płatki

mam 15 lat. cwicze na silowni juz lata . jestem wysortowany nawed brdzo dobrze przy wadze 71kg . ale mam troche fatu który musze zrzucic. cwicze areoby . codziennie. (5x tyg) i czy moze byc taka dzieta?? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. 2 kanapki z szynką (bo szkoła) 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. [...]

[...] spróbować cykl na kreatynie mono firmy olimp.Stosuję już 3 tydzień i nie przynosi efektów. Wiek 17 lat Wzrost 187cm Waga 76 Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu diete mam Rano jem płatki owsiane przed treningiem jem kurczaka z ryżem po treningu makaron z twarogiem półtłustym i dżem dla smaku wieczorem jem jajecznice z 6-7 jajek. Proszę o pomoc

Siema, szukam jakiegos fajnego przepisu na pancakes's na kolacje najlepiej bez mąki i otrębów owsianych nie moge znalesc zadnego pasujacego mi przepisu, posiadam jajka,odzywke,jogurt naturalny,platki owsiane,mleko, wiorki kokosowe, maslo orzechowe. i z tych skladnikow chcialbym cos przyrzadzic fajnego :D jakies pomysly ?

oto moja propozycja: musze osiagnac 3000 kcal wzrost 189 cm waga 73... sniadanko: serek wiejski 200g + platki owsiane 50 g + jablko+banan w szkole 2 bulki z szynka + jablko + wafle ryzowe po szkole: tunczyk 130 g + ryz + salatka warzywna kolaccja 7 kanapeczek z szynka przed snem tunczyk w sosie wlasnym 130 g bilans: bialko okolo 105 g , ww 350 [...]

witam chodze na siłke od tygodnia we wt od 17 czw od 17 i sob od 11 waze 51 kg wzrost 173cm wiek 16 i mam zamiar miec diete ale sie nieznam,podam teraz jaka wymyslilem i chcialbym zeby ktos mi to poprawił itd,z góry dzieki 7:00 Platki owsiane z mlekiem 3 jaja kurze całe 10-12:00 kanapki z szynka 15:30 ryz sam niewiem z czym lub jakas zupa [...]

czesc mam pytanie czy jak wcinam codziennie z rana po 3 jaja zy jest wszystko ok????chodzi mi tu czy nie za duzo cholesterolu czy mozna zastapic czyms lepszym jaja druga sprawa czy moge czasem w czasie dnia zamienic ryz na platki owsiane????]

[...] ani ml, pisze mi tylko coś takiego: "Zalecana dzienna porcja - 5g Rozpuścić 1/4 miarki (10ml = 1 porcja) proszku w 200 ml wody." mam rozumieć, że 5g to ta 1/4 miarki? dawkowanie 5g 30 min po śniadaniu (mleko, płatki owsiane, jakieś dodatki) i 5g bezpośrednio po treningu jest ok? podobno dużej różnicy nie robi picie po śniadaniu, efekt ten sam

Jaki najlepiej kupic makaron i jakie platki owsiane ;) jesli mozecie to wstawcie zdjecia ;dd Pierwszy raz bd mial diete i czy teraz dobrze kupic jakies odzywki ?

lat-15 waga-50kg wzrost173cm 1 Posiłek: - mleko - płatki owsiane - otręby 2 Posiłek(szkoła) - chleb pełnoziarnisty razowy (szynka, warzywa, ser) -owoc -jogurt naturalny 3 Posiłek: (obiad) - ryż -kalafior - pierś z kurczaka - warzywko 4 Posiłek: - ryż,kasza,makaron - pierś z kurczaka - warzywa 5 posiłek: - jogurt -warzywa -orzechy - otręby 6 [...]

co myslicie o takiej diecie:)? stosuje ja juz z jakies niecale 2 miechy.. rano zmieszane rozne platki pozniej szkola:( wiec tam czasem serek bialy granulowany w domu ryz przed trenigniem 50g gain bolic 6000 po bilako ostrowi 39g i carbo 40-50g po 40 minutach jakies kanapki albo czasem kurczaczek na koniec tunczyk lub serek 172cm 78kg za jakis [...]

Mam przerost candidy.Od 2 dni prowadze diete i mam pare pytan. 1.Ile węglowodanów moge zjesc dziennie?.Wyczytalem,ze 100-150g? 2.Moge jesc platki owsiane i kakao? 3.Mozna jesc popcorn taki z mikrofalówki?.Moze macie jakies przepisy co jesc na sylwka? 4.zaczalem dopiero 1 etap,wiem,ze nie mozna bialej maki a jakie mozna i ile dziennie?.O ile mozna [...]

Dieta: -1 posiłek: 4 jajka na miękko -w szkole kanapka/sok/zapiekanka (tu myślałem właśnie o suplementacji białkiem) -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + jogurt naturalny 350g Co byście zmienili w mojej [...]

Cześć oto moja ,,dieta'' masowa 7.00 płatki kukurydziane z mlekiem 8.00 1 banan 10.00 chleb z szynką 12.00 chleb z serem 14.00-16.00 obiad to co jest 16.30 grani(takie coś jak serek wiejski) 17.00 trening 19.00 ryż+100g twarogu 20.00 tuńczyk lub jaja lub 100g twarogu w szkole dodatkowo 0,5 litra wody co o tym sądzicie? waże 75 kg 188 cm

Witam mam pytnko czy to cos pomoze chce zgubic ze 4 kg!! Rano6,25 Miska płatków owsianych lub jajecznica bez tłuszczu lub na oliwie!!pomidor Szkoła 9,40 płatki owsiane w miksereze na odzzywki kromka chleba z wedlina i jabłko lub banan Obiad 16,15 kasza gryczana ryz itp kurczak gotowany suruwka lub zupy !! 18,40kolacja jabłko + serek wiejski lub [...]

Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak nabrać masy mięśniowej, ćwiczę 3 razy w tyg. poniedziałek, środa,piątek. I nie wiem jak sie szczegulnie odżywiać, do tej pory jadałem tak: 6.30 bułka z jakąś szynka, herbata 10-11 bułka słodka,pączek, lyb zwykła bulka 14.50- obiad (kartofle, mięso i jakąs surówkę, lub zupe) 16.00 platki z mlekiem lub owsianke. [...]

Dieta na masę dla ektomorfika . Proszę ocenicie . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze 10:35 chleb pełnoziarnisty Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka 16:00 przed treningowy Ryz brazowy Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningowy sok pomarańczowy miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty [...]

[...] jutro wykonać trening w godzinach porannych. Moje pytanie brzmi co zjeść na śniadanie aby to była również dobra przed-treningówka? Normalnie na śniadanie jadam jajka oraz płatki owsiane plus orzechy włoskie. Posiłek przed-treningowy to źródło białka zwierzęcego oraz węglowodany (ryże i kasze). Raczej nie dam rady zjeść zaraz po przebudzeniu [...]

wiek:16lat wzrost:170cm waga:61kg dieta: 1 posiłek:(6:30 ) Płatki kukurydziane mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone jaja 2posiłek:(w szkole) Kanapki 3posiłek: (15:30) ryż ,ser ,oliwa z oliwek 4posiłek:(18:00) Ryż biały Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek warzywa 6posiłek: (21:00) ryba+ryż (nie wiem czy to jest dobra [...]

Witam mam takie pytanie czy płatki owsiane i do tego z 70g sera białego to dobry posiłek przed treningowy ? Pytam dlatego bo zawsze Ćwiczę w granicach godziny 10-11 a nie bardzo mi sie chce z rana jeść pierś z kurczaka na śniadanie ? Jeżeli nie jest to dobry posiłek to dajcie jakieś propozycje a sog poleci

siema znalazlem ta diete w internecie i chcialbym zebyscie ja sprawdzili i poprawili jak cos. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]