SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 790 47 34 66 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% g 61 3 3 4 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2013-03-14 20:18:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 82kg wzrost: 175cm Posiłek 1 8:30 - jogurt naturalny 200g + płatki owsiane(górskie) 50g + rodzynki 20g, 10g pestek dyni kcal:135, b:10, w:9, t:6,5 + kcal:190, b:6, w:31, t:3,6 + kcal:110, b:2,5, w:15. t: 4,5 - 3 kromki chleba razowego + ser biały(chudy)100g + szczypiorek, rzodkiewka, ogórek/ lepiej białko z jaj niż twaróg pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2013-04-29 17:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z długotrwałej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym, czego "nie wolno" jeść. Jeśli na tym etapie koleżanka czuje się na wyższe węgle to o ile nie ucina tłuszczy do niebezpiecznego poziomu to niech tak będzie. Owoce są ok, płatki są w porządku. Układaj sobie żywienie tak, żeby odpowiadało Twoim preferencjom ale dbaj mimo wszystko o jakość, czyli jeśli już w stronę wyższych węgli to jednak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2018-08-08 14:08:10 Liczba szacunów: 1
  • Wyjście z długotrwałej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym, czego "nie wolno" jeść. Jeśli na tym etapie koleżanka czuje się na wyższe węgle to o ile nie ucina tłuszczy do niebezpiecznego poziomu to niech tak będzie. Owoce są ok, płatki są w porządku. Układaj sobie żywienie tak, żeby odpowiadało Twoim preferencjom ale dbaj mimo wszystko o jakość, czyli jeśli już w stronę wyższych węgli to jednak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2018-08-08 14:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Zamienniki: kasza gryczana, platki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem to samo. po południu wszystko się zaczynało. Nadęty brzuch i te gazy.... masakra. Poczytałem trochę archiwum i w moim przypadku winowajcą było mleko i płatki owsiane, które jadłem rano. Całkowicie z tego zrezygnowałem i teraz mam lekki brzuch i żadnych gazów. Unikam również kaszy jęczmiennej, bo ona również powoduje takie problemy, jednak w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6891 Data: 2008-12-16 08:42:16 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odchudzaniu [duży zjazd wagowy :>]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc przede wszystkim trzeba zmienic sposob odzywiania i wprowadzic wiecej ruchu 3x w tygodniu cwiczenia oporowe -silownia oraz cwiczenia aerobowe -np. rower, ktore mozesz wykonywac na zmiane z silowymi lub caly tydzien jesli masz dobra kondycje, mozesz pokusic sie o hiit -trening interwalowy musisz okreslic swoje zapotrzebowanie kcaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2006-11-19 21:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym was o pomoc z dietą.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinii i bede jadł tylko twaróg z jakims tam małym ważywkiem a co do śniadania to wiecej jajek czyli 3 mają uzupelnic mniejsza ilość mleka ( gdyż tego płynu nie lubie :P ) a płatki zwiększe :) a co do chleba to najczesciej bedzie to wasa wiec 75 g odpowiada jakims 5-6 kromkom.. Obecny plan wygląda więc następująco : na czczo 4 kapsułki Kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-02-11 23:32:01 Liczba szacunów: 0
  • - posiłek 1 (godz. 06:40) płatki, ananas suszony, mleko250ml, 2 kromki razowe z szynką, jaja 2 małe, sok - płatki owsiane+jajka, reszta niepotrzebna(mozesz w formie placka usmażyc) - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki chleba z masłem, woda 300ml - maslo out, chleb nie jest dobrym zrodlem ww, zamień na ryż paraboliczny lub brazowy - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2009-08-08 23:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka -50g ryżu+ryba w panierce 5.Posiłek przed treningowy -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka 6.Posiłek po treningowy -Gainer+płatki owsiane błyskawiczne 7.Kolacja -puszka tuńczyka+10 ml.oliwa z oliwek 10ml -twaróg chudy 150g -warzywa Jest w porządku?? Czy coś zmienić,dodać?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2010-03-19 21:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania na przyrost sporej ilości masy.

    Post
    Trening dla początkujących

    W przygotowaniu posilkow nie ma nic trudnego, o ile sam jestes na to przygotowany. Musisz ustalic czym jestes w stanie systematycznie dostarczac wegle, bialko, tluszcze, a nawet witaminy. Zbyt bogata dieta nie zawsze jest na dluzsza mete (nie zawsze mamy dostep do wszystkich produktow)na poczatek zacznij jesc przynajmniej 5 posilkow, wzgledem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2015-11-29 13:09:35 Liczba szacunów: 0
  • WEGLOWODANY - kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węglowodany proste - cukier, wszelkie słodycze, ciastka, soki owocowe szczególnie te dosładzane, jogurty i serki owocowe - homogenizowane owoce, lody, rozgotowane produkty mączne węglowodany złożone - kasze, makarony, ziemniaki, ryż płatki kukurydziane niesłodzone, płatki owsiane, warzywa to tak po krótce

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9940 Data: 2002-09-15 19:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Te płatki to na kolacje zjadłeś? Czy to foto ze śniadania %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 21:33:21 Liczba szacunów: 0
  • W sumie nie wiem czy ja ekto, endo czy mezo, chyba wszystko na raz %-) Sypię do talerza płatki, białko, rodzyny, zalewam mlekiem i mieszam :-P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 21:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Kurde, właśnie tych żyłek tam jest więcej, tylko ciężko to pokazać %-) A mi w sumie mała ilość fatu w diecie odpowiada :-) Dieta teraz wygląda tak: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 200ml + 4 białka + 2 żółtka + 20g WPC 2. Makaron 70g + kurczak 200g 3. Makaron 70g + WPC 40g 4. Makaron 70g + ryba 200g 5. Ryż paraboiled 80g + grapefruit + kurczak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 23:05:49 Liczba szacunów: 0
  • U Ciebie nie szło więcej? Pamiętam że też sporo siadałeś we frontach :-) Od jutra zmiana diety. Kcal mniej więcej tyle samo, zmienią się tylko proporcje tłuszczy i węgli. Węgle na śniadanie, w przed i potreningowym. Reszta białko / białko-fat. Tak to będzie wyglądać: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 21:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Więcej fatu, mniej ww, taka ło: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. 4 jajka 4. Makaron 100g + ryba 200g 5. Ryż 80g + pierś z kurczaka 200g (+ grejpfrut) 6. Twaróg chudy 200g

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 20:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Taa, wracam do wyższych węgli. 2,5g/kg białka, 50-60g fatu, reszta węgle. Niedziela: Dzień low carb: 1. Płatki owsiane 60g + mleko 0,5% 150ml + WPC 40g + pomarańcz 2. Tilapia 200g + oliwa 13ml 3. Cyc z kury 200g + oliwa 13ml 4. Twaróg chudy 125g + 2 jajka + ileś tam WPC + trochę wiorów 5. j/w 6. Twaróg półtłusty 250g + wiórki kokosowe Z nudów [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 20:28:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz jeszcze bardziej przykre %-) Najprawdopodobniej mam grypę żołądkową }:-((( Pół nocy nie przespałem z powodu bólu brzucha, a z rana srałem dalej niż latarka świeci %-) Póki co zjadłem płatki, pół grejpfruta i WPC, które i tak za chwilę wyszły szybciej niż weszły... Oprócz tego gorączka, i takie osłabienie że ledwo z łóżka wstaję. Armagiedon!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 11:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Ja bananów nie jem, bo średnio mi smakują :-P Jako żródło ww prostych zawsze ładuję rodzynki, tyle że u mnie szejk potreningowy to ww proste i złożone, 1:1, dlatego daję płatki owsiane jeszcze.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 10:04:26 Liczba szacunów: 0
  • jezeli kupie sobie 90kapsow TSE i bede bral 3 dziennie i przy takiej diecie mam szanse cos schudnac?? i czy przy braniu hmb spadnie mi tez duzo masy miesniowej?? bo to idzie z sila Poniedziałek: sniadanie: 3 kromi chleba zytniego z maslem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duza marchewka+ 5 lisci salaty + miks owocowy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10518 Data: 2007-12-24 23:49:32 Liczba szacunów: 0