebem ale od pon. trzeba cos madrzej pojesc Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-04-16 18:24:05

a kastet pytałeś czy os mi wyskauje . Nie nic , ostnio mam mało syfów nawet, 1 raz na Tydzien Solar 1 tab Zincas Forte na Noc 4 kaps Tyrozyny (500 mg) Rano 1-1,5 gram Tyrozyny przed Trenigniem Dieta płątki owsiane, białko iiii batony czasem zjem te takie "PROTEINIOWE" Jak sie zbliża szkoła to coraz ciężej z nerwów mi trzymać Dietę.

nie wiem co będzie lepsze białko + płatki owsiane (tak jak jabi) czy mass xxl

Zdecydowanie 1 opcja . Platki = pokarm , a xxl to woda ktora szybko przeleci + cukry proste itd . No chyba ze potreningowo