Czym zastąpic kiepską diete?

jak w tytule...wiem , mozna odpowiedziec dobra dieta ale na to nie bardzo jest czas i możliwości (żonka jęczy ) stąd moje pytanie.
Cwicze 3 x w tyg, stosuje kreatyne ale dieta to tragedia wiec, wyniki takie sobie. W tej chwili zależy mi na zrzuceniu tłuszczu wiem ,można odstawić jedzenie ale cwiczą cpotrzebuje odpowiednich składników wiec nie bardzo wiem co dodac do kreatyny.... chcialbym mniej korzystac z mojeje kiepskiej diety a wsuwac jakas odżywke

Słabo to widze. o ile na masie trzymajac sie pi razy oko diety jest latwiej, o tyle na redukcji jest to trudne. Zakup odzywke bialkowa, pomoze Ci to troche w redukcji. Pozatym rozumiem ze zona gotuje co jej wpadnie do lba, ale to latwo poprosic by zamist ziemniakow ugotowala ryz, zeby starala sie robic potrawy z bialego miesa. Na kolacje wsunac twarog, a na sniadanie popularne platki z mlekiem. Dodatkowo sprawidz przynajmniej ile to jest kalori, i zoabczyc ile powinienes jesc na redukcje, i odpowiednio starac sie to uzupelnic bialkiem/carbo.

Zastanów sie co chcesz robić - jaki cel treningowy bo na zrzucanie tłuszczu to kreatyna raczje niejest , diete możesz uzupełniać białkiem , carbo , albo gainerem , sam musisz wiedziec czego ci brakuje i tym uzupełniac , nieda sie robić masy i zrzucac tłuszcz jednocześnie , albo 1 albo 2 ja bym przez zime robił mase i od maja zaczął zrzucac na lato :]

hmm to trudne, ale możesz stosować odżywki zastępujące posiłki tzw. MPR( oczywiście to nie to samo ale juz lepsze niż nic) + bulki ( zewzgledu na to że chcesz zrzucić troche tłuszczu) lub odż.białk. ( jeżeli masz tendencje do tycia/ jeżeli nie maz to gainer)

zaden suplement nie zastapi jedzenia.

zonka jeczy??

Radze przejsc sie do dzialu "Odżywianie".

Kiepska diete mozna zastapic dobra dieta. Nie ma innego wyjscia.

UniSyn Universala albo jakaś inny mrp.

zonka jeczy??

tez mam problem z utrzymaniem diety. Ale staram sie nie jesc bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy, jakichs tlustych ******low itp, generalnie podstawa rano platki + mlego wtedy jedz co 3 godziny a na wieczor bialeczko, po treningu carbo i powinno wystarczyc. Ja na styczen planuje polaczyc eca (domowej roboty) z lecytyna i Omega3. Zobaczymy co z teo bedzie. pozdro :)