o ktorej

Witam!!! Już od dłuższego czasu siedzę na waszym forum i czytam dużo artykułów, bo ostatnio inaczej sobie spoglądam na temat ćwiczeń i diety ( etc. ). I mam właśnie pytanko. Mój normalny dzień treningowy wygląda tak… Siłownia + A6W + Basen + Bieganie. Z tym bieganiem i pływaniem rzadko zdarza mi się żeby było w jeden dzień. Kiedyś dorzucałem [...]

Czesc dziewczyny:) Na forum SFD zagladam juz od kilku lat... od czasu gdy Ladys jeszcze nie istanialo:) zajelo mi troche czasu zanim zdecydowalam sie na tak wielkie zmiany w moim zyciu! Redukcje zaczelam pod koniec stycznia. ulozywlam plan posilkow, dostalam zestaw cwiczec od kolezanki, ktora niesamowicie mnie zmobilizowala!:) przeczytalam chyba [...]

Przetłumaczony przeze mnie art Rossa Enamaita: Otrzymałem wiele maili odnośnie specyfiki treningu bokserskiego. Naprawdę doceniam odzew. Chciałbym jednak podkreślić fakt, że nie istnieje trening który zadowoliłby każdego boksera. Każdy fighter ma swoje własne mocne strony i słabości. Wysoki, smukły bokser będzie trenował zupełnie inaczej, niż [...]

cześć, zakładam wątek licząc, że zagoszczę tu na stałe i uda mi się spełnić moje marzenie, czyli mieć fajne ciało, z którego będę dumna. Na początek ankietka, żeby było wiadomo co i jak:) Wiek : 28 lat Waga : 71 kg Wzrost : 162 wymiary Obwód w biuście: 99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu 78 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód [...]

w związku z tym, że wciąż gros redookoojących się pań popełnia te same błędy dietetyczne i odchoodza się wg poniższego schematu: 10: płatki owsiane 12: jabłko 14: 2kotlety sojowe + ew.surówka 18: 2kanapki (i tyle, bo po 18.00 się nie je ) wrzoocam art, ktoory (do znoodzenia jooż) tłoomaczy na konkretnym przykładzie rolę białka w diecie [...]

*** TEN TEMAT MA CHARAKTER INFORMACYJNY I PROSZĘ O NIEDOPISYWANIE W NIM NICZEGO! (wpisy będą usuwane, autorzy mogą liczyć na tygodniowy odpoczynek od forum) *** Wszelkie sugestie proszę pisać na priv do moderatorów działu ewentualnie w temacie -> http://www.sfd.pl/temat237818_strona2/ Witam! Na początek kilka podstawowych reguł, które nie mają [...]

[...] rownolegla do podloza, przebiegajaca ponizej pepka. Punk ten w jezyku koreanskim nazwa sie Dan Jun. Jak dlugo srodek ciezkosci ciala nie zostanie przesuniety, powiezchnia na ktorej stopy moga znalezc oparcie pozostaje niezmieniona. Powierzchnia podparcia zalezy zdecydowanie zalezy od polozenia stop. Jezeli czlowiek stoi prostu i ma obie stopy [...]

---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Przedstawię się bliżej tym, którzy mnie jeszcze nie znają. Już wiecie jak się nazywam, mam 27 lat (1983 rocznik) i jestem jedną z nielicznych (uparcie startujących) polskich kulturystek. Swoją przygodę ze kulturystyką zaczęłam w 2002 roku w K.S.Filon Warszawa. Ważyłam wtedy ok.65kg (166cm). Po roku intensywnych [...]

Witam serdecznie, Chciałbym uzyskać parę odpowiedzi i podyskutować na temat ścieżki, którą chce przejść (przeżyć) w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciała. Od ponad 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 [...]

Cześć , możecie mi polecić jakąś niedroga patelnie której wystarczy odrobina tłuszczu i wowczas aby nie przypalalo się na niej jedzenie? Kupiłem żeliwna i niestety ale chyba ona swoją rolę spełnia jak się z pół szklanki oleju wleje ,a chce taka której wystarczy tylko ręcznikiem papierowym tluszcz rozprowadzić.

witam, dostarczam sporo kwasów ala, ale prawie w ogóle epa+dha. Czy jeśli biore kapsułke dziennie epa+dha to muszę jeść tłustą rybe (której nie lubie) czy suplementacja wystarcza? Mam ułożone diety które są sprawdzone w dziale odchudzanie i odżywanie, ale tam miałem zamieszczoną dwa razy w tygodniu tłustą rybe której nie zdzierże

Opis 1. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia [...]

Witam wszystkich !!! Mam kilka pytań oraz problemów które mam nadzieje z wasza pomocą wreszcie znikną wiec tak moja przygoda z siłownia zaczęła się kilka lat temu miałem wtedy 19 lata teraz mam 24 oczywiście z przerwami np.6 miesięcy ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem [...]

Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem całkiem nowym użytkownikiem. Na forum jestem już od dłuższego czasu i starałem się pogłębić swoją wiedzę na temat odżywiania oraz treningu czytając poradniki oraz posty innych użytkowników. Suplementację pomijam, ponieważ chciałbym się najpierw skupić na tych dwóch elementach tj. [...]

Jak to mozliwe ze przez jakies poltora roku kiedy mialem przerwe od silowni, odzywek, dopingu i od diety(ktorej celem była masa) na ktorej zyskalem na wadze jakies 25kg do tej pory nie stracilem ani nie zyskalem nawet jednego kilograma????? Calkowicie wylaczony od zdrowego trybu zycia.

źródło: PAP/serwis codzienny autor: Andrzej Grygiel + Zobacz więcej zdjęć Redakcja poleca: Boniek nie zdradza nazwiska selekcjonera. "Proszę o cierpliwość" Nawałka trenerem reprezentacji? "To byłaby porażka" Szczepłek: Bajki z mchu i paproci Adam Nawałka został selekcjonerem piłkarskiej reprezentacji Polski - poinformował PZPN na [...]

Witam serdecznie, mam mała sprawę bo jestem po kontuzji i dostałem od ubezpieczyciela między innymi karte na której mam 400 zł do wykorzystania w aptece. Czy ktoś z was orientuje się gdzie w Poznaniu jest apteka w której mają kreatyne i inne odżywki dla sportowców ?? Wielkie dzięki za pomoc

"Góral" wygrał z "Pacmanem" Tylko najlepszy na świecie bez podziału na kategorie wagowe Manny Pacquiao przebił Tomasza "Górala" Adamka w przygotowanym do druku, grudniowym numerze biblii boksu, magazynu "The Ring". "Pacman" przebił Tomka zdjęciem na okładce, ale nie tekstem - 12-stronnicowy wywiad z Polakiem jest głównym artykułem numeru [...]

Największe wydarzenie: zwycięstwo Grecji w mistrzostwach Europy w Portugalii, po pokonaniu, dwukrotnym, gospodarza Euro-2004 Portugalii oraz obrońcy tytułu mistrzowskiego, Francji i faworyta turnieju, Czech. A tuż po rozpoczęciu imprezy szanse Greków na triumf szacowano jak 1 do 80. Najbardziej zaskakujące, nie do przewidzenia wyniki w [...]