Nowe życie - DT julcziik

5.08.2015
DT

TRENING

Klatka
1. Rozpętki, skos +
5s x 15/15/15/15p x 7/6/6/6/6 kg

2. Wyciskanie sztangi poziom
4s x 12/10/10/10p

3. Powerfly
3s x 12/12/12p x 6/6/7 kg


Biceps
1. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja
3s x 12p x 6/6/7 kg
2. Modlitewnik sztangielką
3s x 15p x 3kg


MISKA
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe

3. 30g makaron durum, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, warzywa

4. 65g ryż brązowy, 130g jabłko i uwaga... 90g kurczak

5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
4 monohydrat kreatyny

Czwartkowy trening przeniesiony na dzisiaj, jutro muszę być wolna. Dwóch ćwiczeń nie zrobiłam: pomyliłam maszynę, a w jednym nawet bez obciążenia było nie do wykonania Oprócz tego było okej :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-05 23:06:10

w tych jajkach ze śniadania to co siedzi? warzywa? ;)

Kurczak, ryż i jabłka? Dobre ?:D

Ps. Julka- to moja ulubiona nuta, proszę się nie naśmiewać ;)

Jak było u Ciebie z wzrostem na siłowni? Rzeczywiście się przyśpieszył? Ile masz teraz?

Doris - kurczaka zjadłam osobno z warzywami, ale i tak do jabłka pasował

polka - tak, papryka zielona, czerwona i grzyby :)

frvnek - nie zwróciłam uwagi, ale nic mi się nie przyśpieszało, stoję w miejscu. 166cm ;)

EDYTUJĘ

jakie grzyby?;)

Ktoś tu nie umie czytać Podgrzybki ;)

___________________________________________________________________________________________________________

No i zmieniła mi się cyferka w profilu, masakra Nie czuję tego.
Obudzili mnie wcześnie to poszłam pobiegać póki nie było jeszcze aż takiego upału i tak było ciężko, bo co tu robić. Później małe przyjęcie, życzenia, prezęty srutututu i to co najlepsze – wyżerka Wpadła pizza, chickenburger, lody, lody i jeszcze raz lody :D Nie wiem gdzie ja to mieściłam, ale jestem totalne zasłodzona. Mimo tego dobrze się czuję, wyrzutów sumienia nie mam :)


TRENING



1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe


I najlepsze <3



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-06 22:36:45

Spełnienia marzeń!

No należało Ci się jak psu zupa taki cheat