płatki

MAcie jeszcze raz : Dobra to śpie od dziś po 6,5 h 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg) 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to [...]

trening taki: poniedzialek klata 10-12 serii (10-2powt) wtorek plecy 12 serii ( 12-6powt) sroda bic+tric (po 9 serii superserie + serie ze zdejmowanym ciezarem 10-4powt) piatek barki+nogi 9 serii na barki i 9 na nogi (12-6powt) dieta: I platki owsiane 100g + 150g twaroga II 4 jajka + 100g twaroga III 100g ryzu br + 150g twaroga IV 150g ryzu br + [...]

nu, ale niuzywam edit: wlasciwie to platki rano waze Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-05-16 17:28:52

dzien dobry wstalem i co sobie mysle??co to korwa na sniadanie zjesc dalej nie wiem moze platki potem trening i****.bo pogoda z***ana jak czort

no *****sko zły ****a****owe te płatki ****a! smakuja jakby sie kos na nie sposzczał ****a a tak poza tym jak zdrówko?

sniadanie : platki owsiane mleko siemie lniane troche twarogu hehe

no ja jadlem juz jajecznice +owsianka +pare truskawek a teraz zjem 200gr seera jakies platki i moze ze 2 grzanki z wedlina.a i pol litra mleka Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-24 10:47:06

To napisz wszystko w jednej wypowiedzi, przeczytałem to co napisałeś, wysłałem odpowiedź, Ty edytowałeś posta a teraz się czepiasz... Tłuszczu daj tak 1-1.2g/kg, wywal z 1 płatki kukurydziane + jogurt i daj owsiane + np. jajka, jakiś omlet możesz zrobić. Z ostatniego tak samo te płatki z mlekiem wywal. Szynkę i chleb też bym usunął, albo chociaż [...]

1380 kcal Białko = 80g Węglowodany = 199g Tłuszcze = 29g Tak wychodzi z obliczeń. Bez obaw, dostanie opierdziel. Wobec tego przechodząc dalej podaje na resztę tygodnia dietę. Ale przechodząc do meritum, zależy mi na Waszej pomocy w sprawie ćwiczeń. Co do diety , co do której widze, ze macie zastrzeżenia a prawde mowiac tez nie przykladam duzej [...]

[...] wjedzie. Śniadania są codziennie w zasadzie takie same. Jajka jem na twardo a z reszty składników robię koktajl w blenderze. Posiłek 3 to również koktajl, zmieniam owoce, płatki, też nie ma monotonii. Kolacje to również koktajl w którym składniki wymieniam, np. płatki owsiane, jaglane, ryżowe + owoce rożne. Zdarza się że chleb żytni domowej [...]

aż chce się jeść :) tylko myślałem, że te płatki będą bardziej zapychać... a tak to po 200 g dalej głodny jestem.

heheh nie zbyt :) robie ze zwykłego chleba tostowego na oliwie z oliwek :) tłuste dosyć, no ale trudno. Jutro sobie te płatki kupie dzisiaj znów nie zdążyłem.. zaraz nauka i spać. postaram sie jutro jakoś miche utrzymać :) pzdr!

co sądzicie o tej diecie jaką teraz mam? prawie ciągle się odżywiam tak samo. DT 7:30 płatki owsiane 14:00 filety z ryżem i czasem jakas sałatka 18:30-19:00 filety z ryżem i czasem sałatka 21:00 150g twarogu ze śmietaną. DNT 7:30 owsianka 14:00 filety z ryżem 16-17 5 - 6 jajek 20-21 twaróg jak wyżej. pzdr.

[...] w diecie natury "prozdrowotnej" i od tego bym zaczela. Zarys wstępnej przyszłej diety... 6posiłków co 3 godziny I śniadanie - kawa+mleko0,5%, jogurt naturalny, płatki owsiane górskie,otręby, siemie lniane bez otrebow Czy mogę dodać do śniadania płatki musli chrupkie kokosowe firmy Fitella ? skład : 225kcalw tym: białko4,6g, [...]

[...] to nie bardzo mam czas i mozliwości. no i faktycznie jestem uprzedzona do tego typu aktywności... jakas bliżej nieokreślona podświadoma obawa;) co do jadłospisu: SNIADANIE: płatki kukurydziane+ pełnowartościowe mleko, herbata lub kanapki wszelkiego rodzaju lub jajecznica itp. II SNIADANIE: w szkole przegryzam tak naprawdę co sie nawinie: [...]

POSILEK (1) 2 szklanki mleka = 400 ml 14 łyżek płatków kukurydzianych = 60 gramm 100 gr.Sera twarogowego chudego ZGADZAM SIE W PELNI Z BYKIEM, PLATKI OWSIANE MAJA MNIEJSZE IG, WEGLOWODANY SĄ BARDZIEJ WARTOSCIOWE I MNIEJ OTLOOSZCZAJĄCE Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 [...]

DT I. płatki górskie 100g (367kcal 13,5b/7t/61ww) WPI 30g (125kcal 24b/1t/1ww) otręby (30kcal 3b/0/3,4ww) Orzechy włoskie 30g (204kcal 5,4b/18t/6ww) tran - 1 kapsułka witaminy - 1 tabletka /726kcal (45,9b/26t/71,4ww) II. 3 jaja - 180g (270kcal 22,5b/17,4t/0ww) ser żółty 20g (64kcal 5,6b/4,6t/0ww) warzywa 50kcal Orzechy włoskie 30g [...]

Bierz pojemniki na żywność i jedz szamę w szkole. Zastępuj ewentualnie kanapki razowy z masłem i mięsem chudym. 1. Wydaje się tak. 2. Ćwicz na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak nie rezygnuj z nich. ___________________________________________ 6:00 Rano Sniadanie: Płatki [...]

Na sama mysl o tatarze cos mnie odrzuca. Moze trafil mi sie trefny towar:-( Dostalam nowe zalecenia i od dzis oczyszczam sie przez 2-3 tygodnie pozniej bede wykluczac produkty. Zeby bylo smieszniej to dzis skusilam sie na wazenie, obmierzenie i od soboty spadlo 1,5 kg a w wymiarach tez polecialo troszke. Reasumujac to czyste wariactwo i tyle. Dzis [...]

tak wiec zalaczam przykladowy dzien treningowy i nietreningowy. oczywiscie makro sie delikatnie nie zgadza, poniewaz wartosci na potreningu.pl sa delikatnie inne od moich spisanych z opakowan produktow, z ktorych korzystam, ale makro jest opisane w pierwszym poscie i takie jest na pewno. nie uwzglednilem warzyw, poniewaz ich na masie nie wliczam. [...]