płatki

[...] 200g B: 31, T: 15, W: 74, 555 kcal Posiłek III Jajecznica 240g ( 4 jajka), ciemne pieczywo 35g x2, pomidor 1 sztuka B: 36, T: 41, W: 43, 680 kcal Posiłek IV (shake) płatki owsiane 50g, ser biały półtłusty 125g, banan 1 sztuka, mleko 250ml B:35, T:9, W: 105, 485 kcal Posiłek V Ser biały półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, migdały 10g, [...]

uelkam banan+truskawki+platki owsiane+ser bialy - zayebisty pozywny mix

[...] wędzona, ale summa summarum ja bym jadł przy każdej okazji (nawet, żeby urozmaicić dietę). To źle, że wędzona? Nie wiedziałem w sumie... a propos chleb mógłbyś zamienić na płatki owsiane i ewentualnie zmamienie z ryżem kaszę jęczmienną (ja sobie chwalę, bo ryż akurat niespecjalnie mi podchodzi w dużych ilościach). No więc tak - mam owsianych [...]

[...] ale jeszcze bez konkretnego planu.. góra, dół + boki. Dzisiaj Przyrządziłem schabowe miało być na rano ale nie mogłem się powstrzymać i poszedł jeden na kolacje %-) Naprawdę super smakuje! (pierś, jajko, płatki owsiane, smażone na oliwie z oliwek) Polecam :-D http://i59.tinypic.com/wa33x3.png Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-13 20:44:41

Dzisiaj się regenerujemy ;-) http://i57.tinypic.com/21aygzs.png I Moje przecudowne schabowe smażone na oliwie + płatki owsiane jako panierka, mmm!! %-) http://i60.tinypic.com/bf0uj7.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-14 19:12:01

chyba idę kupić sobie lody i słodkie płatki

idę po te lody jednak i płatki, jednak mam dzisiaj wyj**ane

ja to samo... zero checi na jedzenie, ale zjem platki jakies czy cus chociaz , bialkiem zapije

płatki lion albo cookie crisp

[...] chudniesz : piersi, ale generalnie dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, fitness, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasola, ryby, warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny/ owoce Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia [...]

Ja się tam nie wtrącam ;-) Właśnie z pracy wróciłem , zrobić ryż , rybę , płatki i spać bo rano znowu do roboty .

hehehe %-) teraz przez 3 tyg będe płatki szamał na śniadanie :))

ja cały czas ciastka owsiane to będe miał na jakis czas odmiane, bo ostantie takie płatki szamałem w grudniu chyba

skad macie te platki?

Witam o to moje sniadanie po ktorym wykonuje trening akurat ta godzina najlepiej mi odpowiada i tu mam do was prosbe co dodac aby dostarczyc pelno-wartosciowe bialko (wiem ze moga byc to jajka ale codzienne ich jedzenie chyba nie jest dobrym pomyslem) Płatki owsiane Rodzynki suszone Banan Mleko UHT 13 Orzechy włoskie Pestki dyni Canditi - [...]

Czy moge platki owsiane wieczorem zalac normalna woda i zostawic je w lodowce do rana i potem zalac je normalnie mlekiem i zjesc czy musze je zagotowac albo dac do mikrofali na jakies 3 minuty razem z mlekiem i poczekac az ostygna?(nie lubie cieplego mleka)

na sniadanie omlet (mąka,płatki owsiane jajka+dżem brzosk) liczymy do BTW - białko z platków owsianych albo weglowodany z mąki (2łyżki 24g) albo dżemu? Bo przy liczeniu wszystkiego wyszło by mi sniadanie ktore zawiera 1050 kcal z czym mozna sie zgodzic i B-49,7g , T-35,5g W-142g ? Jak to wyglada dokladnie z liczeniem takich rzeczy. Wrzuc sobie do [...]

Czy mogę zalać wrzątkiem płatki owsiane, potem odsączyć i zalać gotowanym mlekiem? Chodzi o to zeby za dużo mleka nie wsiąkały.

Zarówno otręby jak i same płatki owsiane (i te polecam bardziej) zawieraja sporo błonnika więc przyśpieszaja trawienie. Ujmę to tak: zawsze jak zjem michę płatków owsiannych rano to nie ma żadnych problemów z kiblem ;p Może twoje zaparcia sa skutkiem dopiero co zaczętej diety, jeżeli wcześniej jadłeś słabo a teraz zaczałes jeść dużo większe ilości [...]

Płatki owsiane z mlekiem ( przy diecie na masie) przed spaniem to dobre rozwiązanie?