Cod123- obudzić ciało po ciąży i porodzie+ nowy rok nowa ja 2021

17.01

1. Naleśniki budyniowe, skyr
2. Pstrąg tęczowy, frytki z ziemniaków, papryka
3. Skyr, płatki
4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa

Trening: rowerek 30 min
Dieta: chyba ok, no dzień się nie skończył hehe
Kroki: ok 9000

Dziś jeden dzień pięknej, mroźnej zimy. Minus 10 stopni i duże słońce. Trzeba się cieszyć, bo od wtorku odwilż

18.01

1. Gofry, polewa białko, truskawki
2. Kurczak w sosie sojowym, makaron ryżowy, warzywa
3. Rogal maślany, dżem domowy brzoskwinia
4. Pancakes, wiśnie, polewa białko
+ Dwa wafle ryżowe z jelly sfd,

Tydzień drugi:
Trening: 1
Dieta: 1
Aktywność dodatkowa: 1

Ojej. Nie pamiętam już co jadłam, ale trzymałam kcal. Jeden dzień niestety tylko niecałe 4 tys kroków, bo byłam u kosmetyczki i mi pół dnia zleciało, potem wróciłam to trochę z małym i już noc. Jutro i pojutrze to na pewno nie bedzie utrzymana miska, bo odwiedziny i babć i dziadków.
Dziś był drugi trening, kroki ponad 11 tys.

1. Jajecznica, bułka, masło
2. Kurczak, ryż, warzywa
3. napój proteinowy, płatki
4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa
+ Dwa wafle z jelly sfd, lampka wina białego

U mnie raczej nie będzie efektów po tych trzech tyg, ale nie jestem gotowa żeby przyciąć kcal. Jem 2000, a czuje się ciągle głodna, czasami aż mi slabo. Nie wiem z czego to wynika, może z tego że praktycznie cały dzień jestem z dzieckiem, a jego nie da się na chwilę zostawić samego, ciągle muszę mu wymyślać zabawy i nowe zabawki podawać, bo wszystko go nudzi. Wszystko jest na 2 minuty. Jak wyjdę z pokoju na dosłownie minutę to już ryk. Od początku tak ma, a teraz dodatkowo chciałby się już przemieszczać, no ale nie idzie jeszcze i dosłownie jęczy cały dzień. Jestem wykończona już psychicznie. Staram się nie denerwowac. Ale no ogólnie nie będę sobie dokładać mniejszymi kaloriami. Treningów też ciężko dołożyć z tego samego powodu.

Może zwiększ kalorie, przynajmniej na parę tygodni żeby zobaczyć czy samopoczucie się polepszy. Nie warto walczyć o te dwa kilo mniej, jeśli czujesz się słabo i masz dosyć stresujący okres

wczoraj tort bezowy, a dziś dwa kawałki karpatki i pół wina szczerze nie mam pojęcia ile zjadłam, no ale dieta nietrzymana, więć
dieta 0 pkt
aktywność dodatkowa: niestety chyba 0, bo w weekend nie zrobiłam kroków.. dwa dni gnoiło i choćbym chciała szans nie było. rowerek był dwa razy
trening: 1 pkt- 3 treningi zrobione

3 tyg po:

waga:
6.01- 67,1
23.01- 66,1

talia
6.01-74 cm
23.01- 73 cm

biodra:
6.01-104 cm
23.01- 102 cm

pępek:
6.01- 79 cm
23.01- 76 cm

ale te wymiary to tak zależy jak się przyłoży, więc w sumie nie wiem czy coś zeszło, Waga też w roznie dni roznie

Ja widze różnice.Brzuszek mniejszy,fajnie idzie

Mi tez się wydaje ze dolne zdjęcie jest szczuplejsze - ale i tak gapie się tylko na pupę!!! Jaki los jest niesprawiedliwy...

No z brzucha widać że jeszcze zeszło. Dawno nie jadłem karpatki - to już można w latach liczyć. Narobiłaś mi smaka .

O, karpatka Od jakiegoś czasu robię z masa z serka mascarpone i smietany 30%, ale to jest pyszne. Chyba zrobię na weekend

No i zgadzam się, widać że z brzucha zeszło.

dzięki, faktycznie coś z brzucha zeszło jak się przyjrzeć
karpatka była teścia dobra. warta tych zero punktów hahaha

Patik- płaskodupia nigdy nie miałam, jedynie mięśnia kiedyś mniej, no więc to też kwestia genów

25.01

1. Chleb pszenno-razowy, serek wiejski z truskawką
2. Pulpety z indyka, ryż, warzywa
3. Napój proteinowy, płatki
4. Placuszki ze skyra, białko, banan
+ toffifee

kroki: ponad 12 tys
dieta:ok
trening: rower stacj 30 min





Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-01-26 14:13:13