płatki

rkarpinski - tak: wysoki indeks sytości, zasadotwócze właściwości, brak związków andtyodżywczych po ugotowaniu - to trzy ważne zalety ziemniaków. ;-) Prowadzę teraz gościa (co prawda jest na SAA), ale za moją namową robi redukcję na wysokich węglach i głownym źrodłemn ww w jego diecie są właśnie ziemniaki i ryż (basmati). Efekty bdb. a on sam [...]

[...] dzień w tygodniu czitu i zjeść coś wcześniej, czy raczej nie wskazane? 3. czy właściwości błonnika zawartego w takich produktach jak ziarna zbóż, otręby, zarodki, len mielony, płatki owsiane, orzechy ulegają zmniejszeniu w procesie obróbki termicznej (na przykład pieczenie czy smażenie) czy też są to zmiany żadne albo mało istotne? Pozdrawiam.

Po świętach zostało mi mnóstwo płatków z migdałów. Zastanawiam się czy te płatki są prażone czy nie, bo gdyby nie były to bym sobie wrzucił do diety.

[...] czczo 3km ~30min przed bieganiem idą spalacz, witaminy, kreatyna ~5min przed bieganiem idzie BCAA ~10g jakieś 30-40 minut po bieganiu w pracy jem śniadanie placek z jajek +płatki owsiane chcę dorzucić po bieganiu 15g białka z prochu i teraz pytanie lepiej wypić je bezpośrednio po bieganiu czy mogę wrzucić je do placka, ale on idzie tak jak [...]

Czy płatki kukurydziane mogą zastąpić owsiane gdy te nie są tolerowane (wzdęcia) czy jednak sobie darować ?

darować sobie, to produkt o niskiej wartości. do wyboru masz jeszcze chociażby płatki żytnie, choć nie ma musu jedzenia płatków. ;-)

Moje śniadanie wygląda tak: 50g płatków owsianych, 250g mleka 1,5%, 2 jajka, 100g pomidora, 15g rodzynków, 15g pestek dyni. I pytanie czym mógłbym zastąpić płatki owsiane i rodzynki? ponieważ niezbyt lubię te produkty.. %-)

Jogurt po to, bo płatki na tyle mi się obrzydziły, że samych ich nie zjem, tak po prostu. Czemu masło odpada? Przecież nie opieram się na tym głównie. Poza tym, to nie margaryna, tylko osełka min 82%. Osobiście nie widzę w tym nic złego, tak samo zresztą, jak z ilością oliwy. Aktualnie jestem w pracy i nie mam dostępu do obliczeń, ale z tego co [...]

[...] b 15%. Tutaj pojawia się pytanie. To już są dla mnie poważne ilości, ponieważ czasem teraz wciskam żarcie na chama. Nie wiem czym podbić. Węglowodanów już chyba więcej nie wcisnę. Tłuszczu już mam sporo. Aktualnie zjadam 5 torebek ryżu dziennie, oprócz tego chleb, płatki. Nie wiem, co robić. Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-06 17:07:04

Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? co do supli, tak, styknie taka kombinacja. Bialko nie ma potrzeby, chyba, ze jako opcja w razie w jak nie bedziesz mial czasu na przygotownaie posilku, wteyd [...]

czytalem Ostatnio podobny temat na innym forum. I tam założyciel tematu po metodach prób i błędów stwierdził że Dobrze jest dodać 50 g. Węgli ed Ale z produktów takich jak płatki lub otręby owsiane. Opisywał to tak że nie czuł się to totalnie jak flak ogólnie wszystko na plus i nie czuł potrzeby ładowania. Co o tym sądzicie? Pytam czysto [...]

Panowie a co sądzicie o dodaniu 50g węgli ed przy vlcd? węgle z produktów typu płatki owsiane, otręby, na innym forum ktoś polecał taki sposób.

Na razie jestem 4h po posiłku ktory wypisałem i czuje sie jeszcze pełny. Co najwyzej wrzuce jeszcze jabłko i moze zrobie nalesniki z bialek jaj + płatki owsiane. Ogolnie zdziwilem sie bo nie moglem sie doczekac a tu taki zonk. Ogolnie nie wiem czy to placebo czy cos ale dzieki tym 3bułką wrócił mi humor i troche energii. Zobaczymy jak bedzie dalej.

[...] jem jajka, ale nie często Pierwsze ładowanie ostatniego dnia szóstego tygodnia, od tego czasu co tydzień ładowanie. Spróbowałem trzy warianty, na węglach złożonych+ słodkie płatki, mieszane z fatem i węgle proste i złożone mniej więcej po równo, białko oczywiście minimum, ale ok 80-100g starałem się wrzucić zawsze, nie licząc tego z węgli. [...]

U mnie w poniedzałek mija 4 tyg, wiem że jeszcze 3-4 tygodnie pasuję mi ciągnąć VLCD. Ładowanie trzeba zrobić, obcinam białko z 250 do 150g i ładuje jakieś 800g ww? (Basmati płatki owsiane, jakieś owoce mogą być albo rodzynki ?) Jak z woda i sola podczas ładowanie ? teraz dużo sole i pije. Następne ładowanie dopiero gdy by waga już nie leciała ?

a ja Panowie wychodzę od 1,5 tyg z VLCD dokładam powoli węgle teraz 50g ryżu i 40g płatki owsianych w posiłkach po treningowych i powiem wam rewelacja mięśnie bardziej napięte 1kg mniej na wadze (teraz 85,5kg, redukcja planowana do 85kg i z 11%bf zrobiło się 9,3%bf tak że elegancko naprawdę i pomyśleć ze w styczniu ważyłem 99kg i bf 24% :D a [...]

sok wbity wszystkim \-) ps. płatki poprawione (owsiane) ;-) Zmieniony przez - cor w dniu 2013-05-14 17:37:36

Wczoraj w 120 minut wypilem 2,25l - trzy bidony.. Malo tego plynu ;) Powodzenia! A ja w czasie takiej jazdy nie piję. Żuję tylko suszone płatki jabłek. Jeżdżę 40km i ostatnio rzadko chce mi się więcej. Celem jest utrzymanie bf a nawet jego zmniejszenie.

Czasem jeszcze owsiankę zjem na kolację - jak dzisiaj (płatki, rodzynki, pestki dyni, banan, miód, olej kokosowy nieraf). Kluczem do zdrowego ciała jest dobre żarcie - spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych. Organizm, wcześniej czy później za to podziękuje. Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-07 22:37:28

Dotka, albo zrób mu sama ciastka. Płatki różne, dużo rodzynek, innych suszonych owoców, orzechów, wiórków kokosowych, co tam Ci wpadnie do głowy, kakao. Narób tego od groma, daj dziadkowi i każ mu to dawać jako nagrodę. Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-07-14 11:21:59