[...] prze rożne tematy na sfd na temat diety itd. nie chce zakładać nowego tematu na temat diety, więc tutaj dorzucę jeszcze swoją planowaną dietę na masę: 07:00 I posiłek: - płatki owsiane górskie (ok. 100g) z rodzynkami suszonymi (ok. 20g) i mlekiem 1,5% (ok. 300 ml), - ugotowane na twardo białka jaj (ok. 240g), - woda (ok. 500ml). 10:30 II [...]
Nie jedz otrąb - zjedz płatki owsiane. Chleb wileński: sprawdź czy nie ma w składzie karmelu i drożdży. Szynka wieprzowa gotawana mam nadzieję że własnej roboty :->? No i ten ser sałatkowy a`la feta to też jedz tłusty :-)) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-25 19:31:19
Nie jedz otrąb - zjedz płatki owsiane. Chleb: sprawdź czy nie ma w składzie karmelu i drożdży. Szynka wieprzowa gotawana mam nadzieję że własnej roboty :->? No i ten ser sałatkowy a`la feta to też jedz tłusty :-)) Otrąb już wiem, że nie wolno :-)) Chleb PODOBNO nie ma, kupuję w piekarni niepaczkowany, ale na ile można ufać zapewnieniom sprzedawcy? [...]
[...] ciasta, nie barwią niczym :-) W razowym ze słonecznikiem jest jeszcze słonecznik i tyle. Pytałam też o ciasteczka owsiane, bo mnie ostatnio kusiły... Mają w składzie: płatki owsiane, pestki słonecznika, wiórki kokosowe, cukier, mąka pszenna, aromat waniliowy, proszek do pieczenia, rodzynki. Zapytałam jak dużo jest tego cukru, koleś mówił, [...]
SKład: płatki owisane zmiel, dodaj odrobinę mleka, jajka, rodzynki, orzechy wg uznania, olej kokosowy/oliwę uformuj i do pieczenia. Musia, jeżeli gdziekolwiek w składzie widzisz cukier, to znaczy, że nie możesz i tyle :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-02 11:18:38
Czwartek- robiłem bari i kaptury jestem zadowolony z treningu chyba ten sorch dopiero zaczol na mnie dzialac bo zaczełem sie mocno pocic na treningu jestem zadowolony wprowadziłem na koniec treningu boksowanie w worek tylko musze zakupic rekawice bo juz paluchy mam pozdzierane dobrze ze zblizaja sie walentynki to juz wiem co chcem dostac :P hehe [...]
[...] :) 1 stycznia waga 117kg :D aktualnie - 107 dieta ( wprowadzona od dzisaj ) od stycznia miałem nieprzemyślaną diete wręcz katowanie organizmu. 7:30 ( Przed praca ) . 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 . orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 . Białko 30g kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 [...]
płatki z mlekiem to jest ósmy cud świata - ja się raczę, dawaj śmiało. Rybka w okolicach treningowych to średni pomysł, ale możesz np 50g rybki, 100g mięcha, cheat meal lepiej dziś, ja na wycieczki klasowe itp. robię sobie naleśniki WPC według przepisu w kuchnia sfd - smak boski. Zjedz sobie dziś kawałek sernika (w serniku to nawet białka trochę [...]
No to fajnie, że można płatki z mlekiem :-) najlepiej smakują jeszcze z rodzynkami i orzechami. Mleko o jakiej zawartości tłuszczu najlepsze? Co do ryby to np. w tilapii w 150g jest 3g tłuszczu więc nie wiem już :-D Mówisz, że cheat meal lepiej dziś? a dlaczego? %-) Niestety nie mam WPC, więc może jakaś alternatywa? zawsze cheta meal kojarzył mi [...]
[...] miałem siły zrobić Nadal łudzę się na odpowiedzi %-) Mam pytanie, przy robieniu wiosłowania mam też czuć dół pleców? Na śniadanie lepiej banan czy dołożyć płatków owsianych? nie wiem co może gazować, próbowałem kiedyś na sobie to sprawdzić ale wyszło na to, że to zależy od dnia :D Dzisiaj wywaliłem banana, a dodałem płatki. Zobaczymy co będzie.
Ja tam szamię i banana i płatki };-) Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak [...]
Ja tam szamię i banana i płatki };-) Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak [...]
[...] z treningu i przeniosłem na jutro. Dobrze zrobiłem czy lepiej było ćwiczyć na zakwasach? Co do kalorii to tak samo, coś wpadło - myślę, ze już ostatni raz :-) Jednak płatki owsiane były przyczyną, także na tygodniu będzie chleb albo naleśniki, a na weekendzie owsianka %-) DIETA http://imageshack.us/a/img819/9629/dieta20130417.png [...]
[...] i łączymy składniki mieszając widelcem (głupi byłem i chciałem użyć trzepaczki - tutaj na pomoc przychodzi kremowa konsystencja ze sposobu 2.). Dosypujemy wiórki i płatki, bez żadnych ceregieli wkładamy łapy, mieszamy i ugniatamy pięściami, palcami tylko jeżeli jest to bardzo konieczne. Kiedy mamy naszą upragnioną zbitą masę, dolewamy [...]
Czy do marcepanowych mozna dodac owsianych? Zalezy mi na jak najwiekszej ilosci kalorii :) jak mozna to po prostu platki migdalowe zastepuja maslo orzechowe i zmielone orzechy, tak? Ps jesli pytaszo orzechy nerkowca jako dodatek, to w lodowce mam 800g batonow wlasnie z nimi,jadlem pare dni wczesniej rewelacja jak bedzie wiecej czasu i kupie [...]
[...] Wolę jednak klasyka bez kombinacji. Dodatkowo zrobiłem dzisiaj mocno czekoladową tabliczkę, powiem szczerze, że gdyby zmodyfikować trochę proporcje i wcześniej zmielić płatki to byłoby mega idealnie. Ten nadawał się do odrywania kawałek po kawałku z talerzyka - kazeina 25g o smaku tiramisu lub inny czekoladowo podobny, 50g płatków, 50g [...]
mam identyczny problem. od silowni jedynie mi sie uda i lydki rozbudowaly- plus przytylam 2 kg a w centymetrach wszedzie po 2 cm! Jestem zalamana. Bede sledzila twoje posty gdyz widze ze mamy podobny problem. Ja probowalam ukladac diete np sniadanie jogurt naturalny plus platki owsiane plus suszone owoce jablko 2 sniadanie owsiane plus bialka [...]
Rano płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Pomidorki i ogorek to posilek? Sniadanie bez bialka? (w mleku nie ma go za duzo). Jajka i ryz to naprawde tanie produkty. Zainwestuj w nie, [...]
Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja
