Piotrek1

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1086

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Pabianice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Czasem to czasem tamto

Ostatnia aktywność 12.02.2015 (19:51)

Data rejestracji 17.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 92KG+ witam, waga początkowa waga 92 kg+, mam 187cm wzrostu. po ponad miesiącu diety waga ok 89.7 kg. początkowo kalorie trzymałem na ok 2700-3000 przy zapotrzebowaniu ok.3100 kcal. od paru tygodni dorzuciłem do treningu aeroby ok 150 kcal+. czy	1	2015-02-12 20:05
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów jaka szkoła walki ? witam mam 19 lat na początku września zaczynam studia w rzeszowie ) kierunek bezpieczeństwo wewnętrzne) mam zamiar zacząc trenowac jakieś sporty kontaktowe. myslałem trenowac kickboxing albo cos w tym stylu ( najbardzije kręca mnie wysokie	21	2010-09-07 14:20
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Spalanie tłuszczu witam, mam pytanie czy bieganie rano na czczo to dobry sposób na spalanie tłuszczu ? i czy dobrym sposobem jest dorzucić na rano aminokwasy zaraz po przebudzeniu i bezpośrednio przed bieganiem.	3	2013-01-23 20:17
Sztuki Walki	Silny ból . witam, w roku akademickim trenowałem ok. pół roku mt. juz w trakcie treningów przy rozciąganiach do szpagatu tureckiego oraz wysokich kopnięciach widziałem ze jestem słabo rozciągnięty a z czasem zacząłem czuć dość silny ból w górnej wewnętrznej	7	2011-08-09 01:27
Odżywki i suplementy	Sztuki walki a odżywki witam trenuje od paru miesięcy muay thai. podczas treningu po około godzinie całkowicie opadam z sił ( treningi trwają 1,5 h ) czuje ze brakuje mi kalorii. około godziny przed treningiem staram sie zjesc jakieś mięsko + ryż itp. niestety to nie	5	2010-12-12 22:05
Po siłowni, o siłowni	"Twardo stac na nogach" moze głupie pytanie ale warto zapytac mam takie pytanie czy sa jakies specjalne cwiczenia zeby tzw. twardo stac na nogach. chodzi mi o to jak np ktos chce ciebie pchnac, przewrocic. wiem napewno ,ze w dużej mierze żalezy to od masy i siły nog danej osoby. dziekuje z góry za odpowiedzi	12	2010-02-07 10:41
Trening dla zaawansowanych	Jak cwiczyc brzuch na mase witam, mam pytanie jakie cwiczenia polecacie na rozbudowe miesni brzucha. około rok robie rozne abs,abs 2 itp... interesuje mnie nie rzeżba a rozbudowanie miesni brzucha zmieniony przez - piotrek1 w dniu 2009-09-02 15:00:21	4	2009-09-02 14:59
Odżywki i suplementy	Czy ta kreatyna cos warta ? witam mam okazje kupic taka kreatyne http://img155.imageshack.us/i/dsc00030w.jpg/ ( pierwsza od prawej) nie mogłem znalezc nigdzie takiej samej na allegro. miał ktos stycznosc z taka kreatyna ? zmieniony przez - piotrek1 w dniu	4	2009-06-25 14:59
Trening dla początkujących	Klata (srodek i góra) & brzuch jakie sa najlepsze cwiczenia na rozwiniecie górnej czesci klatki piersiowej i srodkowej czesci ? cwicze juz okolo 1,5 i mam strasnzie nieproporcjonalna klate, wogole nei rosnie gora klaty a robie wyciskanie sztangi na skosnej ławce<img	6	2009-03-02 17:44
Trening dla początkujących	Waski biseps :/ potrzebuje rady jak najskuteczniej poszerzyc bicepsy. słyszałem ze podnoszenie sztanki,hantelek uchwytem mlotkowatym to najlepsze cwiczenie czy to prawda ??	4	2009-02-03 23:37
Zdrowie i Uroda	jak zabezpieczyc sie przed kacem i spadkami po % ? na sylwestra mam zamiar , ze tak powiem troche sie upic ale co zrobic zbey na drugi dzien nie miec kaca ?? i drugie pytanie jak uchronic sie przed spadkami po alko ?	2	2008-12-30 00:32
Zdrowie i Uroda	17 lat i brak zarostu witam czy to normalne ze w wieku 17 lat mam b/m zarost na twarzy ?? tzn moge sie golic raz na powiedzmy tydzien. kumple w klasie gola sie codziennie albo co dwa dni bo zaraz maja 1 cm brode i czy	11	2008-12-19 15:14
Odżywki i suplementy	Na stawy witam mam zamiar kupic cos na wzmocnienie stawów chodzi mi głownie o kolana. czy w wieku 17 lat moge brac tego typu odzywki ?? czy nie wpłynie to na zahamowanie wzrostu ?? mam zamiar kupic "joint pack t-5" co myslicie o tym ?	3	2008-12-17 18:42
Odżywki i suplementy	Co na siłe ?? witam cwicze regularnie ponad rok na siłowni. chce kupic jakies suple na zwiekszenie siły co polecacie ?? brałem 2 miesiace temu kreatyne olimpa mega caps. wiek 17 lat	17	2008-12-10 15:13
Inne dyscypliny	Siatkówka// scinanie piłki witam mam pare pytan dotyczacych scinania w siatkówce. jak prawidlowo powinno sie scinac(zeby mozliwie najmocniej uderzyc piłke) w siatkówce z odwartej reki z nagdarstka ??? moze ma ktos jakies zdjecia albo filmik jak najlepiej nauczyc sie	3	2008-11-08 16:31
Odżywki i suplementy	Co najlepiej po cyklu kreatynowym ? witam niedawno skończyłem cykl kreatyny olimp mega caps 1250. mam pytanie jaka odzywke teraz polecacie zebym kupił. myslałem na jakims nitrobolonem albo stackiem. staz ponad 1 rok wiek 17 lat wczesniej tylko jeden cykl kreatynowy z dobrym efektem	6	2008-11-04 19:53
Trening dla początkujących	przysiady ze sztanga i bóle :/ witam moj staz na siłowni to prawie rok. 188 cm wzrostu 80 kg wagi. od niedawna zaczolem robic przysiady ze sztanga i strasnzie po tych przysiadach bola mnie lopatki i kark jak sztange daje na barki	20	2008-09-18 18:19
Trening dla początkujących	Zwiekszenie wyskoku i cwiczenia siłowE ? witam czy cwiczenia siłowe na nogi tzn przysiady ze sztangą, wspiecia na palcach itp duzo dają na zwiekszenie wyskoku ? słyszalem tez ze martwy ciag duzo daje na wyskok ale nie wiem czy to prawda ?	3	2008-09-04 20:04
Zdrowie i Uroda	Panowie co jest z moim barkiem nie tak ?? przed kazdym treningiem solidnie sie rozgrzewam i robie pare seri mniejszymi ciezarami zanim zaczne trening docelowy. gdy wyciskam sztange zza głowy to jeszcze nie czuje az takiego bólu w lewym barku ale jak wyciskam zprzed głowy to nie moge	4	2008-08-29 19:09
Trening dla początkujących	jak przygotowac sie ? zamierzam lada dzien zaczac trening na wyskok tylko mam pytanie jak przygotowac sie do tego zeby nie zniszczyc sobie stawow. kupiłem bandaze uciskowe na kolana. moze powinienem kupic jeszcze jakeis leki zeby wzmocnic stawy ??	5	2008-08-04 00:39
Zdrowie i Uroda	pochylona głowa do przodu witam mam taki problem ze od x lat mam pochylona głowe do przodu. problem zacza sie prawdopodobnie jak zaczołem szybko rosnac w wieku 13-14 lat byłem bardzo chudy i mialem odstajace łopatki ale to udalo sie juz skorygowac po niecalym roku na	1	2008-08-04 00:24
Trening dla początkujących	Trening na wyskok ?? jakie cwiczenia polecacie na wyskok , wiem ze jest troche tych treningow super jump, super dunk itp moze ktos robił troche treningow na wyskok i moze jakis trening poleca ??	3	2008-07-31 01:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna olimp i pytanie kupiłem ostatnio kreatyne z olimpa mega caps 1250. moj staz to jakeis 8 miesiecy bez supli . na opakowaniu tej kreatyny jest napisane ze nalezy brac 4 kapsulki po treningu i w dni nietreningowe taka sama ilosc o podobnej porze. czy 4 kapsy to	5	2008-07-29 20:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Spalanie tłuszczu	2013-01-23 23:30
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-23 20:13
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-23 18:53
Sztuki Walki	Silny ból .	2011-08-09 20:42
Sztuki Walki	Silny ból .	2011-08-09 12:43
Baza klubów Sztuk Walki	POSZUKIWANY TRENER rzeszów	2010-12-24 15:07
Odżywki i suplementy	Sztuki walki a odżywki	2010-12-13 11:34
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów jaka szkoła walki ?	2010-09-22 13:31
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów jaka szkoła walki ?	2010-09-13 18:49
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów jaka szkoła walki ?	2010-09-13 13:12
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów jaka szkoła walki ?	2010-09-08 12:33
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów jaka szkoła walki ?	2010-09-08 00:36
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów jaka szkoła walki ?	2010-09-07 19:43
Baza klubów Sztuk Walki	Rzeszów jaka szkoła walki ?	2010-09-07 14:49
Po siłowni, o siłowni	"Twardo stac na nogach" moze głupie pytanie ale warto zapytac	2010-02-10 15:38
Po siłowni, o siłowni	"Twardo stac na nogach" moze głupie pytanie ale warto zapytac	2010-02-07 19:48
Po siłowni, o siłowni	"Twardo stac na nogach" moze głupie pytanie ale warto zapytac	2010-02-07 11:07
Galeria Zdjęć	m96 rocznik 91	2010-02-02 22:25
Galeria Zdjęć	m96 rocznik 91	2010-02-02 18:47
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2009-09-21 20:05
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2009-09-16 17:28
Trening dla zaawansowanych	Jak cwiczyc brzuch na mase	2009-09-03 17:53
Trening dla zaawansowanych	Jak cwiczyc brzuch na mase	2009-09-02 16:13
Galeria Zdjęć	Wycinka, 4 lata treningu.	2009-08-31 23:07
Galeria Zdjęć	1.5 roku treningow (17 lat)	2009-07-14 01:06
Odżywki i suplementy	Czy ta kreatyna cos warta ?	2009-06-25 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-24 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-23 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-22 17:40
Trening dla początkujących	Klata (srodek i góra) & brzuch	2009-03-03 00:06