płatki

Żarcie to kurczak, ryż, makaron, ciemne pieczywo, twaróg, jajka, banany, płatki owsiane, na obiad to co jest, ale wszystko idzie do przodu bez problemów tak jak na siłowni przy dobrej diecie, z tym, że SW dla mnie dużo lepsze :P

28-03-2015 dzień 27 DNT dzis dzien spedziłam na sprzataniu domu, udało mi się z pomoca męza umyc 22 okna :) miska nieliczona: omlet - jaja, platki owsiane, szpinak, cukinia granat kiwi, kawa z mlekiem gulasz wolowy z ryzem indyk z chrzanem, garsc migdalow, 2 lampki wina 29-03-2015 dzień 28 DNT dzien w gosciach i na zakupach, nie cierpie lazic po [...]

Święta świeta i po świętach ;) Obli dziękuję bardzo :) Dzień zaczął się o 6:20 na siłowni A. grzbiet 1. wyciąg dolny wąskim chwytem 20/15/15 ??kg 2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg 3. martwy ciąg 15/15/12 sama sztanga B. ramiona 1A uginanie ze sztangą stojąć 15/12/12/12 sama sztanga 1B wyciąg prostowanie przedramion 15/15/12 [...]

[...] zdaniem na masie za dużo. Rano godz. 9-10 350ml mleka 1.7% tluszczu z platkami kukurydzianymi słabe śniadanie. Kukurydziane są pełne cukru i mają wysokie Ig. Zmień je na płatki owsiane. I koniecznie dodaj jakieś źródło białka do śniadania! jajka/ryba/mięso/odżywka. Dodaj także troche orzechów. Rano godz. 11-12 Okolo 2-3 kanapek z szynka, [...]

To ja tylko dodam, ze jeżeli stać Cię na owoce (gruszki, banany i co tam jeszcze), musli fit, mleko, chlebuś... to stac Cie na fileta z kurczaka, jajka i twaróg oraz płatki owsiane. Tak więc przemyśl... Bo na redukcji tych swoich frykasów jeść nie musisz...

[...] dobre dla niemowląt i małych dzieci - głownie przeczytałem o tym właśnie na sfd że dobrze jest wypić tą szklanke mleka ... sami nie wiecie co piszecie ;) madu24 > to te płatki które jem to są złe ? o jakie frykasy Ci znowu chodzi ;) ? Rozpisz się więcej ;) To ja tylko dodam, ze jeżeli stać Cię na owoce (gruszki, banany i co tam jeszcze) [...]

Jeszcze min. sto zlotych zostaje(oprocz tego co Madu, Ci napisala), jak darujesz sobie i tak zbedny tu spalacz. Moze taka dietke miec , ze glowa mala, ale kase wydaj na odpowiednie produkty. Chyba, ze te 'platki fitness' pomogly tysiacom w dazeniu do idealnej sylwetki... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-19 18:20:06 Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html i pierwsze trzy konkretnie Płatki OWSIANE! Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-19 21:35:27

ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]

Oto Nowa Dieta... : Posiłek 1:(8.00) - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka - Sałata + pomidor Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

[...] myślisz };-) za rok mam nadzieję ty też wystartujesz;-) Dziś rano się zważyłam. Ktoś tutaj jakby zgadł 58 kg. %-) czyli + 8 od soboty 8-) jest moc!!! ;-D. Arnold co tu wklejać jem wszystko co w łapska wleci, naładowane kanapki, słodycze, placki, drożdżówki, płatki śniadaniowe różnego rodzaju, parówki, owoce, budynie, jogurty, deserki itd. 88-O

Dzień Dobry! :-) Zjadłam już śniadanko, (płatki owsiane, 6 białek, 2 żółtka, rodzynki, dżem truskawkowy, masło orzechowe, banan) teraz szybkie szykowanie, suple do buzi i wio na trening! Dzisiaj w planie klata i bic #-P Relacja wieczorem };-) /SFD/Images/2015/5/21/bddf5033eafc46f28b00dc59ea87a616.jpg

Dzisiaj dzień bez treningu. Zakwasy po wczoraj czuję ostro. Rosnę %-) |-) Metabolizm rozkręcony już porządnie. Więcej kcal niż na ostatniej masie. Dziś tak: 1. Płatki owsiane 50 g. + odżywka białkowa 30 g. + łyżka oleju kokosowego + borówki 5 g. BCAA i 5g. glutaminy 2. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + papryka + olej 3. 100 g. ryżu + 100 g. [...]

jeszcze nie próbowałem, ale już niedługo wleci do kawki :-) dałem mąkę owsianą (a raczej zmielone płatki owsiane) i zamiast serka wiejskiego skyr, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) widziałem, że pisałaś o dosładzaniu i przeszło mi to wczoraj przez myśl, ale uznałem, że jak będzie mało to mam sosy zero pod ręką :-)

[...] za ciacho podkradzione od Marty ? Gdzie znajdę przepis ? przepis jest u Marty w dzienniku https://www.sfd.pl/post-p19483399.html ja zamieniłem serek na skyr, dałem zmielone płatki owsiane, więcej jabłka i dwa białka dodatkowo Co tam z wolowina kombinujesz? próbuję zrobić pastrami :-) Dodo, mam nadzieję, że Żonka Ci polała Jima albo Johna ;-) [...]

[...] "jeżyki" z ryżu preparowanego /SFD/2022/3/29/8ce54719242b44c09cde486a76ba5297.jpg sałatka i żeberka /SFD/2022/3/29/becc38a9c510422dbdab9a5e26334a3d.jpg płatki z wpc i owoce /SFD/2022/3/29/b389c4b3cabe4e5287fc10a053547308.jpg pizza /SFD/2022/3/29/31e7261a95fc47ccbbc6a2cd9bf7c650.jpg jaja, frankfurterki [...]

[...] na jedzenie :-) ale jest światełko, przed chwilą wjechały frankfurterki i przed nimi pierwszy raz od tygodnia poczułem jakiś tam głód i zjadłem nawet ze smakiem :-) serek, płatki i owoce /SFD/2022/3/30/134abdef7a0042bba9dfc0ad7eff3ef5.jpg frankfurterki, magnat i warzywka /SFD/2022/3/30/b4c79c8e8525407ea4bcda83ba58a06d.jpg żurek [...]

[...] szczególnie na jakości snu, więc teraz wziąłem, białko obowiązkowo, choć staram się go już mniej używać, to ostatnio bardzo często ratuje, bo szybko zakręcić, do tego płatki i posiłek jest. Jeszcze muszę przemyśleć paru innych suplementów i z tego co leciało zostanie sam kondensat :-) Pół pensji pewnie poszło, aż żal będzie wciągać, tak [...]

[...] panierka z kukurydzianych, wrzucam do woreczka i gniotę, część się mocno pokruszy, część tylko troszkę, a panieruję w "cieście" mąka plus woda (ewentualnie jeszcze jajko) i wtedy to w płatki - takie nie do końca fit, ale lubię od czasu do czasu zjeść takiego klasyka :-) zawsze robię w bułce tartej, ale brakło więc była improwizacja z płatkami :-)