płatki

[...] się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, orzechami/nasionami i odrobina oleju, a do tego płatki owsiane, kasza jaglan lub ryz. Teraz jem normalne śniadanie i koktajl, juz bez płatków czy ryzu jako dodatek. Zobaczymy. Póki co moje lody rekompensują wszystko, muszę [...]

[...] się źle czuła, to mam awaryjnie koktajl ;-) Na razie sprawdzam jak reaguje. Wcześniej na sniadanie był sam kokatjl, z wheyem, orzechami/nasionami i odrobina oleju, a do tego płatki owsiane, kasza jaglan lub ryz. Teraz jem normalne śniadanie i koktajl, juz bez płatków czy ryzu jako dodatek. Zobaczymy. Póki co moje lody rekompensują wszystko, muszę [...]

[...] opcja, żeby jeśc więcej warzyw, szczególnie zielonych i innych "zdrowych" dodatków, jak np. kurkuma, imbir. Moje śniadanie z dziś: jarmuż + roszponka + seler naciowy + kurkuma, jabłko, gruszka, nektarynka i mix - płatki owsiane, siemie lniane, maca, daktyle, olej lniany i whey. Pyszne wyszło. /SFD/2018/10/14/7de611ea71c445a0932ed21de0791b33.jpg

Zuper - masz racje, czulem "jedzonko w brzuchu", ale od kiedy chodze na trening poltorej godziny po sniadaniu - nie ma juz tego problemu Uzywajac "search" natrafilem na troche odmienne zdania, i to na ich podstawie ulozylem taki wlasnie posilek; " po 20-30min zjedz normalny posilek(duzo wegli, duzo bialka, duzo tluszczy) [...]

kukurydziane to taki sam syf Jedz tylko platki owsiane Gorskie albo zwykle. A muesli tylko wlasnej roboty, wlasni platki owsiane+dodatki...

Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych [...]

Masz może młynek do mielenia kawy w domu? :-) Pytam bo widzę że w shejku masz całe płatki owsiane, które ewentualnie mógłbyś fajnie zmielić. Sam tak robię i naprawdę owsiane wchodzą o niebo lepiej. + do tego wszystkiego cynamon i mleczko i jest bardzo dobry posiłek.:-)

rano płatki w szkole chodze sobie na obiady przychodze jem ryż potem znowu płatki i po treningu 4 jajka dohcodzą do tego jogurty i sery w między czasie nie jest jakoś ustalona u dietetyka ale trzymam się takiego jedzienia

ja zalewam 3/4 szklanki platkow szklanka wrzatku, trzymam to pare minut pod przykryciem(nie za dlugo bo platki wypija wode), potem odlewam wode i na miekkie platki wlewam mleko (min 1 szklanka - wiecej wedlug uznania) moim zdaniem to najlepszy pomysl pozdrawiam

okej ,mysle ze po redukcji brzucha zaczne jesc juz dobrze tzn 6 lub 5 razy dziennie na sniadanie płatki ,pozniej jogurt z bananami,przed siłwonią ryz z jogurtem lub piersią ,po siłowni płatki i na wieczór tunczyk w sosie własnym

Dieta: 8:30 płatki 50g+ mleko+30g białka 11:30 50g orzechów laskowych 14:20 60g migdałow 16:00 mieso mielone tzn. lopatka, gotowana i sos pomidorowy 19:00 kurczak 200g + ogórki 21:30 twaróg 250g Dzień bez treningu. Z tego co wiem, to lekko ucinane te kalorie będą. Na razie, nie wchodzę na wagę.

Dieta: 8:30 - białko 30g+ mleko+ platki 11:40 migdały 50g 15:20 mieso 240g + ogórki 18:00 jajecznica 3 jaja + cebule 2+ szynki kawałek 21:20 ryba 200g Dzień bez treningu. Jedzenie ok, tylko że ta ryba na wieczór strasznie ciężko wchodziła, jakoś nie mogę jej jeść, może to kwestia złych przypraw albo coś źle robię, ale nie wiem kiedy znowu ryba [...]

Napiszę Ci jak robię ten dip co pisałeś, jest to bardzo proste ale to jutro! :D Rybka no to morszczuk filety, tylko sól, pieprz i ta przyprawa do ryb prymatu chyba czy jakiś inny.. ale ogolnie to chyba lipa jest z tą przyprawą. Płatki z białkiem, no jakoś nie mam, jedynie czasem to mnie nieźle przeczyści ale nie wiem czy to akurat od tego ;-) [...]

Dieta, dzisiaj strasznie po***bany dzień.. jutro zapieprz w szkole: -8:00 bialko 30g+ płatki + mleko -11:00 migdały 50g -15:00 migdały 80g -18:10 mieso piers z kuraka+schab razem 200g + ogorki troche ketchupu z majonezem -21:10 jaja x 2 + makrela 100g Dzień bez treningu. Jutro robię dzisiejszy trening. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-12 [...]

Dieta: 9:40 bialko 30g+płatki+mleko 12:30 migdaly 50g 13:50 chleb pelenziarn + kurak 130g TRENING 16:30 białko 40g + pomarancz !7:00 jajecznica3 jajka + cebula + mieso pieczone ok. 100g + 50g chleba pelneziarno 18:30 mieso z kurczaka ok. 150g + ogorki + 1 kawelek pieczywa vasa z maslem 21:10 200g miesa + pomidor + ogorek Zaległy trening A15. [...]

Dieta: 9:50 platki białko mleko 12:40 orzechy laskowe 50g 15:30 chleb pelneziarno + kurak 150g 17:30 bialko 40g jajka 3 makaron 50g 21:30 jajka 2 ogorki 22:30 orzechy 70g Trening A5. Dzień był ok, w odważnika jest coraz lepiej. Za tydzień już święta trzeba uważać żeby całej roboty nie zawalić ;-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-17 [...]

Dieta: 9:40 bialko30g+płatki+mleko 12:40 baton białkowy 15:30 orzechy laskowe 70g 17:30 mieso wieprzowe z papryka +cebula+pieczarkami + ketchup+ogorki 18:50 -||- ale w meidzy czasie podgryzlem kawalek pieczywa wasa + lyzke masla orzechowego 21:30 jajka x 2 Dzień bez treningu.

Dieta: 11:00 bialko30g+płatki+mleko 13:40 makaron50g+mieso150g Trening 16:40 białko 40g 17:20 mieso 200g+makaron 50g 20:20 mieso pieczone wieprzowe 200g+ogórki i ketchup + łyzka masła orzechowego sie napatoczyła 22:30 jajka x 2 Trening B10. 15min rozgrzewki a na koniec 20 min orbiter.|-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 13:36:40

wzrost 190cm waga 95kg diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak: posiłek 1: płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić /// a MLEKO 0,5% , PŁĄTKI NAJJEPIEJ OWSIANE , DODAJ OLIWY Z OLIWEK I JAKIEŚ WARZYWA posiłek 2: jakaś mała jajeczniczka z 3-4 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 lata chodze na silownie(strening siłowy+aeroby)ok 2lata-4xw tyg,od roku 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owoce,płatki,grahamka z wedlina i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : ryby,mieso,warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : staram sie unikac słodyczy,ograniczac je do [...]