Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

Pablo0mod

Wszyscy te olimpy jedzą Jeśli jutro przyjdę ze szkoły i nikt się nie wypowie na temat tych witamin z treca to zamawiam TOP 10

Powiem tyle ,że jak na taką cenę (34zł na stronie sfd.pl ) nie są tego warte widziałem w sklepie ,w którym zazwyczaj kupuje suple ,że są po 19.99zł i pytałem o nie to mówił sprzedawca ,że są takie sobie.

Pablo0mod

DZIEŃ 17
Jak sam zauważyłeś wydala się nadmiar witamin, więc po co płacić za te nadmiary? żeby je wysikać?

Lepiej kupić i wysikać ich nadmiar niż mieć ich niedobór :)

i tak fajnie na jasnożółto :D

Nie lubię sikać na seledynowo wydaje mi się, że przy takiej ilości warzyw i owoców jakie zjadam nie potrzeba tym bardziej tych witamin z olimpu. Zamówię dzisiaj TOP 10, bo są chelatowane a co powiecie na resztę pytań?
Muszę coś wywalić z diety, bo mnie gazuje Mleko, owoce?

nie wiem co może gazować, próbowałem kiedyś na sobie to sprawdzić ale wyszło na to, że to zależy od dnia :D

DZIEŃ 18 - PIĄTEK

Standardowo opóźnienie mam nadzieję, że już ostatni raz. Wczoraj dzień zaczął się bardzo fajnie, do tego spotkałem kumpla i pogadałem o siłce, diecie itd. Bardzo mnie to zmotywowało i tylko czekałem na trening. Niestety w domu zabrakło mi wszystkich artykułów, więc przed treningowy wygląda słabo. Dobra, poszedłem na trening. Nogi poszły konkretnie, nie wiedziałem co się dzieje potem Wiosłowanie, zmniejszyłem w ostatniej serii ciężar aby sprawdzić czy na pewno dobrze wykonuję ćwiczenie, nadal nie mam pojęcia. Już wtedy sił mi brakło, wyciskanie na skosie całkowicie zrypałem - brak sił. Już byłem taki zdenerwowany, że miałem sobie dać spokój ale dałem radę i wytrwałem do końca. Podsumowując nogi, barki, triceps, biceps na + natomiast klata i wiosłowanie na -. Nie wiem dlaczego mi trening nie wyszedł. Przy wiosłowanie zaczął mnie lekko boleć nadgarstek lewy. Zła technika? Jakieś 1,5h po posiłku po treningowym wszamałem połowę pizzy, także odpuściłem sobie ostatni posiłek. Dzień ogólnie do kitu. Jestem bardzo zły, że trening nie wyszedł.



DIETA


Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z bananem(ciekawa kompozycja) + pomidor + jabłko


Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + papryka + oliwa + ryż biały


Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + chleb pszenny


Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos
Brak fotki

Posiłek 6 - pizza



TRENING
Negatywy 15x, 12x, 10x
Przysiady ze sztangą na barkach 50kg x12, 60kg x10, 70kg x8
Wiosłowanie sztangą 35kg x12, 40kg x10, 40kg x8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35kg x12, 40kg x10, 45kg x6
Wyciskanie żołnierskie 20kg x12, 25kg x10, 30kg x8
Wyciskanie francuskie 12kg x12, 22kg x10
Uginanie sztangi stojąc 15kg x12, 25kg x9
Wznosy nóg na drążku już nie miałem siły zrobić
Spięcia brzucha leżąc już nie miałem siły zrobić


Nadal łudzę się na odpowiedzi
Mam pytanie, przy robieniu wiosłowania mam też czuć dół pleców?
Na śniadanie lepiej banan czy dołożyć płatków owsianych?

paramaribo2

nie wiem co może gazować, próbowałem kiedyś na sobie to sprawdzić ale wyszło na to, że to zależy od dnia :D

Dzisiaj wywaliłem banana, a dodałem płatki. Zobaczymy co będzie.

Ja tam szamię i banana i płatki

Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła.
Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok.

Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak czujesz to nic dziwnego - jest to ćwiczenie obciążające dolny odcinek kręgosłupa, dlatego właśnie należy je robić wręcz idealnie technicznie.

Co do treningu pleców to się nie łam, robisz 3 serie negatywów przed treningiem, i tak jest zaj**iście. Klatka też nie wygląda najgorzej, na bica zmniejsz ciężar i zrób 3 serie po 16-14-12 powt, to samo triceps.

Co do barków, jak uważasz, że nie poszły to też się mylisz, sam fakt, że robisz wytrwale żołnierskie sprawia, że twój trening barków jest lepszy niż większości.

A to, że jesteś niezadowolony też dobrze o tobie świadczy, bo masz ambicje

Edit. łap soga za przysiad

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-16 10:51:43

Robisz przysiady ass to grass czy 90 stopni?

W sumie też warto zwrócić na to uwagę. Bo jak 90 stopni to jestem mniej zachwycony

DreamEvil

Ja tam szamię i banana i płatki

Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła.
Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok.

Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak czujesz to nic dziwnego - jest to ćwiczenie obciążające dolny odcinek kręgosłupa, dlatego właśnie należy je robić wręcz idealnie technicznie.

Co do treningu pleców to się nie łam, robisz 3 serie negatywów przed treningiem, i tak jest zaj**iście. Klatka też nie wygląda najgorzej, na bica zmniejsz ciężar i zrób 3 serie po 16-14-12 powt, to samo triceps.

Co do barków, jak uważasz, że nie poszły to też się mylisz, sam fakt, że robisz wytrwale żołnierskie sprawia, że twój trening barków jest lepszy niż większości.

A to, że jesteś niezadowolony też dobrze o tobie świadczy, bo masz ambicje

Edit. łap soga za przysiad

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-16 10:51:43

Przysiad robię poniżej 90 stopni ale nie dotykam dupą do ziemi Dzięki za pochwałę, oczywiście lekko nie było ale tak musi chyba być.

Wiosło robię nachwytem. Zmienić na podchwyt? Postaram się o filmy w poniedziałek to może będziecie mogli mi bardziej pomóc w tej kwestii.

Klata ogólnie jest ok, tylko wczoraj po prostu coś nie wyszło ale nie poddam się i będę walczył do końca 3 serie na biceps i triceps w FBW?

Co do barków, to właśnie z nich jestem zadowolony, bo podskoczyły