Markotki zmagania ze słabościami vol.2

dzieki, znaczy sie musze rece mocniej do tylu wygiac coby po łbie hantla nie dostawac

Raczej tak - szkoda głowy jednak troszkę ;)

27-03-2015 dzien 26 DNT

Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy
plank
plank boczny na obie strony
wznosy nog w zwisie

miska:
warzywa: salata, pomidory, cukinia, szpinak







Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-27 21:43:46

Markoto i ja kibicuję :) Mamy bardzo podobnie ...z tym jedzeniem i małymi odskokami od diety.
Oby tym razem się udało, na pewno będę zaglądać :)
Pozdrawiam.

nadyjko dzieki :)

Markoto czy to wiszenie pomaga tobie na kręgosłup? Ile tak wisisz i czy tak całkiem luzem czy z aktywnymi ramionami?

*edit chyba barki mialam na myśli

Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-27 22:30:30

wisialam dzis rozciagajac calkowicie plecy i rece, kilka razy ile wytrzymalam , wydaje mi sie, ze troche bylo lepiej bo przy tym rozciaganiu i zginaniu plecow zaczlo mnie bolec bardziej , zrobilam kobre na zmiane z wiszeniem i jest w miare ok choc dalej czuje plecy :)

Przy takich dolegliwościach łóżko/ławeczka inwersyjna jest super sprawą. Tylko gdzie to ustrojstwo trzymać. No i dwa to cena. ale pomocne jak nic.

no fakt cena dosc zaporowa :(

28-03-2015 dzień 27 DNT

dzis dzien spedziłam na sprzataniu domu, udało mi się z pomoca męza umyc 22 okna :)

miska nieliczona:
omlet - jaja, platki owsiane, szpinak, cukinia granat kiwi, kawa z mlekiem
gulasz wolowy z ryzem
indyk z chrzanem, garsc migdalow, 2 lampki wina

29-03-2015 dzień 28 DNT

dzien w gosciach i na zakupach, nie cierpie lazic po sklepach jestem wykonczona

jajecznica na szynce, pomidory, kawa z mlekiem
pol rolady, piers pieczona z kurczaka, surowka, kawa z mlekiem , 3 truskawki, garsc borowki amerykanskiej
zupa pomidorowa z ryzem i miesem wolowym, garsc migdalow

no i jeszcze pomiary, cos tam sie dzieje ale kurka rurka cos powolutku bardzo


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-30 10:12:00