EAA, BCAA, glutamina, kreatyna - czy dobre dawkowanie

Co dodawać rano do kreatyny by była lepiej przyswajalna ( po treningu stosuję CARBO) rano jem płatki owsiane + jajko BEZ CUKRÓW

nic nie dodawaj i tak sie wchlonie

Wielkie dzięki.
P.s to cud, że ktoś mi odpowiedział ale do 3-razy sztuka
Jeszcze raz Dzięki za odpowiedź

czemu cud?

Ponieważ raz wystawiłem swoja dietę do oceny - nic z tego
oraz plan treningowy - też nici
wiec dla mnie to fajna sprawa gdy ktoś podpowie w rzwiązaniu problemu

w tym dziale zawsze ktos ci pomoze jak zadasz pytanie,w innych nie wiem jak jest bo raczej rzadko zagladam

możliwe, że nie zapoznałeś sie z wewnętrznymi regulaminami działów... co do posiłków i gainerów: nie musisz jeść co 3h - jesli w praktyce jeden lub dwa posilki z tych co 3h jedzonych to gainer - to lepiej jeść rzadziej, a stosować konwencjonalną zywnośc zamiast prochu