Podczas treningu po około godzinie całkowicie opadam z sił ( treningi trwają 1,5 h ) Czuje ze brakuje mi kalorii.
Około godziny przed treningiem staram sie zjesc jakieś mięsko + ryż itp. Niestety to nie "trzyma" mnie przez cały trening.
Czy mógłby ktoś polecic jakie odżywki będa najlepsze w moim przypadku ??
Koledzy doradzaja mi kreatyne, ale wiem że kreatyna jest bardziej do budowania masy a nie na zwiekszenie wytrzymałosci.
Co polecacie ??
Z góry dzieki za odpowiedzi