Rano niezmiennie 45min
Śniadanie i już na trening bo później obowiązki i nocka w pracy :-/
Plecy z tyłem barków
1. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 + drop
2. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4
3. Rozciąganie przy wyciągu x4 + drop
4. Ściąganie szeroko do klatki x4
5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 + drop
6. Odwrotny buterfly x4 + drop
Czuć było dziś zmęczenie. Ale trening zrobiony na 100%.
Po powrocie do domu posiłek i scielo mnie na ponad 1,5h.
Ale czwartek planowo czeka cheat... przyda się uzupełnić gliko bo płasko już mocno i pompy brak.