SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • D.Szukała-zalecenia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panie Darku a może by się tak znalazło też coś takiego dla mnie?? Moja dieta wygląda mniejwięcej tak: 1) 7.10 Płatki pszenne (fitness'y) 140 g, banan, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15 g, 35g białka serwatkowego 80% 2) 9,40 Ryż parboiled 125g, 130 g cycków kuraka, oliwa z oliwek 10g, jakieś warzywka 3)12,25 Ryż parboiled 125g, 130 g tuna z puchy, [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-03 16:12:07 Liczba szacunów: 0
  • D.Szukała-zalecenia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a wiec tak -rozpisze Ci przykladowa dietke ktora mozesz sie kierowac rownie dobrze mozesz powprowadzac zmiany ktore sam uznasz za wlasciwe dla Ciebie kieruj sie zasada 1,5-2 gramy bialka na kg masy ciala, 4-6 gram ww na kg masy oraz 1,5 grama zdrowych tluszczy 1)platki owsiane+ mleko 2%, jajecznica z 5 bialek i 2 zlotek lub omlet+lyzka stolowa [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-02 17:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    ahha i jako dobre źródło węglowodanów to.. ryż, kasza, makarony (razowe), płatki owsiane itp.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2008-06-15 17:03:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile czego ser topiony(1 trójkąt)- b 6g; ww 0g; t 5g; kal:73 herbata(+ 2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t 0g; kal:40 RAZEM:b 33g; ww 84g; t 24g; kal:710 OBIAD - 13.00 mleko + płatki owsiane(mała miska)- b 18g; ww 61 g; t 9g;kal:398 serek wiejski- b 20g;ww 0g; t 10g; kal:150 bułka kajzerka(1)- b 3g; ww 22g; t 1g; kal:113 RAZEM:b 41g; ww 83g; t [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2004-07-19 14:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Poszczególne zasady diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed nim zjeść to zależy od zapotrzebowania, diety. Dodatkowe informacje: Przed możesz dać tłuszczy jeśli je tolerujesz. Liściaste tak. Dobrym źródłem błonnika są jeszcze płatki owsiane, otręby pszenne. Podzielić tłuszcze pomoże Ci dziennik Vitalmax jeżeli masz z nimi problem. W dziale Odżywianie w artykule Mate'a_1983 pt "Tłuszce" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2008-02-14 07:44:34 Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] rana też była chwila podłamania, stwierdziłem że nie będę trzymał michy bo inni jakoś nie jedzą odpowiednio a wszystko ok jest itp (wiem, jestem naiwny }:-( ) od rana wpadły płatki nesqiuk z mlekiem, w szkole kanapki szynka z warzywami i potem na obsłudze (bo znów obsługiwaliśmy na stołówce jako kelnerzy) byłem tak głodny, że zjadłem pomidorową z [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7402 Data: 2014-02-19 22:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa - 99kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. Śniadanie 7:00 - Na czczo 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny - Len mielony 5g (B:2g T:0g W:0g 13 kcal) - Płatki owsiane 130g (B:15g T:9.4g W:90g 476 kcal) - Mleko 3,2% 400g (B:14g T:12g W:19g 244 kcal) - Jajka 120g (B:13g T:10g W:1g 145 kcal) - Oliwa z oliwek 10g (B:0g T:10g W:0g 88 kcal) - Warzywa Całość: (B:44g T:42g W:102g 982 kcal) II. 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2011-09-29 22:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] BJJ da podobne rezultaty i czy będzie korzystniejsze niż spożywanie 50g płatków owsianych i 100g chudego twarogu na 90 minut przed treningiem? A może lepiej jeść te płatki i ser na 2 godziny przed treningiem i WPC na 30 minut przed? Trening mam późno bo o 19:00 i po nim nie jem już żadnych węglowodanów tylko odrzywkę białkową i [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-04 09:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Hehe... było 20000000 tematów na temat diety, wystarczy poczytać. Rozklad Kcal sama sobie oblicz (na oko to z 1400-1700 wyjdzie), BTW też bo nie wiem czy jesteś ekto czy endo (a domyślać się nie będę). Śniadanie: Płatki owsiane + woda (ewentualnie mleko 0,5%-1,5%) + orzechy + jajka II Śniadanie: chleb żytni+ masło (nie serek topiony !!)+ [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2011-01-26 20:03:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] wegiel na wieczor. Zazwyczaj jem 5 - 6 posilkow, pije zielona herbatke. Każdy dzien zaczynam w tej chwili godzinny treningiem na stepperku, potem : 1. śniadanie około 9.00 - płatki owsiane z mlekiem 2. około 12.00 dwie kanpki wasy z twarogiem chudym (mysle ze okolo 150g twarogu) 3. godz 15.00 dwie kanapeczki z twarogiem chudym i pomidorkiem, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8129 Data: 2004-06-03 19:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250/9/5/12/128 Płatki owsiane 120/14/9/75/439 Otręby pszenne 10/2/0/2/19 Miód pszczeli 10/0/0/8/32 Ser twarogowy chudy 50/10/0/2/50 ŁĄCZNIE: 440/34/14/99/667 Posiłek 2 Szynka kanapkowa 50/7/2/1/49 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2007-01-30 22:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Forma by Domokun93, str 2

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dieta dotychczas wyglądała następująco : DIETA: 1. płatki owsiane 70g / 1 jajko całe 65g / 30g białka 2. chleb razowy 90g/ pierś z kurczaka 100g / warzywa 100g / 3. przed treningowy: ryż brązowy 50 g + 25g chleba żytniego razowego(mąka typ 2000) / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100g / oliwa z oliwek 10g 4. po treningowy: ryż brązowy 50g / [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7992 Data: 2013-03-05 19:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety 48 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję Blast_th za odpowiedź, faktycznie trochę nierówno to było, może teraz trochę wyjdzie lepiej... Nie chcę robić terapii szokowej i po jednej kromce chlebka prawdziwego razowca daję. Tak samo z ziemniakami, malutkie ilości w porównaniu z tym co jadła. Śniadanie podrasowałem, a kolację przerobiłem. Spać chodzi wcześnie i narazie nie ćwiczy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2008-02-07 23:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety 48 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek około Godz: 7:30 Mleko 0,5% 200gr /7/1/10/78 Płatki owsiane 30gr /4/2/19/110 Rodzynki suszone 20gr /0/0/13/55 Orzechy włoskie 10gr 2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 50gr /9/2/2/67 Razem: 22/12/44/375 Ser twarogowy dawałbym tylko na noc. Zwiększ tutaj kalorii, możesz je zabrać z drugiego posiłku 2 posiłek około godz: 10:00 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2008-02-09 10:51:52 Liczba szacunów: 0
  • PLan treningowy + dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jedzenie ok, z czym te płatki jesz z wodą? Grahamki możesz zmienić na jakieś lepsze pieczywo. Ja bym podbił lekko tłuszcze, ważysz 90kg, chociaż by było 1-1.5 kg. + Urozmaicaj sobie to ;)

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8223 Data: 2015-09-16 17:12:46 Liczba szacunów: 0
  • PLan treningowy + dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wsypujesz płatki owsiane dodajesz jajka slodzika treoche zeby bylo slodkie kakoa cynamon wszystko blendujesz dajesz do piekarnika lub na patelnie lekko posmarowana tluszczem tzn tluszc wylany i wytarty recznikiem papierowym smazycz z dwoch stron i wcinasz

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8223 Data: 2015-09-16 19:21:26 Liczba szacunów: 1
  • Wyglądać jak człowiek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] meritum - tak jak poprzednicy, Twoja dieta składa się głównie z produktów o wysokim stopniu przetworzenia jak i niskiej gęstości odżywczej: paluszki rybne, pizza - serio?, płatki kukurydziane, przesłodzone soki w niedorzecznych ilościach, masło roślinne, słabej jakości pieczywo etc. Poza tym występują głębokie niedobory żywieniowe, tego typu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2018-01-22 10:39:23 Liczba szacunów: 0
  • 1 posiłek. -Płatki owsiane 85g B:10,1 T:6,1 W:58,9 kcal. 311 -mleko 2% 200ml 6,8 4 9,8 102 -jogurt light 50ml 1,8 2 4 25 -białka jaj 6szt(200g) 21,8 0,4 1,4 98 -żółtko jaja 1szt. 3,1 15 0,1 63 -słonecznik 20g B: 41,7 T:23,2 W64 kcal619 2 posiłek -Wołowina 120g -Ryż brązowy 80g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2012-10-21 23:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Dobra ze tutaj prowadzeie sobie swojeko BloGa$$k4 , to wkleje forme po nowym roku a własciwie brak formy, w polowie grudnia zaniechalem cwiczen i ciag alkocholowy tak ze w domu mialem dzien w dzien wiecej wódki niz powietrza , dnia 03.01.2010 zakonczyłem żeglugę . Od jakis 3 tygodni jadłem raz dziennie i to albo pizze albo platki czasami jadłem [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 05:13:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] seria, powtórzenie to wydatek kaloryczny, jak wygląda twoja sylwetka ze katujesz brzuch ?? wiesz ze brzuch robi się w kuchni nie na siłowni ?? gainera możesz zrobić sam, płatki owsiane, banan, wpc, jak chcesz dobić kalorie dolewasz oliwy z oliwek miodu czy coś, zwiększ kaloryczność diety przez podniesienie tłuszczy, będzie ci łatwiej niż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2015-03-06 00:08:46 Liczba szacunów: 0