płatki

[...] Waga: 83,6 kg (+0,3 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 83,3 kg Dieta bez zmian: DT: I - 250g kura, 150g ryż B: 50g, WW: 140g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g,truskawki 300g B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g IV - 250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: 10g V [...]

[...] ryż 150g, wafle ryżowe 20g, dżem 20g B: 50g, WW: 140g (+20g WW), T: 0g kcal: 890 (fitatu) intra: 50g carbo (WW: 50g) kcal: 190 II - wpc 60g, mąka ryżowa 120g, owoc 30g ww, płatki 20g B: 50g, WW: 140g (+20g WW), T: 0g kcal: 840 III - kura 250g, ryż 100g, oliwa 5g B: 50g, WW: 80g, T: 5g kcal: 650 IV - kura 250g, ryż 100g, oliwa 10g B: 50g, WW: [...]

[...] słodzików, dodatków. Cukier stołowy (sacharoza) eliminujemy całkowicie z diety. -Jako źródło węglowodanów amatorzy diet często zamiast płatków owsianych dają różnego typu płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu. Jest to złe rozwiązanie gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które zawierają masę chemicznych dodatków i 'śmieci' [...]

[...] na czczo Sobota - Ostatni dzień treningowy w tym tyg. W niedzielę nastawiam się na odpoczynek i od poniedziałku ruszam dalej. DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło migdałowe SFD 5. Omlet: 2 jajka, [...]

1.09.2018 i 2.09.2018 Większość weekendu przeleżałam w domu. Złapało mnie jakieś przeziębienie... a bardziej jakiś wirus... Katar zatoki i non stop kicham. W sobotę pokusiłam się na godzinę biegu. Zrobiłam lekko ponad 9 km. Delikatnie dokucza mi ból kolana, ale to pewnie przez wagę. Jednak przy bieganiu w terenie zdecydowanie łatwiej jest przy [...]

[...] cały czas bolą, na tyle że Olfen poszedł w obieg.. Z jedzeniem wyjątkowo kcal wyżej - rodzinny obiad. Wszystko na fotkach :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, śliwka, płatki śniadaniowe cangus, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, WPC SFD smak maślane ciasteczko, 2. Ryż risotto, mintaj, pomidor, rukola 3. Pieczywo (bułka kajzerka ciemna - lidl + [...]

[...] i sama zdecyduję co dla mnie najlepsze skoro i tak zdania są podzielone (z resztą jak wszędzie). A jeszcze tak się zastanawiam czy dałoby się jakoś wkomponować w dietę płatki owsiane "nesVita" z Nestle? Bo kurczę mam tego całą szafkę (stałam na ich promocji i dużo tego dostałam w gratisie). Domyślam się, że nie jest to najlepszy [...]

Wtorek 23.08 - DNT Taniec - 1.5h Trzymam nadal 15 000 kroków dziennie Miska: 1.Wafle ryżowe z hummusem domowym + pomidor 2. Twaróg, płatki owsiane, migdały, whey + cynamon 3. Makaron ryżowy z warzywami jajkiem i nerkowcami + oliwa 4. Koktajl (maliny, płatki owsiane, whey) 5. Omlet Dziś - DT Trening. Nie mogłam się doczekać ani sztangi, ani maszyn [...]

No i teraz to juz mozna pomoc: Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc Płatki oczywiscie owsiane, dodaj zrodlo bialka np.jajka gotowane. 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo Poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole pracy moze cos lepszego skombinujesz. obiad: [...]

[...] gorskie jem, mieszam jajka z orzechami, platki wsypuje do goracej wody na okolo 2-3min. , pozniej wsypuje platki do tych jajek i orzechow i smaze, czy tak ? zalewasz płatki, odsączasz, dodajesz wszystkie składniki, mieszasz, smażysz Oliwę polecam Goccio Dora Extra virgin Dobra w smaku, cena tez w miarę (szukaj promocji( 2 razy narazie mi [...]

[...] już sciągniecie szwów .. ładnie się goi /SFD/2018/10/24/220136faa5984c1da7abbc3458d7c20a.jpg /SFD/2018/10/24/a43c2666138a49348956656c81c82d92.jpg 565kcal 1) jaja kurze 100g, płatki owsiane 55g, kokos mielony 7g, orzechy włoskie 8g, marchew 100g, śliwki 90g, mleko 2% 100ml 546 kcal 2) Ryz jaśminowy 50g, mięso z kurczaka na pulpety 102g, śliwki [...]

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g MVP AMINO MEGA 2300 400g MVP Bulk 130g MVP Pro Whey 40g Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 100g OMEGA 3 3g MVP AMINO MEGA 2300 4g MVP Pro Whey 60g Ryż długoziarnisty parboiled 100g OMEGA 3 3g MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 100g OMEGA 3 3g Tuńczyk w wodzie 130g Białko jaja [...]

Ułożyłem dietę, może ktoś ocenić ?:) Poniedziałek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) TRENING Białko 30g + aminki 2 jajka Wtorek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Kasza Gryczana [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2FkypDuvcc0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=QNuLVHpB-Ss&feature=player_embedded DIETA 1. płatki owsiane 40g + Whey 52g + orzechy włoskie 8g + o.laskowe 10g + ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + szpinak 220g [...]

[...] makaron pełnoziarnisty 55g + sos spaghetti 130g + filet 120g + ser żółty 10g spaghetti do tego: delicje 62g wafle ryżowe 30 dżem 30 krówka 8 czekolada gorzka 15 Dzisiaj: 1. płatki owsiane 65g + budyń 150g + rodzynki 15g + krówka 20g + filet 120g 2. płatki owsiane 70g + jabłko 70g + białko jajka 70g + whey 10g + czekolada gorzka10g + dżem 20g + [...]

DNT-piatek,sobota,niedziela MISKA Piatek owsianka(platki,winogron,migdaly,jaja,cynamon) 2 jaja wolowina poledwica,fasola zielona,ziemniaki,kasza burgul,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) orzechy+owoce Napoje-woda,kawa,woda z cytryna Sobota owsianka(banan,migdaly,cynamon)2 jaja,pomidor,ogorek wolowina poledwica,fasola [...]

Strumyku, u mnie płatki jęczmienne i pęczak = murowane wzdęcie i ból brzucha. oooo! lacze sie w bolu wzdecia };-) Jakiego wheya używasz? iron horse, wczesniej latte, teraz mleczna czekolada, ale w dzienniku wyczailam, ze jak zmienilam wheya, to i wlasnie platki jeczmienne weszly, bo wczesniej byly tylko owsiane i jaglane a moze nie bede sie [...]

[...] Chleb lekki zytni 3. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy Pudliszki, Jarmuż, Ryż jaśminowy, Korniszony - Nasza Spiżarnia 4. WPI Isowhey Instant - SFD, Migdały płatki, Otręby granulowane z żurawiną - Sante, Płatki owsiane Vitana, Maliny, Borówka amerykańska, Kapusta kwaszona (kapusta teraz - dawno nie jadlam, bede na pewno wzdeta [...]

[...] Mięso z piersi indyka, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej Lniany, Ryż jaśminowy 2. Mięso z ud kurczaka bez skóry, Brokuły, Jarmuż, Ryż jaśminowy 3. WPI Isowhey, Migdały płatki, Płatki owsiane, Olej sezamowy, Jeżyny, Kalarepa Wciaz ciezko - kupilam diosmine 20.06.2017 - czwartek - DT gora, rece - troche podokladalam na gore, troche skrocilam [...]

28.06.2017 - DNT - lekko kcal na plus (ok 60), a glodna jestem okrutnie ... moze cos sie zaczyna dziac 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Olej Lniany Ćwikła z Chrzanem 2. Jaja kurze Płatki jaglane Truskawki 3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy Korniszony 4. WPI [...]