płatki

1) Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Pomidor 2) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g pestki dyni Ogórek 3) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /staraj się zamieniać na makaron pełnoziarnisty lub ryz brązowy Szynka z indyka 100 g lub mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 4) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Po [...]

wiatam. Cel masa. 1. czy warto dodawać do śniadania (płatki owsiane) otręby pszenne i sezam firmy Sante ? 2. Czy dobrym pomysłem jest włączenie do diety śmietany 30% żeby zwiększyść ilość kcal -> zacząć nabierać masy bo z tym mam duży problem ?

s.m.p.a. ok, wrzucam diete ;) I posiłek - śniadanie 2x jajko kurze całe płatki kukurydziane/owsiane 50g mleko 250ml orzechy II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa i teraz jak co [...]

Witam mam parę pytań: 1. Czy np. gdy płatki owsiane mają w 100g 11 g białka to to białko liczymy czy nie?? A jeśli nie to dotyczy to również kcal z nich pochodzących?? 2. Do którego posiłku powinno się dodawać otręby pszenne i w jakiej ilości?? 3. Czy można jeść migdały czy lepiej zainwestować w orzechy włoskie?? 4. Czy lepsze są jajka na miękko [...]

Czemu we wszystkich dietach ludzie maja platki owsiane a nie te kukurydziane NESTLE CORN FLAKES? Czy ukladajac swoja diete moze uzyc tych 2 platkow? No i takie pytanie ile to ejst 100gr platkow? ; p

Wrzucę to chaotycznie, ale najważniejszy (chyba), że w ogólnym rozrachunku jest ok i mój żołądek to zmieści. Oczywiście całe to żarcie jest rozłożone na jakieś 4-5 posiłków. Nazwa / Ilosc / B / T / WW / Kcal Płatki kukurydziane 70g/ 5/2/4/ 254kcal Mleko2% tłuszczu 300g /10/6/15/ 153kcal Ziemniaki późne 200g /3/0/29/ 130kcal Mięso z piersi [...]

Ile z takiej diety dostarcze na oko kcal według was ? 1. Posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow 2. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna słonecznika 3. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g [...]

[...] mógłby się tak szybko nie zregenerować na kolejny trening były by prawdopodobnie mniejsze przyrosty...... 2. Oczywiście że koktajl może zastąpić posiłek tylko musisz prawidłowe proporcje składników dobrać, jeśli dajesz płatki to ryż tu jest już zbędny dodaj źródło białka twaróg możesz dodać owoców jak lubisz i nie zapomnij o tłuszczach....

Pełne białko: cyc z kurczaka/indyka, wszelkie ryby, twaróg, jajka, jogurt naturalny/kefir. Szybko przyswajalne: cycki, ryby, ew. tuńczyk w wodzie. Wysokie IG: ziemniaki, ryż biały (jedz po treningu) Niskie IG: ryż brązowy/paraboliczny, makaron pełnoziarnisty z przeniscy durum, kasza gryczana, płatki owsiane. Starczy?

Wafle nie maja za wiele wartosci odzywczych.Po treningu zaleca sie weglowodany zlozone o wyzszym ig,wiec np.dluzej gotowany/rozgotowny ryz,kasze,platki beda dobre. Jak juz naprawde nie masz czasu to moze byc chleb.Jest to produkt przetworzony,wiec i tak wybierajac razowy bedzie mial odpowiedni ig.

makaron/kasza/ryż/chleb razowy chociaż to już ma inne IG niż płatki owsiane...

[...] - łatwo mi łapać fat, a ten posiłek o który pytam jest/ma być pełnowartościowym, ale raczej bez węgli-to nie dla mnie . We wszystkich innych są węglowdany (ryż brązowy, płatki na śniadanie). Jajko jest uznawane jako wzorzec jeśli chodzi o profil amin - uważam nawet, że kurczak do jajek się chowa. Tłuszcze z żółtek są, bo wywalanie wszyskich [...]

Szybkie pytanko , jeśli nic pod ręką nie mam to czy dobrym wyjściem będą płatki owsiane jako posiłek przed treningowy ? Trzeba załadować WW , a nie mam z czego .

Czy białko z takich produktów jak płatki owsiane, kasza, ryż, rodzynki i chleb razowy brać pod uwage przy wyliczaniu z diety ile jest w niej białka ??

platki owsiane jako posilek potreningowy,daje rade

met0d kupuj platki owsiane gorskie bo extra maja wyzsze IG Bench masz za mało tlusczy w diecie dlatego masa stoi radze zwiekszyc tluscze a wegle sotawic w spokoju!!

[...] górskich, drugą błyskawicznych (wyglądają tak samo jak górskie, tylko zmielone), myślałem, że się niczym nie różnią. Dzisiaj na śniadanko po raz pierwszy sobie zrobiłem te płatki górskie :E no i myślałem, że się zbełtam :D Nie wiem, czy coś źle robię czy jak? Nasypałem dość sporą górę, co było błędem który musiałem wpychać w siebie z 15 minut. [...]

Jak to się ma taka dieta jedząc tylko jak CRNX płatki owsiane,jajka itd nie jedząc np warzyw po treningu?Czy jeżeli jestem trochę zatłuszczony chce nabrać mięśnia i spalić tłuszczyk czy takie rozwiązanie będzie dobre jedząc oczywiście dużo białka i zachowując dobre proporcje tłuszczy?I jaki wpływ będzie miało nie jedzenie warzyw a ograniczenie [...]

Shiv3r wpisz sobie osobno platki i osobno mleko i po problemie

Mam kilka pytań co do mojej diety. Wygląda ona tak: Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 25g -rodzynki suszone 25g / świeży owoc -mleko 200ml -2 jajka -pomidor lub ogórek -orzechy 25g II śniadanie 10.00 -100g piersi kurczaka -75g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera białego, -chleb razowy 100g -oliwa z oliwek lub olej [...]