płatki

[...] x2 suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, śliwki, wiórki kokosowe II – ziemniaki, indyk, kokosowy, burak, śliwki III – ryż, wołowina, oliwki, masło IV – pstrąg, marchew, burak, gryczana, włoskie [...]

[...] zobaczyłam. co do płatków - to się nie dziwię że nie podeszły, nie wiem jakim cudem je zamówiłam, myślałam o omletach (któ©e widziałam w Twoim dzienniku) a zamówiłam płatki :) ale jakoś z odżywką się przetrawi jako potreningowy posiłek. chciałam jeszcze to wysokobiałkowe latte przetestować (chyba nawet chwaliłeś), ale się skończyło [...]

Jem duzo nabialu jajka jogurty platki owsiane salatki platki owsiane chleb razowy ale tylko na sniadanie kiedys na tym chudlam 13 kg w 3mc ale teraz bym chciala dodatkowo schudnac i wyrzezbic cialo

Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + [...]

w środku jest pokrojony omlet :-D ( płatki owsiane + jaja +wpc +daktyle suszone + kakao) Enjoy :-)

posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 % 250g posiłek nr 3 Kurczak pierś 200g Ryż biały 100g brokuły 100g posiłek 4 Kasza gryczana 100g [...]

Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, mleko sojowe, płatki owsiane, śliwki suszone, ogórek - 2 białka, 2 jaja, otręby, ogórek - tuńczyk, ryż brązowy trening - whey+syntha, banan - chudy twaróg, oliwa, ogórek BWT: 150,25/146,54/66,75 kcal 1790,50 Trening leszcza: 10min rowerek 1. przysiad 3x12: 20kg/30kg/40kg 2. RDL 3x12: 30kg/40kg/40kg 3. Push press: [...]

zależy czy też namaczasz wczesnej płatki owsiane czy nie, na ok 50g owsianych 2 jaja L-ki wystarczą, żadnej wody nie trzeba dodawać dobrze płatki wczesniej namoczyć i je odsączyć z rana, a tutaj masz temat http://www.sfd.pl/Omlet_jaja,_p%C5%82atki_owsiane,_banan_-t509454.html

Płatki owsiane zawierają niepełnowartościowe białko, dlatego nie są jego dobrym źródłem. Płatki kukurydziane są dużo bardziej przetworzone i stanowią kiepską alternatywę dla płatków owsianych. Polecałbym np. brązowy ryż.

Tj przed mówca, postawił bym bardziej na ryż biały po treningu niż płatki owsiane. Ryż jest znaczniej lekkostrawny niż owies, niema wgl błonnika, za to owsiane maja go całkiem sporo, posiadają także stosunkowo spora ilośc tłuszczy jak na produkt węglowodanowy, a tak jak Mati powiedział. Dasz sobie ryż czy płatki ryżowe lub kleik ryżowy(jeszcze [...]

Jest dobrze, ale zawsze moze byc lepiej: 7.30 mussli lepiej niz platki owsiane, albo inaczej - platki owsiane z dodatkiem jeczmiennych, kukurydzianych i orzechow (o ktorych zreszta qazar wspominal) 10:00 no jakbym miale szalec to bym polecil ciemne, pelnoziarniste pieczywo zamiast bulki. 13:00 mucha nie siada no chyba, zeby ciemny ryz :P 16:00 [...]

No lepiej zwykle Płatki Owsiane ZalaĆ woda, mlekiem wczesniej zeby zmiękły. A pozatym Płatki Kukurydziane to chyba węglowodany proste o o Dość wysokim Indeksie Glikemicznym Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-18 14:46:09

[...] tak, ze najpierw szamka, później dopiero liczę co i jak... wydawało mi się, ze kumam o o w tym wszystkim chodzi i wiem jak jeść, a tu proszę. wiele z Was ma na śniadanie płatki owsiane i jajka. mieszacie to razem i robicie omleta, czy jajo gotowane osobno jecie? bo owsiankę jem klasycznie, zalana wodą, odczekać chwile i wrzucic cała reszte ;) [...]

Diety jako takiej nie mam Rano płatki ,w szkole obiad,po szkole ryż pierś z kurczaka,przed trnigiem coś przegryzę,po treningu jajka i na wieczór płatki moze być? ;d

[...] ze sztangą na barkach (rozgrzewka 2x 10x32kg) 3x12 42kg -martwy ciąg (rozgrzewka 2 10x32kg) 3x10 42kg -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (rozgrzewka 10x32kg) 10-8-8 37kg Dieta: -jajka -ryż biały -jabłko -mleko -płatki -zupa grzybowa z mięchem -chlebek -ser gouda Zakwasów teraz nie mam, ale czuje się bardzo zmęczony po treningu.

Trening: -brzuch 3 obw. (13 powt. na ćwiczenie) Dieta: śledziki, jajka, maślanka, ziemniaki,płatki owsiane, banany, jabłko, chlebek zwykły... Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-04 22:43:27

[...] nachwytem 5x3 negatywnmie -przysiady ze sztangą na barkach 12-30kg 12-40kg 12-50kg 12-50kg -martwy ciąg 12-40kg 10-50kg 10-50kg -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 15-32Kg 3x8 42kg Dieta: twaróg 250g, płatki owsiane 150G, mleko 600g,ser gouda 100g,chleb zwykły,2 banany, jabłko, 400g miesa (gulasz flaki, wołowina), batonik, kiwi

Smak 1 Apple Pie 50g - płatki jaglane na wodzie - smak - 6/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - dopiero teraz przeczytałem jaki to smak i nigdy bym nie przypuszczał, że jest to szarlotka, może delikatnie wyczuwalny smak jabłka, ogólnie smaczne, jednak spodziewałem się czegoś lepszego

SFD WPC Delicious Protein - 50g - płatki jaglane na wodzie - nr 19 - white chocolate with peach - rozpuszczalność bdb - 10/10 - zapach naprawdę bardzo przyjemny i intensywny, jak nasypałem do jaglanych to unosił się dobre parę minut po całej kuchni :-) o dziwo brzoskwinia była tutaj świetnie wyczuwalna, absolutnie biała czekolada jej "nie [...]

SFD WPC Delicious Protein - 50g - Płatki z WPC - Smak: nr 14.Vanilla 6/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Bez szału, jak każda inna odżywka białkowa o tym smaku. Bardzo dobra rozpuszczalność. Ogólna ocena 7/10