potrzebuje pomocy! - dieta!!!

Witam jakis czas temu zaczelem chodzic na silownie. Stosuje rowniez diete i tu mam pytania:

- czy czas spozywania posilkow jest wazny??? np mam jesc o 10 i 14 czy cos sie stanie jezeli zjem o 9 i 15??

-zapotrzebowanie na kcal wynosi 2700kcal. Spozywam okolo 2400 i czy jezeli dodacm te 300 w odzywkach bedzie dobrze? czy dodac posilek???

robie masowke waze ~54kg i wzrostu mam 173

1.9 i 15 - zbyt długa przerwa pomiędzy posiłkami
2.jeżeli chcesz przybierać na wadzę to musisz dostarczyć więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie
-czyli 2700+np 300 kcal
nigdy odżywki nie zastąpią wartościowego posiłku

wiem ze trzeba dodac z 300kcal. i tak tez robie.

mam jeszcze pytanka:

-jezeli dostarcze odpowiednia ilosc kcal to ile mam brac gainera mniejwiecej? pisze ze w 100gr gainera jest 393kcal

-tez tak sadze ze za dluga przerwa ale chodze do szkoly i nie mam tego jak pogodzic, wiec co mam zrobic w takim razie???? Czy tutaj wciasnac gainera???

Zmieniony przez - MaciosOne w dniu 2013-11-18 20:46:30

gainera w ostateczności
do szkoły bierzesz pojemniki z jedzeniem i tyle

ale jako drugi posilek tzn o 10 mam platki z mliekiem wiec lipa;p

no to jak lipa, to ułóż tak żeby było dobrze