...
Napisał(a)
dzieki, znaczy sie musze rece mocniej do tylu wygiac coby po łbie hantla nie dostawac
...
Napisał(a)
Raczej tak - szkoda głowy jednak troszkę ;)
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
27-03-2015 dzien 26 DNT
Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy
plank
plank boczny na obie strony
wznosy nog w zwisie
miska:
warzywa: salata, pomidory, cukinia, szpinak
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-27 21:43:46
Dzis sie porozciagałam wg hexe - to bylo bolesne zwlaszcza rozciaganie nog bo zakwasy mocno trzymaja ( przy zgietych plecach mocno odczuwalam bol kregoslupa w tym miejscu, ktore mi sie odzywa od czasu nart, raczej sie nie obejdzie bez jakiegos kregarza) , porolowalam sie , powisialam no i zrobilam brzuchy
plank
plank boczny na obie strony
wznosy nog w zwisie
miska:
warzywa: salata, pomidory, cukinia, szpinak
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-27 21:43:46
...
Napisał(a)
Markoto i ja kibicuję :) Mamy bardzo podobnie ...z tym jedzeniem i małymi odskokami od diety.
Oby tym razem się udało, na pewno będę zaglądać :)
Pozdrawiam.
Oby tym razem się udało, na pewno będę zaglądać :)
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
nadyjko dzieki :)
...
Napisał(a)
Markoto czy to wiszenie pomaga tobie na kręgosłup? Ile tak wisisz i czy tak całkiem luzem czy z aktywnymi ramionami?
*edit chyba barki mialam na myśli
Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-27 22:30:30
*edit chyba barki mialam na myśli
Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-27 22:30:30
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
...
Napisał(a)
wisialam dzis rozciagajac calkowicie plecy i rece, kilka razy ile wytrzymalam , wydaje mi sie, ze troche bylo lepiej bo przy tym rozciaganiu i zginaniu plecow zaczlo mnie bolec bardziej , zrobilam kobre na zmiane z wiszeniem i jest w miare ok choc dalej czuje plecy :)
...
Napisał(a)
Przy takich dolegliwościach łóżko/ławeczka inwersyjna jest super sprawą. Tylko gdzie to ustrojstwo trzymać. No i dwa to cena. ale pomocne jak nic.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
no fakt cena dosc zaporowa :(
...
Napisał(a)
28-03-2015 dzień 27 DNT
dzis dzien spedziłam na sprzataniu domu, udało mi się z pomoca męza umyc 22 okna :)
miska nieliczona:
omlet - jaja, platki owsiane, szpinak, cukinia granat kiwi, kawa z mlekiem
gulasz wolowy z ryzem
indyk z chrzanem, garsc migdalow, 2 lampki wina
29-03-2015 dzień 28 DNT
dzien w gosciach i na zakupach, nie cierpie lazic po sklepach jestem wykonczona
jajecznica na szynce, pomidory, kawa z mlekiem
pol rolady, piers pieczona z kurczaka, surowka, kawa z mlekiem , 3 truskawki, garsc borowki amerykanskiej
zupa pomidorowa z ryzem i miesem wolowym, garsc migdalow
no i jeszcze pomiary, cos tam sie dzieje ale kurka rurka cos powolutku bardzo
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-30 10:12:00
dzis dzien spedziłam na sprzataniu domu, udało mi się z pomoca męza umyc 22 okna :)
miska nieliczona:
omlet - jaja, platki owsiane, szpinak, cukinia granat kiwi, kawa z mlekiem
gulasz wolowy z ryzem
indyk z chrzanem, garsc migdalow, 2 lampki wina
29-03-2015 dzień 28 DNT
dzien w gosciach i na zakupach, nie cierpie lazic po sklepach jestem wykonczona
jajecznica na szynce, pomidory, kawa z mlekiem
pol rolady, piers pieczona z kurczaka, surowka, kawa z mlekiem , 3 truskawki, garsc borowki amerykanskiej
zupa pomidorowa z ryzem i miesem wolowym, garsc migdalow
no i jeszcze pomiary, cos tam sie dzieje ale kurka rurka cos powolutku bardzo
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-30 10:12:00
Poprzedni temat
wątek tylko dla marud
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Pytanie o ćwiczenie
Polecane artykuły