POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

RRCes, jajko ma tak 50-70 g

Czy same białka jaj są wolno czy szybko wchłanialne?

Szybkowchlanialne

Ile z takiej diety dostarcze na oko kcal według was ?
1. Posilek godz. 8:00
-płatki owsiane
- banan
- 20 gram rodzynek
- 20 gr orzechow


2. Posilek godz. 10.30
- 50g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor
- siarna słonecznika

3. Posilek godz. 14:30
- 100g ryzu
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. godzina 16
Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka )


5. Posilek godz. 18.30
- 100g makaronu
- 150g sera białego
- 10g oliwa z oliwek


6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego
- 10g oliwy z oliwek


7. Bialko na noc
- 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem)


I drugie pytanie jakie makaron powinienem jest ??

Sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmax, wklep posilki i Ci wyskoczy szybko
Najlepiej pelnoziarnisty lub z maki durum

mam pytanie
czy mieszanie twarogu z jakimis sokami owocami przeszkadza wchlanianiu sie bialka na noc ???

twarog to doskonaly produkt na noc :P wolno wchlaniajace sie bialko;))

W jakiej formie przyjmować oliwę do twarogu na koniec dnia?

Oliwe z oliwek, nalej kieliszek - ok. 20g i wypij. Zdr.

Tak też myślałem,zastanawiało mnie tylko twierdzenie,że mnie po tym przeczyści,dobranoc;)

Wykorzystam jeszcze chwilę póki tutaj jesteś. Jak sądzisz,czy opłaca mi się pomieszać zwykłe mono Olimpu z Nitrobolon II? Czy raczej skupić się na jednym.Jeśli opłaca to jak dawkować?