płatki

Czy ta dieta na schudnięcie jest dobra?: 1.posiłek 7.00 płatki kukurydziane100-80g+mleczny napój lub jogurt około 250-300ml 2.posiłek 10.30 (szkoła) bułka z serem1+odżywka olimp cabro 05 litra 3.posiłek 13.30 ziemniaki(3)+suruwka nie wiem malutki tależ lub ryż tależ+sos 4.posiłek 16.00 jogurt 250ml+banan 1 5.posiłek 19.00 kanapki [...]

Czy ta dieta na schudnięcie jest dobra?: 1.posiłek 7.00 płatki kukurydziane100-80g jakaś miska z mlekiem 1.5%+mleczny napój lub jogurt około 250-300ml 2.posiłek 10.30 (szkoła) bułka zwykła ze 2 plastrami zółtego serem+odżywka olimp cabro z wody około 5 nieczubatych łyżek olimpu 05 litra 3.posiłek 13.30 ziemniaki(3)+suruwka nie wiem [...]

1.posiłek 7.00 płatki kukurydziane100-80g jakaś miska z mlekiem 1.5%+mleczny napój lub jogurt około 250-300ml //OWSIANE 80g+10g OLIWY Z OLIWEK, MLEKO 0.5% 2.posiłek 10.30 (szkoła) bułka zwykła ze 2 plastrami zółtego serem+odżywka olimp cabro z wody około 5 nieczubatych łyżek olimpu 05 litra //SER WYWAL, CIEMNE PIECZYWO ŻYTNIO-RAZOWE 100g+CHUDA [...]

Jeżeli chcesz musli, to zrób sobie samemu z płatków zbożowych, orzechów, nasion i dodaj świeże owoce. Płatki kukurydziane mogą być dodatkiem. Jednak raczej sporadycznym. Jest to produkt przetworzony.

ogólnie jest to spowodowane duza iloscia zarcia,duzo bialka=gazy jednak niektore produkty moga sie mniej/wiecej do tego przyczyniac np.platki owsiane,jajka MOZESZ EW.SPRUBOWAC ODSTAWIC OWSIANE I ZOBACZYC JAK BEDZIE ?wogule cos od poczatku diety masa ruszyla? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 18:32:58 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

tu jest plan jednego kolegi z forum rzućcie okiem i oceńcie Zapotrzebowanie kcal wyszło mi 3950kcal 1) Płatki owsiane 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2) Makaron 100g Serek wiejski 200g 3) Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4) Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6) [...]

[...] pieczywo ciemne z twarogiem i warzywami plus kefirek 0% lub 1,5%. taki plan mam gdy chodzę na rano do pracy, gdy popołudniówka to: rano na czczo brzuchy 7:30 śniadanie - płatki kukurydziane 50g, owsiane, musli - 50g zalane kefirem lub jogurtem naturalnym 10:30 posiłek przedtreningowy j.w. 11:30 trening i plan żywieniowy j.w aż do posiłku [...]

[...] wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej [...]

Co dodawać rano do kreatyny by była lepiej przyswajalna ( po treningu stosuję CARBO) rano jem płatki owsiane + jajko BEZ CUKRÓW

6:15 100g twaróg chudy, 100g jogurt naturalny, łyżka miodu (czasami wkrajam banana, czasami daję płatki owsiane)

Kupuje kurczaka ,ryż lub makaron z czyms np z miesem , kolacja platki czy tez chleb.Na worku trenuje pół roku , ucze sie z internetu , szukam jakis filmików jak nie z polski to zza granicy .Nie raz sie nap*****lalem z kumplami wiec , lepiej spytaj ich jakie byly skutki , dobra ja lece robic cardio i jakis maly trening na brzuch.

troche się krzywi jak widzi, że szamam płatki owsiane, więc to raczej nie przejdzie :D

W tych 3 posilkach 2 paczuszki ryzu 1 piers i paczke wazyw . Serek wiejski 200g a platki owsiane na oko 150 do 200g i szklanka mleka

dzien 1 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: Pieczywo razowe 150 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ziarna słonecznika 30 gramów Obiad: Ryż [...]

dzień drugi np7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 4 jaja kurze Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 ml Sok pomarańczowy 250 ml Pomidor Drugie śniadanie: Makaron 30 gramów Ser twarogowy chudy 100 gramów Śmietana 18% 10 gramów [...]

I co nikt nie odpowie na posta wyzej?? A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po [...]

Codziennie? Na pewno wszelkiego rodzaju kasze, ryże, makarony, płatki, chleb pełnoziarnisty i razowy. Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ew. laskowe, pestki z dyni, słonecznik, owoce, warzywa (te nawet obowiązkowo!), ser twarogowy, mleko (jeżeli ktoś nie ma problemów z laktozą ). Mięcho w sumie też można codziennie, ale ja bym zalecał, np. jednego [...]

hehehe. kurczak-10kg i ani grama mniej lub wiecej. platki owsiane-12.5kg oliwa z oliwek-6.2 litra ptasie mleczka-28.5 opakowania to bylo na tyle=p

Dieta: Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200gram Jajecznica – 4 jaja + 10g oleju kokosowego + 100g pomidora Posiłek III Ryż biały – 100gram Ryba (pieczona) – 110gram Avocado – 100gram Posiłek IV Ziemniaki – 330gram Pierś z kurczaka [...]

Powiem tak.Rano BCAA musi być. Samopoczucie po bcaa jest bardzo dobre i dobre nastawienie do dnia.Gdzieś czytałem kiedyś że samopoczucie jest uzależnione od pierwszej spożytej rzeczy po obudzeniu i np tyrazyna jest nr1, potem aminokwasy. Po spożyciu storma nad czo mam klepe i w****iam sie. Może już uzależnilem się od bcaa rano. heh. 50zl co 2 [...]