SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • nie wiem co ja robie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej chudniesz :biust.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu aerobik, raz w tygodniu siłka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie/kanapki Co lubisz jeść na obiad :zupy/kasze/ pelnoziarniste makarony, ryże/sos pomidorowy/ warzywa Co jako przekąskę :owoc/ warzywo/niestety cos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2012-05-07 11:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Waga w normie, ale bęben jest.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam 16 lat ważę 76kg, a mierzę 176cm wzrostu. Mój problem polega na tym, że pomimo odpowiedniej wagi co do wzrostu (chyba). Mam strasznie wielki brzuch. W porównaniu do moich kumpli z klasy, którzy ważą i mierzą tyle co ja, oni są chudzi. Od dziecka lubiłem opychać się słodyczami, pić colę albo inne napoje gazowane. Lecz pewnego dnia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2012-04-04 20:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening, Dieta , Odżywki Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-04-06 11:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Masowka do sprawdzenia ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym uslyszec opinie na temat ponizszej diety i ewentualnie wszystkie poprawki sa jak najchetniej mile widziane :) Waga - 73kg wzrost -181cm 73x24=1752 - podstawowe BMR 1752x1,3=2278+500=2800kcal - wspolczynnik dobralem 1,3 z uwagi na codzienne cwiczenie na orbitreku - 30min , pozatym trening dzielony 3x/tyg , "nauka" w szkole ;) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-02-27 23:13:49 Liczba szacunów: 0
  • 71kg, 23 lata, 176cm Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To mój pierwszy temat. Przejrzałem wiele diet, obliczyłem zapotrzebowanie i ułożyłem jako taką dietę. Pytanie czy jest dobra? Jak w temacie : 23 lata, 71kg, 176cm, ektomorfik. Zapotrzebowanie kaloryczne - użyłem kilku metod sprawdzenia zapotrzebowania. Z programu : Współczynnik BMR 1768.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3049.89 Węglowodany 60% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2013-08-02 17:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 2400 kcal Waga: 66 kg Wzrost: 177 cm Białko 2,3g/kgMC Tłuszcze 1,0g/kgMC Węglowodany 5,0g/kgMC Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha bez spadku wagi. Dieta jest ułożona pod kątem taniej diety ponieważ nie mam zbyt dużo kasy. DNI TRENINGOWE: Poniedziałek, Środa, Piątek Godziny posiłków są uzależnione od przerw w szkole Tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2006-09-29 22:11:36 Liczba szacunów: 0
  • IronGuy poprawa siły.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na sam początek pare informacji o mnie: Wiek: 17 Wzorst: 184cm Waga: 69kg Na siłownie chodzę od paru lat. Długo ćwiczyłem po prostu dla sprawności fizycznej. Teraz chciałbym poćwiczyć aby ,,coś dało'' Poczytałem troszkę i ułożyłem a raczej przepisałem trening z jakiegoś arta. Chciałbym abyście mi doradzili lub ew poprawili błędy ażeby trening [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2011-08-14 13:15:02 Liczba szacunów: 0
  • masówa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szczupły (176 wzrostu i 72kg wagi)i tłuszczu na mnie wiele nie ma, nigdy go nie łapalem, więc jem to co rszta rodzinki. hehe ale to troche za mało. dodatkowo: o poranku płatki owsiane na mleku z pokruszonych chudym białym serem. w ciagu dnia przynajmniej 2 woreczki ryżu/kaszy, puszka tuńczyka, raz w tygodniu zjem makrele uwędzoną. sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2007-02-01 11:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w odchudzaniu/ aeroby+ dieta ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja II: Twaróg z dodatkiem orzechów bądź rodzynek lub serek wiejski razem 1950Kcal 160g białka, 140g Węgli 83g tłuszczu Inne przykłady moich posiłków: I śniadanie: -płatki owsiane na mleku -kromka chleba smarowidło wędlina dodatki warzywne -chleb+ smarowidło kurczak dodatki warzywne II śniadanie -kromka chleba smarowidło wędlina dodatki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2013-04-10 21:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, najważniejsze informacje: wiek: 20lat wzrost: 178cm waga: 70kg trening 3 razy w tygodniu, cel: zwiększenie masy mięśniowej. DIETA: 1 posiłek (7:00) -płatki kukurydziane 50g (białko 3,45g; tł. 1,75g; ww 41,8g; 193kcal) -mleko 2% 300ml (białko 9,00g; tł. 6,00g; ww 13,0g; 141kcal) -2 jajka całe (białko 20,0g; tł. 17,0g; ww [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2011-01-21 19:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta nowicjusza do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano spece, jestem nowicjuszem w tym temacie, jednakze pewne pojecie o biologii mam, ale prosilbym Was o w miare pr0fesurke i poprawienie diety ;) Info: ]Facet ]19lat ]60kg ]178cm ]cel: MA555555A ]typ: ektomorfik ]staz: mniej niz zeroooo ooo, ale zaczne na dniach ACT 3x w tygodniu po 45 min intensywnieee ]dod. info: ost 2 tygodnie poswiecilem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2008-06-25 18:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Studenckie problemy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moją dietę układałem z forum. Sześć posiłków dziennie nie daje rady zjeść, bo większość czasu spędzam na uczelni. Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2-3 jajek i do tego płatki owsiane z mlekiem 0,5%. Na drugie śniadanie daje radę zjeść maks jakiś owoc, np. jabłko. Na obiad zjadam 100-150 g. piersi z kurczaka i do tego czasami ryż brązowy 100 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-11-17 15:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Tkanki tłuszczowej + Venom

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5-6 posiłków rozplanowane co 3 godz.rano zawsze jako pierwszy posiłek to jogurt+ pł. owsiane, w kolejnych posiłkach serek wiejski.plasterek polędwicy , bułka ciemna, płatki z mlekiem,banan 1-2, pomarańcze 1-3, mandarynka 1-4,pierś z kurczaka, ryby, warzywna na patenie. tak mniej więcej to wygląda co jem nie przekraczam 2100kcl Cel: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2009-01-05 22:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem endomorfikiem, wzrost 170cm, waga 77kg.Moim celem jest ostateczne spalnie fatu z dołu brzucha, nie jest go przesadnie dużo, ale chce mieć dobrą pozycje wyjściową do budowania czystej masy miesniowej.Bede wtedy lekko podbijal kcal z wegli zeby zobaczyc kiedy zaczną mnie znaczaco podlewac, po czym mam zamiar zostawic je na tej górnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-05-26 22:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie do konsultacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wracając do odżywiania to powiem że jadam może zdrowiej ale nie koniecznie w tym kierunku co bym chciał. Na śniadanie jadam przeważnie (7-00): - 1 duży jogurt + owsiane płatki + otręby pszenne. - 1 duży kefir + jakieś kawałki razowego chleba do tego. - Czasem kanapki razowe, bez masła + pomidor, cebula, ser żółty, a czasem po prostu daje na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-09-01 09:39:12 Liczba szacunów: 0
  • ocenc ie dietę mojej dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budowanie masy i jest to moja pierwsza na reduklcję- wolałem ją tutaj wkleić zanim zacznie ją stosować. Proszę o poprawki. ŚNIADANIE ( do 500 kcal ) godzina : 8:00 musli/płatki owsiane/ cornflakes/ciemne pieczywo + jogurt + pomidor/ogórek II ŚNIADANIE (do 200 kcal ) godzina: 11:00 Ciemne pieczywo + ser biały/serek wiejski ( 3% t )/ chuda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2007-11-19 13:30:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ju-jitsu i mma trzy razy w tygodniu treningi 1,5-2h, basen 4-5 razy w tygodniu, 1-2h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, jajecznica z parówką Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka/jakieś inne mięso (wołowe, cielęce, łosoś, lub pstrąg w piątek) do tego warzywa (ale nie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2013-02-03 21:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuje małej pomocy odnośnie mojej diety. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po każdym treningu robię 30 min areobów . Planuje mała redukcje tłuszczu bez większych spadków masy :) Proszę o jakąś podpowiedz, oto moja dieta: 6:00 - Posiłek nr 1 - 785kcal 785kcal, 47g białko, 26g tłuszcze, 93g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-05-26 19:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Tuńczykowo/Owsiane placki

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] cieszymy się smakiem. 7.Placki można dodać jako dodatek do kanapek/ryżu/kaszy itd. Składniki odżywcze liczone bez sera: B -40(27 tuńczyk, 7 jajko,6g z płatków) W - 34 ( płatki + cebula) T - 10 + Oliwa (jak ktoś doda do smażenia) Zdjęcia: Brakło mi pieczywa pełnoziarnistego więc drugą porcje wszamałem w bułce z sezamem :D Smacznego !! :) [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13541 Data: 2010-12-06 13:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Co powiecie o tej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie 155g białka 300g węgli 56g tłuszczów PONIEDZIAŁEK:_________________________________ 1. 8.30 Śniadanie: 200g mleka 6,8 B/ 4T / 9.8W 50g płatki owsiane 5,9B/ 3,6T / 31,2W 20g rodzynek 0,5B/ OT / 13W 20g orzechów wł 3,2B/ 12T/ 2,3W 2 jaja 5B Białko: 21,4g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-08-26 10:16:49 Liczba szacunów: 0