SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Witam, oto mój plan ćwiczeń. Proszę o jego przeglądniecie czy jest odpowiedni dla osoby która zaczyna przygodę z siłownia (czasami ćwiczyłem na szkolnej siłce z nauczycielem więc mniej więcej wiem, jak wykonywać te trudne rzeczy jak wiosłowanie). Proszę o sprawdzenie ilości serii i napisanie mi po ile powtórzeń mam robić jeżeli chcę spalić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-07-09 10:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś potrafiłem zjeść 50 cm pizze sam. Zanim jadałem pizze to miałem +/- 70-72 kg - na jedzeniu domowym. Proszę o pomoc w dopasowaniu ilości jakie mam spożywać 1.Sniadanie -płatki owsiane -mleko -jaja gotowane na twardo -morele suszone 2.Posilek -ser twarogowy - chudy -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 3.Obiad - posiłek przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-09-19 21:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruszka w akcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : kurczak gotowany z kaszą Co jako przekąskę : owoce, jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2014-07-13 18:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka + 10ml oliwy/ oleju z pestek winogron/ 20g orzechów włoskich II posiłek: 50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2011-08-24 21:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, podejście 2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sobie radze. Co prawda nie licze ostatnio ściśle kcal ale oscyluje w granicach 1600-2200, ok 100g białka i jak czuje że robi sie niebezpiecznie wole zjeść sobie słodkie płatki i uniknąć napadu co jak na razie daje efekty. Do siłowni wróciłam tydzień temu. Wiek : 21 Waga : 72,1 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-12-18 12:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOKTAIL MASSOWY !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedni dla Ciebie smak - np. dodac troche miodu :) Powodzenia, zycze jak najwiekszego przyrostu masy! Co do przyrządzenia to najlepiej wsypać do miksera najpierw płatki i zalać gorącą wodą to sie rozmiękczą bo inaczej są grudki. Mam jeszcze pełną tabelę energetyczną ale nie wiem jak ją wrzucić na forum. Mam nadzieję że się wam przepis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 2005-01-04 18:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z odżywkami - opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam sokiem) 2. Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) Razem 5. Na drugie śniadanie 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2005-11-15 16:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia do oceny - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1: tuńczyk 150g + jabłko Posiłek 2: serek wiejski lekki 200g + banan Posiłek 3: filet rybny 150g + kiszona kapusta 300g + barsz Posiłek 4: tuńczyk 150g + banan Posiłek 5: płatki nisko tłuszczowe z mlekiem 0.5% (250g) + twaróg 200g Posiłek 6: twaróg 200g + banan Do tego 1,5 litra wody zwyczajnej i 1,5 mineralizowanej (można taką? - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-01-05 15:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje dane: Wiek:18 Wzrost: 185-186cm Waga: 77-80 Staz: 1.5 rok,6 miesiace na powaznie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2006-08-30 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchudzająca-proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam zamiar stosować zamienniki do poszczególnych posiłków np na obiad zamiast rybki pierś z kurczaka gotowana czy inne mięsko,na kolacje zamiast parówek jajka ,śniadanie płatki musli zamiast chleba.Monotonia zabija,a szczególnie w moim przypadku;p Osobiście sam wolałbym stosować się do samych kalorii,czyli spożywać te 2500 kcal dziennie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2009-06-04 22:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny :) z gory dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-07-08 12:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJ!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zapotrzebowanie:3026 kal. -300=2726 kal. Białko:2.0g/kg Tłuszcze:1.0g/kg Węgle:2.8g/kg Podam tylko jeden dzien jako przykład I Posiłek: Odżywka białkowa 25g,mleko0.1% 300ml ,płatki owśane 50g,orzechy wloskie 25g,banan 100g (szejk) II Posiłek: 5 jaj gotoanych same białka,sałata 50g,ogórek 50g,papryka czerwona 50g,cebula czerwona 25g, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-05-15 16:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom hyperdrive 3.0+ global

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarczajacy jest by spalić niepotrzebne złogi tłuszczu z brzucha, boczków, pośladków i do połowy ud? Mam 174 cm wzrostu i waże 66 kg :((((( Zapuściłam sie...Rano zjadłam płatki fitness z mlekiem i nie mam zamiaru zjeść nic poza tym, ponieważ dziś niestety nie pojde na rower. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2011-06-01 10:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla kobiet (udoskonalenie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. dwie kanapki z tunczykiem + warzywo + kawa z 100ml mleka+200ml sok owocowy 3. dwie kanapki z szynka + serek wiejski +warzywo+napoje jw. II sniadanie (przed treningiem) – płatki owsiane z suszonymi owocami i nasionami + mleko sojowe/ryżowe + banan Po treningu odzywka bialkowa 23g białka z mlekiem sojowym lub wodą. Obiad – ryż/ziemniaki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2016-12-07 10:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny.Nowy forumowicz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam czasu nad tym siedziec.Bedzie to ogólny zaryz mojej diety.Pracuje na godzine 22 do 6 rano i mój pierwszy posiłek zaczyna się około godziny 14 więc zaczynam. 14:płatki owsiane z mlekiem 0% 17: pół torebki ryżu/kaszy/garść makaronu+mięso(kurczak/wołowina/ryba)+surówka 18 30 : trening 20 : posiłek j.w + białko Ostrowia 23: dwie kanapki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-03-14 20:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - kazban

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 183 Waga: 73 Wiek: 18 3011kcal/ B:170 T:95 W:408 Śniadanie 1: 5g L-Glutamina - / 5 / 0 / 0 / 20kcal 2kaps Tauryna - / 1,5 / 0 / 0 / 6kcal 2kaps Kreatyna 20minut przerwy 300g Mleko 2,0% - / 10.2 / 6 / 14,7 / 156kcal 100g Płatki kukurydziane - / 6,9 / 2,5 / 83.6 / 366kcal 50g Bułki - / 3,65 / 0,75 / 29,25 / 137kcal 10g Gouda - / 2,79 / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2008-07-06 16:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W 365 dni dookoła ciała

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jak często): rower kiedys codziennie, basen pare razy w tyg, zdecydowanie sporty wytrzymałościowe niż silownia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, , płatki owsiane, omlety z mięsem i warzywami Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa , ryż pełnoziarnisty, Co jako przekąskę : nie mam preferencji, natomiast nie przepadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2013-10-10 11:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po mase. / siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy. Witam wszystkich :) Wiek: 20 lat Wzrost: 188 cm Waga startowa: 69,5 Trening: FBW Cel: Masa Pomiar masy bedzie odbywał się w kazdy czwartek ;) Dieta: I posiłek płatki owsiane 50 g(kcal:183 b:5,9 t:3,6 ww: 31,2) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie (60g) (kcal: 84 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2010-06-10 09:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 81 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : TSE, Białko Olimp pro whey matrix wyliczone zapotrzebowanie 3500kcal B/W/T: 170/454/113 na kg mc: B/T/W : 2,1/5,6/1,4 wychodzi mi 3300kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2009-04-22 01:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z dietą;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam mały problem... Chodzi mi o to ze stroche sie zalałem zbednym tłuszczem i musze go usunąc;) Zrobiłem sobie dietke tylko nie wiem czy dobra jest wiec proszę o poprawienie jak cos;) I posilek Platki owsiane 50g 11,9 7,2 35 180 4 Białka+1 żołtko Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 31gB 20.6gT 70.8gW 721.4 II posilek twarog póltlusty 150g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2009-10-02 14:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)