płatki

[...] g /54,9 g 1. jaja, whey, tahini, mango, nektarynka 2. indyk, ryż, oliwa, fasolka szparagowa, sałata 3. j/w + makowiec 4. quest, kasza jaglana, winogrona Jaką ja mam cały czas fazę na nieaktywne płatki drożdżowe %-) łychę muszę codziennie zjesć. Traktuję to jako dodatkowy suplement :-PP Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/08/2017 10:54:14

[...] A to szkoda! Ale zawsze zostaje jaglanka, tez dobra :-p Zawsze tak masz po płatkach czy tylko w formie owsianki? Jaglanka dla mnie nie ma objętości, a ja też jem oczami :-D płatki owsiane jadłam tylko w formie owsianki, miałam kilka podejść, ale może znowu spróbuję czy, aby czasami mi nie przeszło :-P Też zawsze się staram, żeby było jak [...]

[...] do oceny jest np. zakwaszająca, nie zawiera warzyw ani owoców że składa się jedynie z 6 czy 7 produktów, najczęściej jest to coś w stylu: ryż, pierś, jaja, oliwa z oliwek, płatki owsiane, twaróg... i na tym się kończy, i nikt nie zwraca uwagi że ktoś ma zamiar tak jeść przez miesiąc czy dłużej tylko piszą "zamiast białego ryżu daj brązowy". I [...]

[...] zupy krem, koktajle, musy. Z czego zrobić koktajl? Staramy się komponować posiłki tak by zawierały białka, węglowodany i tłuszcze. Do koktajlów nadają się: - węglowodany – płatki owsiane, jaglane, gryczane, kasza jaglana, owoce np. banany, truskawki, jabłka, gruszki i inne, daktyle czy suszone morele - białka – odżywka białkowa w ulubionym [...]

Madzianna jesli o mnie chodzi to alez prosze Cie bardzo, podbieraj };-) trening jest fajny choc dosc ciezki... %-) takze mi na pewno bedzie razniej i zawsze dodatkowy kop zeby sie bardziej starac (np. eveline zawstydzila mnie iloscia brzuszkow z ostatniego treningu i teraz wiem, ze musze sie bardziej postarac zeby nie byc cienkim leszczem |-)) [...]

[...] nowe squat racki (zamiast jednego) i platforma do MC. I bardzo korci mnie maszyna do hack squatów, także można by to kiedyś uwzględnić w planie.;-) Dieta: 1. placki - jaja, płatki owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, groszek cukrowy, papryka 3. comber z królika, kasza pęczak, śmietana 30% 4. mozzarella, [...]

[...] na progres :-) No chyba, że mówimy o bicu \-) Miska: 1 794,9 kcal 125,1 g B 158,8 g W 73,3 g T 1. tuńczyk, kasza pęczak, kukurydza, groszek + ogórek, papryka 2. whey, płatki jaglane, kakao, czekolada 85%, banan, daktyl, orzechy włoskie, nerkowca, jajo 3. pierś z kurczaka, soczewica, mleko kokosowe, marchew trening 4. jajo, owsiane, jabłko, [...]

[...] https://youtu.be/JKqESpGrBU0 Miska: 1 896,7 kcal 123,6 g B 191,0 g W 70,9 g T 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, ananas, pomarańcza, whey, olej kokosowy, płatki migdałowe trening 2. kasza jaglana preparowana, tahini, banan, whey 3. stek wołowy, ziemniaki, masło warzywa 4. twaróg wędzony, kabanos drobiowy, chleb żytni, [...]

[...] Miska: 1 929,3 kcal 127,3 g B 198,1 g W 69,7 g T 1. moje 2 ciastka owsiane, orzechy brazylijskie 2. pierś z kurczaka, bataty + brokuł, kalafior 3. pierś z kurczaka, bataty, daktyle + brokuł, kalafior trening 4. jaja, owsiane, banan, jabłko, ananas, olej kokosowy, płatki kokosowe, whey /SFD/Images/2016/2/24/98898671b6184cea8de0eea16505cb9a.jpg

[...] niet %-) jeden dzień większego szaleństwa, a szczegółowa spowiedź poniżej : 24 marca 1 393,0 kcal b: 127,0 g (36,5%) w: 127,3 g (36,6%) t: 41,8 g (27,0%) 1. i 2. jaja, płatki gryczane, whey, twaróg, kakao, len mielony, orzechy brazylijskie 3. schab wieprzowy, parmezan, chleb żytni, jabłko Miska niedojedzona, bo zostawiłam sobie miejsce na [...]

[...] się że też mu kolana nie eksplodowały ;-) Miska: Chciało mi sie czegos słodkiego, szczególnie po obiedzie. Myslałam, że zaspokoi mnie placek w posiłku nr 3 ale okazał się bardzo niesmaczny, płatki jaglane, które kupiłam są ohydne. /SFD/2016/8/5/90f3299d18e94173998eb8d0e9ea3d12.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-08-05 09:47:25

Piatek, sobota, niedziela - dni nietreninogwe, z zachowanym makro 130/60/190 Problem mam taki, ze mnie sie nie chce :-P od dwoch tygodni nic mnie sie nie chce :-P tzn. chce mi sie - lezec w lozku i ogladac Suits }:-( W pracy malo produktywna jestem, treningi robie ale tak na 70% , nawet moje ulubione weekendowe piesze wycieczki mnie mecza po [...]

23/08/16 DT BTW 130/60/190 Treningos byl ale chaotyczny, bo probowalam pare cwiczen z nowego planu wiec nie bede dawac rozpiski. Poza tym byly goblety, rdl jednonoz, uginanie nog lezac. Zapomnialam wziac jedzenia do pracy, a tyle zem stala w garach poprzedniego wieczoru @@-) Ale miska odratowana, makro sie zgadza, bo kupilam ryz, grillowana [...]

[...] 2 007,8 kcal B: 124,7 g W: 239,7 g T : 61,1 g 1. jaja, winogrona, masło migdałowe, czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ryż basmati, parmezan, pomidory 3. udka z kurczaka, ryż basmati, wafle kukurydziane, pomidory 4. białka jaj, whey, płatki owsiane, jogurt naturalny, borówki Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-08-30 10:21:44

[...] więc miałam długą przerwę między posiłkami 1 863,4 kcal B: 124,8 g W" 209,7 g T" 58,3 g 1. białka jaj, whey, mąka kokosowa, jaglana, mleczko kokosowe, truskawki, czeko 85%, płatki kokosowe 2. łosos, ryż basmati, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryż basmati, marchew, por, jabłko /SFD/2016/8/30/ac82c14e11c94a4cb2ae4b6af5feaa23.jpg [...]

[...] kształtu :-) Miska: 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-01 09:49:55

[...] 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g Może dietetyka to nie mój konik ale ja bym dodał tłuszczy troszkę, chociaż z 10 g. 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini

[...] mięsa i okazjonalnie tłuste ryby czy wątróbka. Do tego parmezan, mozzarella, ser kozi. Węgle to głównie ryż,ziemniaki, bataty, warzywa i owoce wszelakie. Ostatnio rzadziej płatki owsiane, kasza jaglana. I z moich ekstrasów to wafle ryżowe i kukurydziane, daktyle. I oczywiscie to nie jest zamknięta lista, ale głównie na tych składnikach się [...]

Spoko Julietta , mnie tez takie tematy interesuja wiec spam wskazany :-) Co do plecow to calkiem dobrze sie mialy pod koniec tygodnia, jednak mnie nieco rozbolaly po treningu B. I tak jest juz dobrze, nie mam juz tak, ze sie schylac nie moge itp. troche boli przy bardziej dynamicznych ruchach, po wiekszym wysilku itp. 20/03/17 DT BTW 140/70/250 [...]

Co do plecow to calkiem dobrze sie mialy pod koniec tygodnia, jednak mnie nieco rozbolaly po treningu B. I tak jest juz dobrze, nie mam juz tak, ze sie schylac nie moge itp. troche boli przy bardziej dynamicznych ruchach, po wiekszym wysilku itp. Co nei zmienia faktu że do końca dobrze ne jest. Uważaj na to. Zdrowie przede wszystkim. 20/03/17 [...]