SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Kuczli - Dziennikowa Progressownia Masy

    Post
    Trening dla początkujących

    płatki kukurydziane zamień na owsiane. sprawdziłem zawartość odżywczą w 100g i w owsianych jest wiecej bialka + tluszczu . Węgli mniej. Jednak zostanę przy kukurydzianych. Rozmawiałeś z lekarzem n/t treningu siłowego przy skoliozie ? Nie, nie rozmawiałem. Jednak od tygodnia ćwicze z tym planem i jak narazie nic się nie dzieje. Jeśli będę odczuwał [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2012-08-22 15:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g) (nie smakuje mi bez...) -kapusta kwaszona (50g)-------daj gdzie indziej -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem chlebek razowy albo ciemny 3) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2007-12-15 18:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mym skromnym zdaniem dieta kiepska ;) poczytaj troche o odrzywieaniu :P 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g-samych płatków ;) -kapusta kwaszona (50g) - do mleka bleee ;) na śniadanie to pomiń zjedz lepiej banana ;) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2007-12-15 18:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Plany treningowe

    Klata: wyciskanie hantli płasko 4 serie: 12-10-8-6 wyciskanie hantli ukos dodatni 4 serie 12-10-8-6 rozpiętki 3-4 serie po 12 powtórzeń. Barki: Wyciskanie sztangi za głowy stojąc 3 serie 12-10-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 10 powtórzeń wznosy hantli bokiem 3 serie po w zakresie 12-10 z zatrzymaniem ruchu w górnej fazie na około 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8413 Data: 2021-03-14 20:47:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] głównego tematu i pełną parą zaczną się ćwiczenia i przygotowywania jedzonka, będę dodawał fotki z czasem oraz informował o przebiegu redukcji I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, papryka,dodatkowo garstka orzechów codziennie inne II (obiad) 14,00 Pierś z kurczaka, nieraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-01-22 17:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: 2558,4kcal Białko: 164g Tłuszcz: 106,6g Węglowodany: 210,75g 1. 6:30 100g płatki owsiane 30g rodzynki 150g mleko 2% 2. 9:30 150g twaróg chudy 20g oliwa z oliwek 10g cebula 5g szczypiorek 30g rzodkiewka 20g papryka czerwona 3. 12:30 80g orzechy laskowe 100g jabłko (1 szt.) 4. 15:30 200g pierś z kurczaka 200g kalafior 5g natka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2010-05-06 15:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Chce to zrobic PROFESJONALNIE...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok czyli nie jest idealnie:) Nie wiem, czy carbo i oliwa do chleba to jedyne zarzuty... W kazdym razie w takiej sytuacji moje propozycje sa nastepujace: zamiast Carbo w dni nietrenigowe - platki owsiane 80g Zas z posilku nr5 zabral bym oliwe i przelozyl do... ? posilku nr 6? Problemem w tej diecie jest ogrome nastawienie na warzywa. Nie mam nic do [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5157 Data: 2007-02-26 14:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko+węgle. Stopniowo coraz bardziej złożone węgle, ale nie musisz się przejmować na dobrą sprawę ich jakością. Ładowałem na 'zdrowych węglach' czyli kasza, ryż, makaron, płatki, pieczywo i nie poczułem różnicy w stosunku do jedzenia większej ilości prostych. Poza tym prostych możesz zjeść więcej objętościowo /ja osobiście ładując złożonymi to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7413 Data: 2010-08-20 16:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko ważysz przed obróbką. Jedząc ryż,kaszę,soczewicę,płatki owsiane bez problemu dobijesz ww. Tak jak Agatha BTW w każdym posiłku. Przeglądnij sobie dzienniki dziewczyn i układaj podobnie pod siebie.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2014-03-29 14:53:44 Liczba szacunów: 0
  • odświeżam ankietę : Wiek : 30 Waga : 60 Wzrost : 166 (okazało się, że mam 166;-) ) Ostatnie mierzenie 7-08-2015 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2015-10-05 21:40:26 Liczba szacunów: 0
  • chyba z tego co mam to najlepsza byłaby owsianka na ciepło z wpc i olejem kokosowym.... ale płatki to za mało - wcisnełam 3 kromki z masłami orzechowymi, bo na jaja nie miałam ochoty..zwłaszcza ze bede jesc je o 4:40;) /SFD/Images/2015/10/6/3a18a6bf8c5e46b1a3c04030001991ab.jpg Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 21:04:55

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2015-10-06 19:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Zalewasz płatki wrzątkiem żeby nasiąkły?Jeżeli tak - to wcześniej włóż w nie porcję masła :-P.Na pewno będziesz dłużej syta.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2015-10-10 22:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Whey Protein 80 wywal Banan wywal daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II POSIŁEK (12:00) Ser twarogowy półtłusty wywal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) wywal Ogórek ok Pomidor ok daj ryz+mięso+warzywa+oliwa III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry ok to chyba przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-07-15 23:44:45 Liczba szacunów: 0
  • całkowita zmiana

    Post
    Ladies SFD

    Szłam do pracy, dlatego te płatki zjadłam przed, coś wymyślę na jutro. Obiecuję poprawę, biorę ołóweczek i karteczkę i zaczynam świadomie planować, TYLKO JAKI MAM MIEĆ te rozkład btw???? 130 130 i reszta tłuszcze będzie ok? Do 1800-1900 kal?

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6725 Data: 2013-01-31 17:39:41 Liczba szacunów: 0
  • rzezba + dieta opinia fachowca

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Z dietą idź lepiej do działu odżywianie. Od razu mogę powiedzieć, że płatki kukurydziane odpadają, a zamiast ryżu białego daj długoziarnisty.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-02-12 17:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Dymatedrine 25+ by Gugcio

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja też za bardzo nie urozmaicam sobie menu. Obecnie tylko: jaja, płatki owsiane, ciemny chleb, trochę szynki (nie przepchanej***** wie czym ), twaróg chudy, ryż brązowy/paraboliczny, tuńczyk w potreningowych, WPC, warzywa, z owoców głównie jabłka, trochę rodzynek. I na tym zrobiłem z 15% bf (może więcej) obecne 10-11% (na oko).

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-19 13:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Dymatedrine 25+ by Gugcio

    Post
    Odżywki i suplementy

    Saib powiedzmy ze zalozenia diety.jem ciagle to samo - brazowy ryz - twarog - serek ziarnisty - piersi z kury - wedlina tylko z piersi kurczaka - jajka - jogurt naturalny - kasz gryczana (bardzo zadko) - platki kukurydziane wersja fitness - brokul / marchew - kakao - oliwa z oliwek i to raczej wszystko w odpowiednich proporcjach jade [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-19 16:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Dymatedrine 25+ by Gugcio

    Post
    Odżywki i suplementy

    wczoraj nic mi na gg nie dochodziło ps. płatki kukurydziane zamien na obsranke Zmieniony przez - perfect w dniu 2006-05-19 17:02:19

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-19 17:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Waga 67 czy 69 w końcu ?? posty możesz edytować w pierwszym posiłku zamień płatki kukurydziane na owsiane dorzuć rodzynki orzechy chleb ciemny nie napisałeś jaki spożywasz, ziemniaki chyba nie są najlepszą opcją. To takie moje uwagi początkującego na pewno wypowiedzą się jeszcze specjaliści :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2011-01-30 03:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za rady, ale kilku rzeczy nie jestem w stanie wprowadzić niestety. Płatki owsiane u mnie odpadają, kompletnie ich nie trawię (nie wspominając o gazach po nich)^^). Posiłki są z puszek generalnie, bo nie bardzo jestem w stanie przygotować normalny posiłek - jak jestem w domu to przeważnie w ciągu dnia tylko na kilka minut, a wieczorem jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2011-01-30 09:24:39 Liczba szacunów: 0